একটি প্রোটিনে খাদ্যঅনুপাত প্রোটিন ডায়েটে বৃদ্ধি করা হয়, যখন শর্করা মূলত এড়ানো হয়। এটি তাই নিম্ন-কার্ব ডায়েটের একটি রূপ form থেকে প্রোটিন দীর্ঘ এবং দ্রুত ব্যয় করুন, আপনি কম গ্রাস ক্যালোরি ক্ষুধার্ত না হয়ে এবং তাই কার্যকরভাবে ও দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস করতে পারে।
একই সময়ে, পেশী ভর হ্রাস প্রতিরোধ করা হয়, যা অন্যথায় একটি ক্যালোরি ঘাটতি হুমকী। তবুও, খাওয়ার প্রোটিনের পরিমাণ সীমাহীন এবং হওয়া উচিত নয় শর্করা সম্পূর্ণ এড়ানো উচিত নয়। (ক। এর মত নয়) খাদ্য ছাড়া শর্করা) তেমনি সুষম ডায়েটের জন্য প্রোটিন ডায়েটে উচ্চমানের চর্বিও গুরুত্বপূর্ণ।
কিছু নির্দিষ্ট contraindication রয়েছে যার জন্য একটি প্রোটিন খাদ্য অনুসরণ করা উচিত নয়। নীতিগতভাবে, এই জাতীয় ডায়েট স্বাস্থ্যকর ডায়েটের নিয়ম এবং পুষ্টি গ্রহণের জন্য দেওয়া পরামর্শগুলি মেনে চলে না। উচ্চ প্রোটিনের উপাদানগুলি মূত্রনালীর পদার্থের বৃদ্ধি ঘটায় এবং কিডনিতে স্ট্রেস হয়।
হাড় বিপাক প্রভাবিত হয় কারণ আরও ক্যালসিয়াম উত্সাহিত এবং ঝুঁকি বৃক্ক পাথর বৃদ্ধি করা হয়। এই ডায়েটগুলির সময়কালে কিডনি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রচুর পরিমাণে পান করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। ইউরিক অ্যাসিড রক্ত এছাড়াও বৃদ্ধি এবং এটি হতে পারে গেঁটেবাত.
পশুর চর্বি এবং কোলেস্টেরিনের সরবরাহ খুব বেশি, যা প্রভাবিত করতে পারে রক্ত নেতিবাচকভাবে চর্বি। এই জাতীয় ডায়েটে শর্করা এবং ফাইবার গ্রহণের অনুপাত খুব কম। এই জাতীয় ডায়েটের প্রথম দিনগুলিতে ওজন হ্রাস সাধারণত তুলনামূলকভাবে বেশি হয়, আসল ফ্যাট হ্রাসের কারণে নয় বরং কিডনিতে জল হ্রাসের কারণে।
ডায়েটের পদ্ধতি
প্রোটিন ডায়েটে মূলত প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া হয়। এর মধ্যে চর্বিযুক্ত মাংস এবং মাছ, ডিম, পনির, কোয়ার্ক বা দই অন্তর্ভুক্ত। প্রোটিন কাঁপছে এছাড়াও ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে।
শাকসবজি ডায়েটের আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তবে ডায়েটের সময় কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবার এড়ানো উচিত। এর মধ্যে চাল, পাস্তা, সাদা ময়দার পণ্য, আলু এবং মিষ্টি রয়েছে।
চর্বিযুক্ত মাংস বা দুগ্ধজাত পণ্যগুলি একটি উচ্চ চর্বিযুক্ত সামগ্রীও এড়ানো উচিত। কম পরিমাণে চিনিযুক্ত সামগ্রীর সাথে পুরো পণ্য, বাদাম এবং ফলগুলি খুব কম পরিমাণে খাওয়া উচিত। অভ্যাসজনিত ক্ষুধাজনিত আক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য ডায়েটে থাকা লোকদের সর্বদা খাবারের সময় পূর্ণ ডায়েট খাওয়া উচিত। প্রোটিন ডায়েটের অংশটি হ'ল খাবারের মধ্যে সর্বাধিক তিন ঘন্টা বিরতি থাকা উচিত পরিপাক নালীর ক্রমাগত অপারেশন রাখা উচিত।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
