ক্ষতিকর দিক
প্রোটিন খাদ্য বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি প্রোটিনের পরিমাণ তাত্পর্যপূর্ণভাবে বৃদ্ধি করেন এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ না করেন। যদি অন্ত্র প্রক্রিয়া করতে পারে তার চেয়ে বেশি প্রোটিন সেবন করা হয়, ব্যাকটেরিয়া মধ্যে পরিপাক নালীর খাদ্য এবং রিলিজ গ্যাসগুলি পচে যায়। এর পরিণতিও হতে পারে ফাঁপ এবং ডায়রিয়া।
এছাড়াও, প্রোটিনের খাদ্যের প্রয়োজনীয়তার কারণে খাদ্য, সরবরাহিত ডায়েটার ফাইবারের পরিমাণ খুব কম হতে পারে যার ফলস্বরূপ কোষ্ঠকাঠিন্য, হার্ড মল এবং ব্যথা অন্ত্র আন্দোলনের সময়। যদিও এই অভিযোগগুলি সাধারণত এর পরে আবার অদৃশ্য হয়ে যায় খাদ্য একটি পূর্ণ ডায়েট সহ, ডায়েটটি অন্ত্রের বোঝা না পড়ার জন্য বন্ধ করা উচিত। তবে গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিও দেখা দিতে পারে, বিশেষত যদি এমন রোগগুলি উপস্থিত থাকে যা প্রোটিনের বর্ধিত উপাদানগুলির সাথে ডায়েটকে অসহনীয় করে তোলে।
এর মধ্যে বিশেষত অন্তর্ভুক্ত রয়েছে বৃক্ক এবং যকৃত রোগ খুব একতরফা পুষ্টির সাথে অভাবজনিত লক্ষণগুলির হুমকিও রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ অভাবের কারণে ভিটামিন এবং উপাদানসমূহ ট্রেস। একটি প্রোটিন ডায়েট তাই খুব বেশি মৌলিক এবং কখনও উচিত নয় শর্করা, ফল এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সর্বদা মেনুতে থাকা উচিত।
যারা প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটযুক্ত প্রোটিন উত্সগুলিতে ফিরে যান তাদের ঝুঁকিও বাড়ায় ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ। মধ্যে পরিপাক নালীরসরবরাহ করা প্রোটিন তাদের বিল্ডিং ব্লকে (অ্যামিনো অ্যাসিড) ভাঙ্গা হয় এবং এগুলিকে মধ্যে শোষিত করা হয় রক্ত অন্ত্রের প্রাচীর মাধ্যমে। এই হজম ক্রিয়াকলাপের ক্ষমতা শেষ হয়ে গেছে যার অর্থ প্রতিটি ব্যক্তি কেবল সীমিত পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত করতে পারে প্রোটিন একবার.
যদি এই পরিমাণটি অতিক্রম করে, খাদ্য অন্ত্রের গভীর অংশে পৌঁছায় এবং এটি দ্বারা ক্ষয় হয় ব্যাকটেরিয়া যে সেখানে বাস। এটি গ্যাস তৈরি করে। এছাড়াও, আরও জল পরিবহন করা হয়।
সুতরাং, একটি প্রোটিন ডায়েট হতে পারে ফাঁপ এবং ডায়রিয়া। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট যে পরিমাণ প্রোটিন ব্যবহার করতে পারে তার পরিমাণ পৃথক পৃথক হতে পারে। ডায়রিয়া বা লক্ষণ হিসাবে যদি ফাঁপ ঘটে, এটি এমন একটি লক্ষণ যা খুব বেশি প্রোটিন গ্রহণ করা হয়েছে।
আপনার হয় আপনার ডায়েটে প্রোটিনের পরিমাণ হ্রাস করতে হবে বা বেশ কয়েকটি খাবারে ছড়িয়ে দেওয়া উচিত। এছাড়াও, ডায়রিয়ার ক্ষেত্রে পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য সর্বদা যত্ন নেওয়া উচিত। কোনও পরিস্থিতিতেই লক্ষণগুলি গ্রহণ করা এবং অপরিবর্তিত ডায়েট চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়।
কার্বোহাইড্রেট অংশ ব্যয় করে প্রোটিন বেশি পরিমাণে গ্রহণের কারণে ডায়েটারি ফাইবারের একটি কম গ্রহণও ঘটতে পারে। বিশেষত প্রোটিনযুক্ত পণ্য এবং খুব কম শাকসব্জী সেবন করা হলে এটি সম্ভবত ঘটে to ফলস্বরূপ, পরিপাক কাজ আরও কঠিন হয়ে যায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্য সঙ্গে পেটে ব্যথা, বাধা এবং এর সাথে ক্রমহ্রাসমান অন্ত্রের গতিবিধি ব্যথা ঘটতে পারে।
এ জাতীয় ক্ষেত্রে একদিকে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা উচিত (অন্যদিকে দিনে প্রায় দুই লিটার) এবং অন্যদিকে শাকসবজি এবং পুরো শস্যজাতীয় খাবার খেয়ে ডায়েটার ফাইবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে। একটি বিকল্প হ'ল সাইলিয়াম হুস্ক, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে তবে প্রায় নেই ক্যালোরি। যদি পদক্ষেপগুলি কোনও উন্নতির দিকে না পরিচালিত করে, তবে ডায়েট বন্ধ করা উচিত measures উপরের ব্যবস্থাগুলি কোনও প্রভাব না দেখায় একটি জোলকের স্বল্পমেয়াদী ব্যবহার কেবলমাত্র বিবেচনা করা উচিত।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
