পেশী গঠনের জন্য কি পরিপূরকগুলি প্রয়োজনীয় / বুদ্ধিমান?
কাজী নজরুল ইসলাম ডায়েটরি পরিপূরক এবং জিমের সুপরিচিত পেশী মানুষটির জন্য বিশেষত জনপ্রিয় - তবে এতটা ভাল নয়! ডায়েটরি পরিপূরকগুলি সাধারণত কৃত্রিমভাবে খাবারের পৃথক উপাদানগুলি উত্পাদিত হয়, যা পেশী তৈরির মতো নির্দিষ্ট উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়। কৃত্রিমভাবে উত্পাদিত প্রতিটি জিনিসকে সতর্কতার সাথে বিবেচনা করা উচিত।
যদিও পেশী তৈরি করতে শরীরের প্রোটিনের প্রয়োজন হয় তবে এটি কেবলমাত্র কিছু পরিমাণে প্রক্রিয়া করতে পারে। এবং এই পরিমাণগুলি যথাযথ ভারসাম্য সহ প্রাকৃতিকভাবে শুষে নেওয়া যেতে পারে খাদ্য। পুষ্টির উদাহরণ এবং সুপারিশগুলি নীচে আলোচনা করা হয়েছে।
সম্পর্কে বিপজ্জনক জিনিস প্রোটিন কাঁপুন এবং কো হ'ল তখন অনেক বেশি প্রোটিন শরীরে থাকে এবং দীর্ঘ সময় ধরে ক্ষতির সম্ভাবনা থাকে। উচ্চ প্রোটিন গ্রহণের ফলে দীর্ঘ সময় ধরে কিডনিতে অত্যন্ত চাপজনক প্রভাব পড়ে, এ কারণেই এটি প্রচুর পরিমাণে পান করা খুব জরুরি। এছাড়াও, প্রাণী প্রোটিন বিশেষত সালফারযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিড ধারণ করে, যা দেহে ভাঙ্গনের সময় অ্যাসিডগুলি তৈরি করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর ক্ষার দ্বারা ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে খাদ্য.
যদি আপনি এখনও না করতে চান তবে আপনার প্রোটিন শেক, আপনার অবশ্যই নিশ্চিত হওয়া উচিত যে এতে কমপক্ষে সমস্ত অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা শরীরকে পেশী তৈরি করতে এবং যতটা সম্ভব রাসায়নিক সংযোজন তৈরি করতে পারে। গ্রহণের আরেকটি অসুবিধা কাজী নজরুল ইসলাম আলাদাভাবে বলা যায় যে শরীর প্রায়শই পৃথক পদার্থগুলিকে মোটেই ব্যবহার করতে পারে না। যেমন লোহা গ্রহণের সময় কাজী নজরুল ইসলাম পৃথকভাবে - কোনও প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন সি যোগ না করে লোহার দেহে মোটেই ভেঙে যেতে পারে না এবং কোষগুলি দ্বারা শুষে নেওয়া যায় না খাদ্যযাইহোক, সমস্ত ম্যাক্রো এবং মাইক্রো পুষ্টিগুলির একটি ভারসাম্য সংমিশ্রণ যা শরীরকে বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন এবং স্বাস্থ্য.
সংক্ষেপে, এর অর্থ: ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যতালিকায় পরিপূরক প্রয়োজন। তবে এটি ভারসাম্যহীন ডায়েটে সংবেদনশীলভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে এবং অ্যাথলিটদের ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। ক প্রোটিন শেকউদাহরণস্বরূপ, স্যাটিটিং করা হচ্ছে, কিছু কিলোক্যালরি রয়েছে। এবং অবশ্যই একটি ডিনার প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
