"নাকাল হিল" আক্রান্তদের অবস্থান করুন পা হিল দিয়ে সামান্য যতদূর সম্ভব পায়ের আঙ্গুলটি টানুন এবং বাঁকুন জানুসন্ধি মাটি থেকে পা ছেড়ে না। “শুরু অবস্থান থেকে, পা এবং হাঁটু মেঝে থেকে হিলটি না তুলে পুরোপুরি প্রসারিত করা হয়। এই ব্যায়ামটি 15 পাশ দিয়ে 2 বার পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান
