কোন বিকল্প ডায়েট উপলব্ধ?
ওজন হারানো দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস করার জন্য কফি সহ একটি মৃদু উপায়। কম কার্ব খাদ্য ঠিক দীর্ঘ হিসাবে অনুসরণ করা যেতে পারে। এখানে, শর্করা থেকে সরানো হয় খাদ্য এবং বেশিরভাগ অংশের জন্য প্রোটিন দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়।
শরীরের পক্ষে এটি শুষে নেওয়া প্রোটিনগুলি ভেঙে ফেলা, তার পেশীগুলি বজায় রাখা এবং চর্বি সংরক্ষণের থেকে চিনি ভেঙে ফেলার লক্ষ্য। এর সুপরিচিত উদাহরণ হ'ল কম-কার্বোহাইড্রেট অ্যাটকিনস খাদ্যযা একটি পর্যায় প্রোগ্রাম এবং কঠোর ডায়েট এর আগে রয়েছে। আপনি যদি আরও বেশি ওজন হ্রাস করতে চান তবে মনো ডায়েটগুলি প্রায়শই চেষ্টা করা হয় তবে এগুলি প্রায়শই ইয়ো-ইও প্রভাব তৈরি করে।
উদাহরণ হল ফল ডায়েট, দ্য উদ্ভিজ্জ ডায়েট অথবা বাঁধাকপি স্যুপ ডায়েট। ক্রীড়াবিদ এবং দ্রুত ওজন হ্রাস করতে চান এমন লোকদের জন্য the স্ট্রঞ্জ ডায়েট একটি ভাল পছন্দ, যা পর্যায়ক্রমেও থাকে যাতে বিভিন্ন খাবারের অনুমতি দেওয়া হয়। একটি সুশৃঙ্খল খেলাধুলা প্রোগ্রামও এই ডায়েটের একটি অংশ।
অসংখ্য প্রোবায়োটিক ইওগার্ট ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের একটি সংযোজন। ড্যানন পণ্যটি অ্যাকটাইমলি সহায়ক ওজন হারানোআপনি যে ডায়েটটি ওজন কমাতে বেছে নিচ্ছেন তা বিবেচনা না করেই আপনার শুরু করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। এখনও অবধি সামান্য ব্যায়াম করেছেন এমন লোকদের প্রশিক্ষণ দিয়ে ধীরে ধীরে শুরু করা উচিত এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত।
উপরন্তু, এটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে ক্যালোরি ডায়েট শেষ হওয়ার পরে এবং দীর্ঘমেয়াদে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েটে আটকে থাকুন। এটি প্রতিরোধে সহায়তা করে ইয়ো-ইও এফেক্ট এবং অবশেষে হার্ড-উইন পছন্দসই ওজন রাখুন। এই ডায়েটটি আপনার জন্যও আকর্ষণীয় হতে পারে: জল ডায়েট আপনি কোনও ডায়েট ওজন হ্রাস চয়ন করেন তা বিবেচনা না করেই আপনার প্রারম্ভিক অবস্থানে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
এখন পর্যন্ত খুব বেশি অনুশীলন করেনি এমন লোকদের ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত এবং ধীরে ধীরে ওজন বাড়ানো উচিত। তদতিরিক্ত, এটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে ক্যালোরি ডায়েট শেষ হওয়ার পরে এবং দীর্ঘমেয়াদে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েটে আটকে থাকুন। এটি প্রতিরোধে সহায়তা করে ইয়ো-ইও এফেক্ট এবং অবশেষে হার্ড-উইন পছন্দসই ওজন রাখুন। এই ডায়েটটি আপনার জন্যও আকর্ষণীয় হতে পারে: জলের ডায়েট
