ডায়েটের সমালোচনা
প্রোটিনের সমালোচনা খাদ্য মূলত প্রকাশ করা হয় কারণ অত্যধিক প্রোটিন সেবন কিডনি ওভারলোডিং এবং গুরুতর বিপাকীয় ব্যাধি ঘটায়। এছাড়াও, ভারসাম্যহীন খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব হতে পারে এবং ভিটামিন। আরেকটি সমালোচনা হ'ল ভারসাম্যের জটিল উপাদানগুলি খাদ্য এই জাতীয় ডায়েট উপস্থাপন করার সময় প্রায়শই উল্লেখ করা হয় না এবং খুব বেশি প্রোটিন গ্রহণ এবং ভারসাম্যহীন ডায়েটের সম্ভাব্য ঝুঁকিগুলিও চিহ্নিত করা হয় না।
এই ডায়েট ফর্মটি দিয়ে আমি কতটা ওজন হ্রাস করতে পারি?
প্রোটিন ডায়েটের সাথে - ডায়েটের অন্য যে কোনও রূপের মতো - একবারে খুব বেশি না হারানো বরং দীর্ঘ সময় ধরে অবিচ্ছিন্ন হওয়া ভাল। একটি গাইডলাইন মান প্রতি সপ্তাহে গড়ে আধা কিলো। তবে মানটি প্রাথমিক ওজন, লিঙ্গ এবং শারীরিক কার্যকলাপের মতো বিভিন্ন কারণের উপর খুব বেশি নির্ভর করে depends যে একই সময়ে একটি বৃহত্তর ওজন হ্রাস করার জন্য চাপ দেয়, মূলত জল খায় তবে পেশী ভরও থাকে। এছাড়াও, অল্প সময়ের মধ্যে যদি আপনি প্রচুর ওজন হ্রাস করেন তবে আপনি উচ্চারিত যয়োও প্রভাব আশা করতে পারেন।
এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে যয়ো প্রভাব এড়াতে পারি?
অন্যান্য ডায়েট ফর্মের তুলনায় প্রোটিন ডায়েটের একটি দুর্দান্ত সুবিধা ইয়ো-ইও এফেক্ট কম ঘন ঘন ঘটে বা কমপক্ষে কম উচ্চারণ হয়। ইয়ো-ইও এফেক্ট এড়াতে যে কেউ কিছু করতে চাইলে তার ডায়েট এবং এর বাইরেও শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া উচিত। দিনে প্রায় 30 থেকে 60 মিনিটের জন্য একটি দুর্দান্ত হাঁটাচলা করে খেলাধুলা বা কমপক্ষে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, অনুপাত শর্করা ডায়েটের পরে খুব দ্রুত বাড়ানো উচিত নয় এবং প্রধানত ধীরে ধীরে হজম হওয়া (যেমন পুরো মেটাল পণ্য) বেছে নেওয়া উচিত। অন্যথায় একটি ইয়ো-ইও প্রভাব প্রোটিন ডায়েটের পরেও হুমকি দেয়।
পেশী তৈরির জন্য প্রোটিন ডায়েট
পেশী গঠনের জন্য একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ খাদ্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ important অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে, প্রোটিন বা প্রোটিন পেশীগুলির বিল্ডিং উপাদান। শরীরের পেশী ভর অর্জন করার জন্য, তবে এটির আকারে শক্তিও প্রয়োজন ক্যালোরিশারীরিক ক্রিয়া বজায় রাখার জন্য এটির চেয়ে বেশি।
এটি একটি ডায়েটের নীতির পরিপন্থী, যত কম ক্যালোরি শরীরের রিজার্ভগুলি আঁকতে শরীরের প্রয়োজনের তুলনায় সেবন করতে হবে। আপনি যদি পেশী তৈরি করতে চান তবে আপনার উচিত একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট অনুসরণ করা, তবে পর্যাপ্ত উচ্চমানের খাওয়া উচিত শর্করা এবং উত্স উত্স হিসাবে চর্বি। অতএব, প্রোটিন ডায়েট পেশী তৈরির জন্য উপযুক্ত নয়। যাইহোক, ডায়েটের এই ফর্মটি কমপক্ষে অনেকগুলি ডায়েটের অনাকাঙ্ক্ষিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, পেশী ভর হ্রাস হ্রাস করতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
