একটি প্রোটিন ডায়েটের ব্যয়গুলি কী কী?
একটি প্রোটিনের দাম কত বেশি খাদ্য হয়, সামগ্রিকভাবে বলা যায় না। এটি নির্ভর করে যে আপনি কোন খাবারগুলি চয়ন করেন, কোথায় সেগুলি কিনেছেন, আপনি কতটা খান এবং আপনি জৈব পণ্যগুলিকে মূল্য দেন কিনা তা নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, যার মধ্যে গোমাংস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে খাদ্য যিনি টার্কি পছন্দ করেন তার চেয়ে প্রায়শই বেশি দাম হয়। সস্তা প্রোটিন উত্স হ'ল কম ফ্যাটযুক্ত দই পনির এবং অনেকগুলি প্রোটিন কাঁপুন। আপনি রান্নাঘর এবং এ প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে পারেন পুষ্টির পরামর্শ অথবা আপনি নিখরচায় অনেক রেসিপি এবং তথ্য অ্যাক্সেস করতে পারেন।
প্রোটিন ডায়েটও নিরামিষ হতে পারে?
নিরামিষাশীরাও একটি প্রোটিন অনুসরণ করতে পারেন খাদ্য। যদিও খাদ্য সরবরাহ সীমিত এবং অনেক রেসিপিগুলিতে প্রক্রিয়াজাত মাংস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, তবে পর্যাপ্ত বিকল্প রয়েছে। যারা মাছ বা ডিম খান তারা এই খাবারগুলি ব্যবহার করতে পারেন।
দুগ্ধজাত পণ্য যেমন লো ফ্যাট দই পনির, দই এবং পাতলা পনির প্রোটিন ডায়েটের জন্য উপযুক্ত। এছাড়াও প্রোটিন সমৃদ্ধ উদ্ভিজ্জ পণ্য যেমন মটরশুটি, ছোলা বা মসুর ডাল রয়েছে। প্রোটিন কাঁপছে নিরামিষাশীদের জন্য প্রোটিনের অন্য উত্স are যিনি মিচপ্রডুক্ট ভার্জেহ্র্টও নন, তিনি এখানে আবার শাকসব্জী উত্স থেকে ফিরে আসতে পারেন।
সর্বাধিক পরিচিত উচ্চ প্রোটিন ডায়েট
কার্ল লেগারফিল্ড অনুযায়ী 1 ম ডায়েট খাবারের পছন্দগুলি (যেমন লবস্টার, খরগোশ, কোয়েল) এবং ব্যয়বহুল কারণে খুব ব্যয়বহুল is খাদ্য সম্পূরক (ভিটামিন, খনিজ, চাপ, ক্ষুধা, অবসন্নতার বিরুদ্ধে প্রতিকার)। খাবারের সংমিশ্রণে প্রোটিন সমৃদ্ধ, কম শর্করা এবং এতে দৈনিক 1200 কিলোক্যালরির বেশি থাকে না। ২ য় অ্যাটকিন্স ডায়েট অ্যাটকিনস ডায়েট অত্যন্ত একতরফা প্রমাণিত।
মাংস, সসেজ, ডিম প্রতিদিনের ডায়েটের প্রধান অঙ্গ। এর অর্থ হ'ল পশুর প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং প্রোটিন সরবরাহ করা হয় এবং খুব বেশি কোলেস্টেরল। অনুপাত শর্করা কম, ডায়েটরি ফাইবার এবং ভিটামিন কোনও পরিস্থিতিতে প্রস্তাবিত গ্রহণের কাছে পৌঁছাবেন না।
প্রোটিন ডায়েটের বিকল্প বিকল্পগুলি কী কী?
প্রোটিন ডায়েট লো-কার্ব ডায়েটের গ্রুপের অন্তর্গত। এই একটিকে ছাড়াও এমন আরও অনেকে আছেন যাদের প্রয়োজনীয় উপাদানগুলির অনুপাত হ্রাস শর্করা ডায়েটে। বিকল্প হ'ল অ্যাটকিনস, পালেও, ডুকান এবং স্লিম ইন-ঘুম ডায়েট।
তদতিরিক্ত, দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাসের জন্য সামান্য দৈনিক ক্যালোরি ঘাটতির ভিত্তিতে থাকা সমস্ত ডায়েটগুলি প্রোটিন ডায়েটের বিকল্প হিসাবে উপযুক্ত। উচ্চতর খরচ ব্যতীত কেউ একটি ক্যালোরি ঘাটতিতে পৌঁছে যায়। সুতরাং আরও চলাচল এবং খেলাধুলা ডিয়েটের পাশাপাশি বিকল্প হিসাবে বা আরও ভাল হিসাবে উপযুক্ত।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
