সাধারণ ব্যবস্থা
- নিকোটীন্ সীমাবদ্ধতা (থেকে বিরত থাকা) তামাক ব্যবহার)।
- সাধারণ ওজনের জন্য লক্ষ্য! বিএমআই নির্ধারণ (শরীরের ভর সূচক, বডি মাস ইনডেক্স) বা বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণের মাধ্যমে শরীরের সংমিশ্রণ এবং, প্রয়োজনে মেডিক্যালি তত্ত্বাবধানে ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া।
- প্রয়োজনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে দিন!
- মনো-সামাজিক চাপ এড়ানো:
- জোর
পুষ্টিকর ওষুধ
- পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
- মিশ্র অনুসারে পুষ্টির সুপারিশ খাদ্য হাতে হাতে রোগ গ্রহণ। এর অর্থ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে:
- প্রতিদিন মোটামুটি 5 টি পরিবেশন তাজা শাকসবজি এবং ফলের (400 ডলার; সবজির 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশন করা)।
- সপ্তাহে একবার বা দুবার তাজা সামুদ্রিক মাছ, অর্থাৎ ফ্যাটি মেরিন ফিশ (ওমেগা -3) ফ্যাটি এসিড) যেমন সালমন, হেরিং, ম্যাকেরেল।
- উচ্চ ফাইবার খাদ্য (পুরো শস্য, শাকসবজি)
- নিম্নলিখিত বিশেষ খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত সুপারিশ পালন:
- সমৃদ্ধ ডায়েট:
- ভিটামিন (ভিটামিন ডি)
- খনিজ (ম্যাগনেসিয়াম)
- ভিটামিনয়েডস (কোএনজাইম কিউ 10)
- সমৃদ্ধ ডায়েট:
- পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে উপযুক্ত খাবারের নির্বাচন
- "অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র.
- বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।
খেলাধুলার ওষুধ
- সংবহন প্রশিক্ষণ * (কার্ডিও প্রশিক্ষণ; অ্যারোবিক) সহনশীলতা প্রশিক্ষণ), নিম্ন থেকে মাঝারি তীব্রতার সাথে (উদাহরণস্বরূপ, দ্রুত হাঁটা, সাইক্লিং, হাঁটাচলা, বা এরগোমিটার প্রশিক্ষণ); কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার স্থায়ীভাবে সম্পাদন করা উচিত; ফলস্বরূপ উন্নতি লাভকারী রোগীদের স্থায়ীভাবে এটি করা উচিত
- পেশী প্রশিক্ষণ /শক্তি প্রশিক্ষণ*; নিম্ন থেকে মাঝারি তীব্রতা (গাইডলাইন: দৃ strong় সুপারিশ)।
- কার্যকরী প্রশিক্ষণ (শুকনো এবং জলজ অনুশীলন, কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে দু'বার) (গাইডলাইন: দৃ strong় সুপারিশ)।
- Stretching* (প্রসারিত এবং নমনীয়তা প্রশিক্ষণ বিবেচনা করা যেতে পারে। প্রতি সপ্তাহে দুই থেকে তিন বার 60 মিনিটের প্রশিক্ষণের ফ্রিকোয়েন্সি জন্য প্রমাণ বিদ্যমান (গাইডলাইন: সুপারিশ: খোলা, দৃ ,় conকমত্য)।
- ক্রীড়া ওষুধ সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্যের জন্য, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
* দীর্ঘমেয়াদী থেরাপি
শারীরিক থেরাপি (ফিজিওথেরাপি সহ)
- ফিজিওথেরাপি / মুভমেন্ট থেরাপি
- ম্যাসেজ থেরাপি
- যোজক কলা ম্যাসেজ - হ্রাস করতে পারে বিষণ্নতা এবং জীবনের মান উন্নত।
- ম্যানুয়াল লিম্ফ্যাটিক নিকাশী - কঠোরতার জন্য উপযুক্ত এবং বিষণ্নতা; জীবনের মান উন্নত করতে পারে।
- ভঙ্গি প্রশিক্ষণ
- কার্যকরী প্রশিক্ষণ (শুকনো এবং জলজ অনুশীলন) সপ্তাহে দু'বার ব্যবহার করা উচিত (কমপক্ষে 30 মিনিট) (এডাব্লুএমএফ গাইডলাইন: দৃ strong় সুপারিশ, দৃ strong় sensকমত্য)।
- মেডিকেল ব্যায়াম থেরাপি - পেশী শক্তিশালীকরণ অনুশীলন এবং stretching অনুশীলন নেতৃত্ব মধ্যে যৌথ নমনীয়তা উন্নত fibromyalgia.
