একটি স্বাস্থ্যকর, উচ্চ ফাইবার খাদ্য প্রচুর সঙ্গে ভিটামিন এবং খনিজ, নিয়মিত অনুশীলন এবং পর্যাপ্ত ঘুম অল্প বয়স্ক থাকার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্তম্ভগুলির মধ্যে একটি। তবে একটি সুখী গৃহজীবনও একটি দীর্ঘজীবী প্রভাব ফেলে। বিবাহিত মহিলারা উদাহরণস্বরূপ, গড়ে গড়ে 4.5 বছর বেঁচে থাকেন এবং পুরুষদের ক্ষেত্রে বিবাহিত হওয়া এবং স্নাতক হওয়ার মধ্যে পার্থক্য দশ বছরের মতো।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সরবরাহ
এটি পুষ্টির ক্ষেত্রে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পর্যাপ্ত সরবরাহ একটি বিশেষ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারা আবদ্ধ অক্সিজেন র্যাডিক্যালস শরীরে উপস্থিত থাকে, অর্থাৎ প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন যৌগিক, এবং এইভাবে এই মুক্ত র্যাডিকেলগুলি দেহের নিজস্ব কোষগুলি ধ্বংস করতে এবং যেমন রোগের কারণ হতে পারে prevent arteriosclerosis, ক্যান্সার or বাত.
ফ্রি র্যাডিকালগুলি অক্সিডেটিভ দ্বারা গঠিত হয় জোরযার ফলস্বরূপ উচ্চ ফ্যাটযুক্ত is খাদ্য, গুরুতর অসুস্থতা, আঘাত, পেশাদার বা ব্যক্তিগত জোর, ঘুমের অভাব, তবে অতিরিক্ত খেলাধুলা এবং বিস্তৃত সূর্যস্রাবণ।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হতে পারে ভিটামিন, প্রোটিন, খনিজ বা গৌণ উদ্ভিদ পদার্থ। লোকেরা তাদের খাবার থেকে এগুলি গ্রহণ করতে পারে। সাম্প্রতিক অনুসন্ধান অনুসারে, তবে এটি প্রায়শই পর্যাপ্ত হয় না, তাই লক্ষ্যবস্তু ক্রোড়পত্র দরকারী হতে পারে।
সুস্থ জীবনধারা
নিয়মিত ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর ছাড়াও খাদ্যজীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পর্যালোচনা করাও এরই একটি অংশ বিরোধী পক্বতা। ইতিবাচক-চিন্তাশীল ব্যক্তিদের সাধারণত মানসিক মোকাবিলা করার কৌশলগুলি ভাল থাকে। তারা নিজেরাই কম প্রকাশ করে জোর এবং এইভাবে তাদের প্রতিরক্ষা সংরক্ষণ করুন। যারা নিজের দিকে হাসতে পারে তারা সার্বভৌমত্ব এবং সুরক্ষা দেখায় - এবং সুখী এবং স্বাস্থ্যকরভাবে বৃদ্ধ বৃদ্ধির জন্য ভাল পূর্বশর্ত রয়েছে।
ঝুঁকি এবং সুবিধা
অ্যান্টি-এজিং ড্রাগ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অতিক্রম করে। যেখানে কয়েক বছর আগে দেওয়ার দিকে মনোনিবেশ করা হয়েছিল ভিটামিন এবং খনিজ, কিছু বিরোধী পক্বতা চিকিত্সকরা এখন বিশেষত যোগ করে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলির বিলম্বের লক্ষণকে সমর্থন করেন হরমোন. ইস্ট্রজেন পুনরায় উদ্দীপনা প্রভাব আছে চামড়া মেনোপৌসাল মহিলাদের পরে এবং প্রতিরোধকারী মেজাজ সুইং টিপিক্যাল রজোবন্ধ.
বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে, অ্যান্ড্রোজেন প্রতিস্থাপন ফ্যাট গঠন এবং পেশী ক্ষতি রোধ করতে উপস্থিত হয়। তবে, ব্যবহার হরমোন চিকিত্সকদের মধ্যে বিতর্কিত হয়। প্রায় ছয় বছর আগে, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রশাসন এস্ট্রোজেনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে স্তন ক্যান্সার। ইতিমধ্যে, পদ্ধতি এবং অধ্যয়নের ফলাফল নিয়ে প্রশ্ন রয়েছে।
কিছু চিকিত্সা বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে নিয়মিত পান করা এলকোহল এবং স্থূলতা আরও বেশি স্তন ক্যান্সার ইস্ট্রোজেন দেওয়ার চেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ। কখন হরমোন পুরুষদের দেওয়া হয়, এটি এখনও টিউনারের টিউমার বৃদ্ধির প্রচার করে কিনা তা এখনও পরিষ্কার নয় প্রোস্টেট এবং যকৃত.
প্রাকৃতিক হরমোন
তাদের ভাল সহনশীলতার কারণে, উদ্ভিদের হরমোনগুলি (ফাইটোহোরমোনস) সাম্প্রতিক বছরগুলিতে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। প্রাণী হরমোনের মতোই এগুলি বৃদ্ধি প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে তবে সাধারণত ব্যবস্থাপত্রের মতো ক্ষমতাও থাকে না হরমোন প্রস্তুতি.
