আপনি কিভাবে ঠান্ডা প্রতিরোধ করতে পারেন?
বিপরীতে ফ্লু (ইন্ফলুএন্জারোগ), সর্দি (ফ্লু জাতীয় সংক্রমণ) এর বিরুদ্ধে কোনও টিকা নেই। কাউকে ঠান্ডা ধরা থেকে রক্ষা করার জন্য শরীরের নিজস্ব রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা অন্যভাবে শক্তিশালী করা যায়। একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা সর্দি, অর্থাৎ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে লড়াই করে ভাইরাস, দুর্বল হওয়ার চেয়ে এই প্যাথোজেনগুলির সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে আরও কার্যকরভাবে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনাএইভাবে একটি রোগ তৈরির সম্ভাবনা কম।
নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন এবং চাপ হ্রাস ছাড়াও, যা অবশ্যই রোগের উপর একটি সাধারণ প্রতিরোধক প্রভাব ফেলে, একটি ভারসাম্যহীন খাদ্য এটিও এরই একটি অংশ। ভিটামিন এবং খনিজগুলি, যা সমস্ত তাজা খাবারগুলিতে পাওয়া যায়, এখানে বিশেষ গুরুত্ব দেওয়া হয়। ফলমূল এবং শাকসবজিগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে মেনুতে থাকা উচিত, বিশেষত শীত মৌসুমে।
যারা ভারসাম্য খায় খাদ্য সাধারণত কোন প্রয়োজন হয় না খাদ্য সম্পূরক। যদি এটি সর্বদা সফল না হয় তবে ভিটামিন সি এবং জিংকের প্রস্তুতিগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে, যা দেহগুলিতে ডিপো আকারে দীর্ঘ সময়ের জন্য উপলব্ধ এবং এটি আসন্ন ঠান্ডা থেকে লড়াই করতে সহায়তা করবে বলে মনে করা হচ্ছে। এটি ভারসাম্যের মতোই গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য প্রচুর তরল গ্রহণ করতে।
এটি শ্লেষ্মা ঝিল্লি আর্দ্র রাখে এবং তাদের প্যাথোজেনগুলির বিরুদ্ধে বাধা ফাংশন বজায় রাখতে সক্ষম করে। জল এবং অদ্বিতীয় চাগুলি বিশেষভাবে উপযুক্ত। আদা, এলডারবেরি বা বিশেষত চুনের পুষ্প প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে উত্তেজক প্রভাব ফেলে বলে মনে করা হয়।
প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগ্রত করার আরেকটি পরামর্শ হ'ল গরম-শীত বিকল্প বৃষ্টি। তাজা বাতাসে নিয়মিত পদচারণাও শীতল তাপমাত্রায় শরীরকে অভ্যস্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অবশ্যই, আপনার নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি গরম পোশাক পরেন এবং ভিজা আপনি বাইরে না যান চুল একটি তাজা ঝরনা পরে।
শুকনো গরম বায়ু এড়ানো উচিত, তবে নিয়মিত সংক্ষিপ্ত সম্প্রচারটি এখানে সুবিধাজনক। তবে, কোনও মূল্যে একটি খসড়া এড়ানো উচিত। এছাড়াও সুনা পরিদর্শন বা নিয়মিত উষ্ণতা পাদদেশে স্নান সর্দি ঠান্ডা রোধে সহায়তা করতে পারে।
একটি সমান সুস্পষ্ট এবং কার্যকর টিপ হ'ল সাধারনত প্যাথোজেনগুলি থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকা ভাইরাস। এগুলি উভয় মাধ্যমে সংক্রমণিত হতে পারে ফোঁটা সংক্রমণঅর্থাত্ কথা বলা, কাশি বা হাঁচি দেওয়া বা স্মিয়ার এবং যোগাযোগের সংক্রমণ দ্বারা, অর্থাত্ প্রধানত হাত বা দূষিত বস্তুর মাধ্যমে যেমন রুমাল বা দরজার হাতল।