- থার্মোথেরাপি
- তাপ * - তাপীয় স্নান ব্যবহার করা উচিত। প্রমাণ প্রতি সপ্তাহে পাঁচ বারের জন্য দুই থেকে তিন সপ্তাহের জন্য উপলব্ধ (গাইডলাইন: সুপারিশ, দৃ strong় sensকমত্য)।
- কোল্ড থেরাপি
- তাড়িত্
- তাপীয় স্নান
* দীর্ঘমেয়াদী থেরাপি!
সাইকোথেরাপি
এফএমএসে সাইকোথেরাপিউটিক চিকিত্সা প্রাপ্তবয়স্কদের নিম্নলিখিত ক্লিনিকাল নক্ষত্রগুলির জন্য প্রস্তাবিত (AWMF গাইডলাইন এফএমএস):
- অসুস্থতার সাথে ম্যালাডাপটিভ মোকাবেলা (উদাহরণস্বরূপ, বিপর্যয়, অনুপযুক্ত শারীরিক পরিহারের আচরণ, বা অকার্যকর অধ্যবসায় কৌশল); এবং / অথবা
- প্রতিদিনের স্ট্রেস এবং / বা আন্তঃব্যক্তিক সমস্যা এবং / অথবা দ্বারা লক্ষণগুলির প্রাসঙ্গিক সংশোধন
- Comorbid মানসিক ব্যাধি
নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি সুপারিশ করা হয়:
- বায়োফিডব্যাক ব্যবহার করা যেতে পারে (গাইডলাইন: খোলার প্রস্তাবনা, দৃ strong় sensক্যমত্য)।
- অ্যারোবিক ব্যায়াম (মাল্টিমোডাল থেরাপি) এর সংমিশ্রণে শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করা উচিত (গাইডলাইন: দৃ strong় সুপারিশ, দৃ strong় conকমত্য)
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) (গাইডলাইন: দৃ strong় সুপারিশ)।
- ধ্যানমূলক আন্দোলন থেরাপি (তাই-চি, কি-গং, যোগশাস্ত্র) (গাইডলাইন: দৃ strong় সুপারিশ)।
- চিকিত্সা সম্মোহন (প্রতিশব্দ: সম্মোহন থেরাপি) / নির্দেশিত কল্পনা ব্যবহার করা যেতে পারে (গাইডলাইন: ওপেন সুপারিশ, দৃ strong় sensকমত্য)
আচরণ চিকিত্সা
- চাপযুক্ত মানসিক অবস্থা এবং বিদ্যমান মানসিক অসুস্থতার মধ্য দিয়ে কাজ করা বিষণ্নতা.
- অপারেটর-আচরণগত থেরাপি (ওভিটি) ইঙ্গিতগুলি: যখন উচ্চারণ করা হয় ব্যথা আচরণ এবং শারীরিক প্রতিবন্ধকতা উপস্থিত রয়েছে, রোগটি "বিপর্যয়যুক্ত", চিকিত্সকের সাথে ঘন ঘন দেখা হয় এবং স্বামী / স্ত্রীর খুব ক্ষতি হয়। একটি গবেষণার ফলাফল: থেরাপি শেষ হওয়ার এক বছর পরে, ওভিটি গ্রুপে 53.5% বনাম 45.2% জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) ছিল, ক ব্যথা কমপক্ষে ৫০% হ্রাস এবং ৫৮.১% বনাম ৩৮.১% হ'ল ব্যথাজনিত অসুস্থতায় ৫০% এরও বেশি হ্রাস পেয়েছে। নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ: ব্যথার তীব্রতা হ্রাস মাত্র 50%।
একটি মাল্টিমোডাল থেরাপির প্রস্তাব দেওয়া হয়, কমপক্ষে একটি শারীরিকভাবে সক্রিয়করণ পদ্ধতি এবং কমপক্ষে একটি মনোচিকিত্সা পদ্ধতি যেমন বিনোদন কৌশল বা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এরোবিক প্রশিক্ষণের সাথে মিলিত। বিস্তারিত তথ্য মনস্তত্ত্ব (তত্সহ চাপ ব্যবস্থাপনা) আমাদের থেকে উপলব্ধ।
পরিপূরক চিকিত্সা পদ্ধতি
- চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ: আকুপাংচারের অস্থায়ী ব্যবহার বিবেচনা করা যেতে পারে (গাইডলাইন: সুপারিশের স্তর খোলা, দৃ strong় sensক্যমত্য) সাপ্তাহিক আকুপাংচার রোগীদের রোগীদের লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয় fibromyalgia একটি এলোমেলোভাবে পরীক্ষায় সিন্ড্রোম। কন্ট্রোল গ্রুপটি নোংরা চিকিত্সা সহ রোগী ছিল, যার মধ্যে সূঁচগুলি throughোকানো হয় নি চামড়া.
- সদৃশবিধান
- ধ্যানমূলক গতিবিধির চিকিত্সা (তাই চি, কিউই গং, যোগশাস্ত্র, গাইডলাইন: দৃ recommend় সুপারিশ, দৃ strong় sensক্যমত্য)।
