কফির সাথে স্লিমিংয়ের পদ্ধতি
গ্রিন কফির সাথে ওজন হ্রাস করতে, আপনি কফি ক্যাপসুল বা কফি পাউডার ব্যবহার করতে পারেন। আপনি গ্রিন কফি চা পান করতে পারেন তবে এটি প্রায়শই টক এবং স্বাদযুক্ত বলে মনে হয়। এইসব খাদ্য সম্পূরক সবুজ কফি মটরশুটি মূল্যবান এক্সট্রাক্ট থাকে।
ক্যাপসুলগুলি ডোজ করা বিশেষত সহজ। এক ক্যাপসুল সহ কত মিলিগ্রাম ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড নেওয়া হয় তা আপনি ঠিক জানেন। পণ্যগুলি সমস্ত ওষুধের দোকান, ফার্মেসী এবং ইন্টারনেটে কম দামে পাওয়া যায়।
সর্বোত্তম সম্ভাব্য প্রভাবের জন্য, 200 - 300 মিলিগ্রাম ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড খাওয়ার 20 মিনিট আগে জল দিয়ে নেওয়া উচিত। 50% ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড সামগ্রী সহ ক্যাপসুলগুলি এটির জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত। দিনে তিনবার ক্যাপসুল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। এর সমান্তরাল খাদ্য, খাবারগুলি যথাযথভাবে ভারসাম্যযুক্ত, কম-ক্যালোরি এবং কম ফ্যাটযুক্ত হওয়া উচিত। খেলাধুলা বিপাককে প্রচুর পরিমাণে বাড়ায় এবং আরও কার্যকরভাবে চর্বি ছিন্ন করার প্রশিক্ষণের আগে এক কাপ রোস্ট ব্ল্যাক কফির সাথে একত্রিত করা যেতে পারে।
কফির সাথে আমি কতটা ওজন হ্রাস করতে পারি?
এটি বর্ণিত আছে যে সবুজ কফি, একটি স্বাস্থ্যকর কম ক্যালোরির সাথে প্রতি সপ্তাহে অর্ধ কিলো হারাতে পারে খাদ্য এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। যাইহোক, ওজন হ্রাস সাফল্য দৃ on়ভাবে খাবারের উপর নির্ভরশীল। কফি ক্যাপসুলগুলি সক্রিয়ভাবে বিপাককে উত্সাহ দেয়, তবে চর্বির জমাগুলি গলানোর জন্য কম-ক্যালোরি এবং কম ফ্যাটযুক্ত খাবারের প্রয়োজন। যদি আপনি খুব কম, এই সময়ে প্রধানত কম ফ্যাটযুক্ত, কম শর্করাযুক্ত খাবার খান foods খাদ্য, ব্যায়াম করুন, প্রচুর পরিমাণে জল এবং মাঝে মাঝে কালো কফি পান করুন, আপনি অর্ধ কিলোরও বেশি হারাতে পারেন। ডায়েটের সাফল্য তাই ক্যাপসুল গ্রহণ, খাবারের ধরণ এবং ব্যক্তিগত ক্রীড়া প্রোগ্রামের উপর নির্ভর করে।
ক্ষতিকর দিক
এটি 1980 এর দশক থেকেই জানা যায় যে ভারী কফির ব্যবহারের ফলে হোমিওসিস্টাইন লেভেলের কারণ হয় রক্ত হোমোসিস্টাইন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য একটি ঝুঁকির কারণ হিসাবে বিবেচিত হয় রক্তের ঘনীভবন. ক্যাফিন এবং ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড উভয় পদার্থ যা এই অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘনত্বকে বাড়িয়ে তোলে। মূলত, আমরা যে ভুনা কফি পান করি এবং গ্রিন কফির নির্যাসের একই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে।
তবে এর পরিমাণ ক্যাফিন গ্রিন কফিতে একটি কাপ ভুনা কফির চেয়ে কম। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে ঘুমের ব্যাঘাত অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, মাথাব্যাথা, নার্ভাসনেস বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন। যদি দীর্ঘ সময়ের মধ্যে ক্যাফিন নিয়মিত উচ্চ পরিমাণে খাওয়া হয় তবে একজন ক্যাফেইনের আসক্তি বিকাশ করতে পারে, যা কফি বাদ দিলে প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির কারণ হয়। অত্যন্ত বিরল ক্ষেত্রে, ক্যাফিনের মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা, অর্থাত্ এক গ্রাম বা আরও বেশি পরিমাণে ক্যাফিন, নাড়িটি প্রচুর পরিমাণে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং এমনকি এক্সট্রাইসস্টোলও তৈরি করতে পারে (স্বাভাবিকের বাইরে হার্টবিট) হৃদয় হার) হৃদয়ে।