উদাহরণস্বরূপ, বাইরে গ্লাভস পরতে এবং নিয়মিতভাবে আপনার হাত ভাল করে ধুয়ে ফেলা বাঞ্ছনীয়। সংক্রমণের সাধারণ জায়গাগুলি হ'ল লোকেরা একে অপরের নিকটে আসে যেমন জনসাধারণের পরিবহনে। যদি সম্ভব হয় তবে ভিড় করা বাস এবং ট্রেনে চড়ার পরিবর্তে তাজা বাতাসে হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই সর্দি কাটিয়ে ওঠে কিছুদিন পরে (সর্বোচ্চ 1-2 সপ্তাহ) কোনও চিকিত্সা ছাড়াই চিকিত্সা করে বা ছাড়াই। এটি লক্ষ করা উচিত যে ওষুধগুলি কেবলমাত্র যেমন লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয় মাথাব্যাথা or জ্বর, তবে পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করে না। কিছু ক্ষেত্রে, ক অতি সংক্রমণ অবশ্যই প্রত্যাশা করা উচিত, যা ভাইরাসজনিত সংক্রমণের ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ হিসাবে তৈরি করে এবং সেই অনুযায়ী পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি প্রসারিত করে।
এই ক্ষেত্রে অ্যান্টিবায়োটিক থেরাপির ব্যবহারটিও বিবেচনা করা উচিত। যদি রোগীর কোনও পূর্ববর্তী ইমিউনোডেফিয়েন্ট রোগ না থাকে তবে ব্যাকটিরিয়া থাকলেও সর্দি রোগের প্রবণতা খুব ভাল অতি সংক্রমণ. দ্য একটি ঠান্ডা সময়কাল ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয় এবং অনেক কারণের উপর নির্ভর করে।
তবে থাম্বের নিয়ম হিসাবে, এটি বলা যেতে পারে যে প্রতিটি ঠান্ডা সাধারণত এক থেকে দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয় এবং এটি সাধারণত চিকিত্সার জন্য ব্যবস্থা নেওয়া হয় কিনা তা থেকে পৃথক সর্দি লক্ষণ বা না ne শীতকে দীর্ঘায়িত করার এক কারণটি অবশ্যই শারীরিক এবং সাধারণ স্বাস্থ্য শর্ত যা অসুস্থতার সময় বিরাজ করে। কোনও গুরুতর অন্তর্নিহিত রোগ বা ইমিউনোসপ্রেসিভ থেরাপির মাধ্যমে প্রতিরোধ ব্যবস্থা যদি তার সম্ভাবনাগুলিতে সীমাবদ্ধ হয়ে যায় এবং দুর্বল হয়ে যায় তবে খাঁটি অসুস্থ হয়ে পড়লে শরীরের সর্দি থেকে লড়াই করতে কিছুটা বেশি সময় লাগতে পারে স্বাস্থ্য। একে এও বলা হয় দীর্ঘস্থায়ী ঠান্ডা.
খুব বেশি বয়স্ক ব্যক্তি বা অকাল শিশুদের মধ্যেও সময়কাল দীর্ঘায়িত হতে পারে, কারণ এখানে হয় অনাক্রম্য প্রতিরক্ষা ইতিমধ্যে ধীরে ধীরে ভেঙে গেছে বা এখনও রয়েছে শিক্ষা প্রক্রিয়া একটি ব্যাকটিরিয়া অতি সংক্রমণ অবাস্তব টনসিল বা paranasal সাইনাসউদাহরণস্বরূপ, সময়কালও দীর্ঘায়িত করতে পারে। তবে শীতের সময়কাল নিজেই প্রভাবিত হয় না, তবে সংক্রমণের লক্ষণগুলি নিজেই রোগের সময়কাল দীর্ঘায়িত করে।
অবশ্যই, একটি ঠান্ডা দীর্ঘস্থায়ী হয়, এমনকি যদি কেবলমাত্র কিছুটা হলেও, যদি আপনি নিজেকে বিশ্রাম নিতে না দেন এবং পর্যাপ্ত তরল পান না করেন। একটি ভাইরাল এবং একটি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের চিকিত্সা এবং সময়কালের মধ্যে একটি বড় পার্থক্য হ'ল যে ওষুধগুলির বিশেষভাবে রোগজীবাণুগুলির বিরুদ্ধে কাজ করে সেগুলি তাত্ক্ষণিক উন্নতি করে না বা ভাইরাল সংক্রমণের সময়কালকে হ্রাস করে না। অ্যান্টিভাইরাল ওষুধের সাথে ঠান্ডা চিকিত্সা করা নিয়ম নয়, আংশিক কারণ এই ওষুধগুলি আরও উপযুক্ত ইনফ্লুয়েঞ্জা চিকিত্সা.
