আমি একটি উদ্ভিজ্জ ডায়েটের জন্য ভাল রেসিপিগুলি কোথায় পেতে পারি?
ইন্টারনেটে আপনি শাকসবজির জন্য রান্না করা খুব সহজেই খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি বইগুলিতে পড়তে পছন্দ করেন তবে আপনি খুব ভাল কিনতে পারবেন খাদ্য বইয়ের দোকানগুলিতে বা ইন্টারনেটে উদ্ভিজ্জ ডায়েটের বই। এগুলির সুবিধা রয়েছে যে তারা প্রায়শই শপিং তালিকা এবং সম্পূর্ণ পুষ্টির পরিকল্পনা এবং মূল্যবান টিপস ধারণ করে।
এই ডায়েট ফর্মের সাথে আমার কতটা ওজন হ্রাস করতে হবে?
ওজন হ্রাস নির্ভর করে আপনি কী সবজি খান, কোন শাকসবজি খান এবং আপনি অতিরিক্ত ব্যায়াম করেন কিনা তার উপরও নির্ভর করে। ক্রয়ের সাফল্যের জন্য প্রাথমিক পরিস্থিতিও অপরিহার্য। মূলত এর অর্থ হ'ল আপনি সবজির সাথে এক সপ্তাহে 5 কেজি পর্যন্ত হারাতে পারেন খাদ্য। তবে এর মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জল, যা বিশেষত প্রথম দু'দিন ধুয়ে ফেলা হয়।
এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে ইয়ো-ইও প্রভাব এড়াতে পারি?
যদি কেউ কেবলমাত্র শাকসব্জী থেকে নিজেকে ডিটজিট্রামের উপরে পুষ্ট করে তোলে তবে খুব দ্রুত ওজন এবং জল হ্রাস পায়। অল্প পরিমাণের কারণে শরীর তার মোট ব্যবহার হ্রাস করে ক্যালোরি এটি এখন কেবল পায় এটি পুনর্নবীকরণের ক্ষুধা সময়ের আশঙ্কা করে এবং এটি ডিআইটিটির শেষের পরে হতে পারে যে খাবারের উপরে নেওয়া সমস্ত শক্তি ফ্যাট প্যাডগুলির আকারে সংরক্ষণ করা হয়।
যদি এই ইয়ো-ইও প্রভাবটি এড়াতে হয় তবে কেবলমাত্র একটি মৌলিক সবজি থেকে ধীরে ধীরে পরিবর্তন হয় খাদ্য একটি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য সাহায্য করবে will শাকসবজি অবশ্যই প্রতিদিন খাওয়া চালিয়ে যাওয়া উচিত, তবে ধীরে ধীরে অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উত্স যেমন মাছ, বাদাম এবং ফল যুক্ত করা উচিত। খেলাধুলা স্থায়ীভাবে কাঙ্ক্ষিত ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে।
উদ্ভিজ্জ ডায়েটের চিকিত্সা মূল্যায়ন
সার্জারির উদ্ভিজ্জ ডায়েট ডায়েটের এমন একটি রূপ যা আপনাকে কয়েক দিনের মধ্যে কিছুটা ওজন হ্রাস করতে দেয়। এটি মূলত কারণ শাকসবজির পরিমাণ খুব কম ক্যালোরিবিশেষত স্বাস্থ্যকর উদ্ভিজ্জ ঝোল এই বিষয়ে, উদ্ভিজ্জ ডায়েট তুলনায় অনেক ভাল উপযুক্ত ফল ডায়েট, যেহেতু সবজিতে ফলের চেয়ে কম চিনি থাকে।
সবজিতেও রয়েছে অনেক মূল্যবান ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদান এবং ফাইবার। ডায়েটারি ফাইবার হজমকে উত্সাহ দেয়, দেহকে ডিটক্সাইফাই করে এবং অ্যাসিড-বেস আনতে সহায়তা করে ভারসাম্য ভারসাম্য ফিরে। ডায়েটের একটি অসুবিধা হ'ল একতরফা, যা দীর্ঘকাল ধরে শরীরের জন্য অস্বাস্থ্যকর।
পর্যাপ্ত পরিমাণে চর্বি শোষিত না হলে, দেহ নির্দিষ্ট ফ্যাট-দ্রবণীয় শোষণ করতে পারে না ভিটামিন অন্ত্রের মাধ্যমে। আয়রন এবং অন্যান্য ট্রেস উপাদানগুলিও অনুপস্থিত এবং গুরুতর ঘাটতির লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। এ ছাড়া, কিছু লোক কেবল শেষ দিনগুলিতে কেবল শাকসব্জী খেতে অসুবিধা বোধ করে, কারণ কিছু সময়ে তারা অন্যান্য খাবারের জন্য লালসার বিকাশ করে।
এটি ক্ষুধার্ত ক্ষুধা আক্রমণ করতে পারে। একতরফা ডায়েটের পরে, ডায়েটটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েটে পরিবর্তিত না হলে প্রায়শই ইয়ো-ইও এফেক্ট হয়। আমরা খুঁজে উদ্ভিজ্জ ডায়েট এ সম্পর্কিত খুব দরকারী detoxification নিরাময়, যার জন্য শাকসবজি আদর্শ। তবে খাঁটি উদ্ভিজ্জ ডায়েট খুব বেশি হওয়া উচিত নয়। একটি দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েটের পরিচিতি হিসাবে বিপাকের উত্সাহ হিসাবে উদ্ভিজ্জ ডায়েট ভালভাবে উপযুক্ত।