একমাত্র প্রতিকার যা উপকারী তা forষধগুলি সর্দি লক্ষণ, যেমন কাশি সিরাপ, ডিকনজেস্ট্যান্ট অনুনাসিক ড্রপ এবং ব্যাথার ঔষধ উন্নত মাথাব্যাথা। সুতরাং, একটি স্বল্প সময়ের পরে, একটি উন্নতি শর্ত লক্ষ্য করা যায় এবং এটি ঘুরে দাঁত ঠাণ্ডার সময়কালে একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। অসুস্থতার সময়কালে প্রচুর ঘুম এবং পানীয়ও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে কারণ ইমিউন সিস্টেম ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে পারে।
এমনকি যদি আপনি সামান্য আছে সর্দি লক্ষণ দুই সপ্তাহেরও বেশি পরে, এটি উদ্বেগের কারণ নয়। এর ব্যতিক্রম হ'ল অসুস্থতার সময়কালে লক্ষণগুলি ক্রমান্বয়ে আরও খারাপ হয়ে যায়, সাধারণ general শর্ত ক্রমবর্ধমান হ্রাস এবং একটি উচ্চ হয় জ্বর বিকাশ। এক্ষেত্রে স্পষ্টতার জন্য একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
কিছু গবেষণায় দেখাতে চাই যে নিয়মিত সওনা-goers অন্যান্য লোকের তুলনায় কম ঘন ঘন সর্দিজনিত অসুস্থ হয়ে পড়ে। নীতিটি হ'ল সানা চলাকালীন উচ্চ তাপমাত্রাটি উত্তেজিত করে রক্ত শ্লেষ্মা ঝিল্লির সংবহন এবং এইভাবে তাদের প্যাথোজেনগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা কোষগুলির সাহায্যে আরও কার্যকরভাবে সুরক্ষা দেয়। বিকল্প শীতল সোনার স্নানের পরে দ্রুত শীতল হওয়া ডাউনটি হিট রেগুলেশন প্রশিক্ষণ হিসাবে পরিবেশন করার উদ্দেশ্যে করা হয়, যাতে শরীরের তাপমাত্রা পরিবর্তনের সাথে আরও সহজেই সামঞ্জস্য করা যায়।
সার্জারির রক্ত জাহাজ শীতল পরিবেশে তাপের ক্ষতি হ্রাস করতে ত্বকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে এবং রোগজীবাণু প্রবেশ করতে আরও শক্ত করে তুলতে হবে। তবে, সুনা স্নান কেবল তখনই কার্যকর যখন এটি নিয়মিত ব্যবহৃত হয় (যেমন সপ্তাহে একবার বা দু'বার) এবং যেমনটি অভিজ্ঞ হয় বিনোদন। একটি সুনা স্নান 15 মিনিটের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয় এবং তারপরে শরীরটি সংক্ষেপে ঠান্ডা করা উচিত (উদাহরণস্বরূপ ঠান্ডা ঝরনার নীচে) তবে শীতল হওয়া উচিত নয়।
এটি বরং প্রশ্নবিদ্ধ যে কোনও সুনা সফরটি ইতিমধ্যে বিদ্যমান সর্দি "ঘাম" করতে পারে কিনা। বিশেষত যখন ঠান্ডা ইতিমধ্যে উন্নত হয়, সুনা এর উপর খুব বেশি চাপ পড়ে হৃদয় প্রণালী এবং ক্লান্তি এবং দুর্বলতার মতো লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। এমনকি যদি আপনার একটি জ্বর, সুনা একটি দর্শন খুব কমই আনন্দদায়ক এবং শিথিল হিসাবে অভিজ্ঞ হবে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
