কম্পন প্রশিক্ষণ: ব্যাখ্যা

কম্পন প্রশিক্ষণ পেশী প্রশিক্ষণের একটি অভিনব পদ্ধতি যা বিশেষত গতিশীলতার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত সাফল্য অর্জন করে, ব্যথা ত্রাণ, ভারসাম্য, পেশী বিনোদন এবং রক্ত প্রচলন। বয়স্ক, কম সক্ষম দেহযুক্ত লোকেরা এই মৃদু পদ্ধতিটি থেকে বিশেষ উপকৃত হয়। তবে অ্যাথলেট এবং উচ্চ-পারফরম্যান্স অ্যাথলিটদের জন্যও এটি অত্যন্ত কার্যকর প্রশিক্ষণ শক্তি বিল্ডিং। রোগীর শরীরের বিভিন্ন অবস্থানে থাকে (যেমন দাঁড়ানো বা মিথ্যা) ক কম্পন প্লেট, যা একটি ফ্রিকোয়েন্সি সহ উল্লম্বভাবে কম্পন করে এবং ঘাই উচ্চতা প্রশিক্ষণের উদ্দেশ্যে অভিযোজিত। কম্পন প্রশিক্ষণ নিম্নলিখিত নামগুলি দ্বারাও পরিচিত:

  • পুরো শরীরের কম্পন (ডাব্লুবিভি)
  • রিদমিক নিউরোমাসকুলার স্টিমুলেশন (আরএনএস)।
  • বায়োমেকানিকাল স্টিমুলেশন (বিএমএস)।

ইঙ্গিত (প্রয়োগের ক্ষেত্র)

বিশেষ অস্টিওপরোসিস (হাড়ের ক্ষয়) কম্পন প্রশিক্ষণ একটি বিশেষ ইতিবাচক প্রভাব আছে। সঙ্গে রোগীদের মধ্যে অস্টিওপরোসিস হাড়ের পদার্থের বর্ধিত অবক্ষয়। হাড়ের পদার্থ ছিদ্রযুক্ত এবং হাড়ের ঝুঁকি বেশি থাকে ফাটল। বিশেষভাবে পেশী এবং এইভাবে চাপ দিয়ে হাড়, এই প্রক্রিয়াটি প্রতিরোধমূলক এবং উপকৃতভাবে উভয়ই হস্তক্ষেপ করা সম্ভব। গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত কম্পন সম্পাদিত হয় থেরাপি অনেক বেড়ে যায় হাড়ের ঘনত্ব.

সম্পূর্ণ contraindication (contraindication)

আপেক্ষিক contraindication

  • কোলেলিথিয়াসিস (পিত্তথলি মধ্যে পাথর উপস্থিতি বা পিত্ত নালিকা)।
  • প্রতিস্থাপন
    • স্তন রোপন (6 থেকে 8 সপ্তাহের বেশি)।
    • স্টেন্টস (চিকিত্সা ইমপ্লান্ট রাখা জাহাজ খোলা) (6 মাসের বেশি)
    • দাঁতের রোপন (6 থেকে 9 মাসের বেশি)
  • কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ / কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (উচ্চারিত অপর্যাপ্ততা (ক্রিয়ামূলক দুর্বলতা এবং প্রদাহের ক্ষেত্রে কম্পনের প্রশিক্ষণ নেই!)
  • অ-তীব্র ফিরে ব্যথা (দ্রষ্টব্য: না কম্পন প্রশিক্ষণ in Ankylosing স্পন্ডাইটিস).
  • ইউরোলিথিয়াসিস (মূত্রনালীতে গঠন বা কনক্রেশনগুলির উপস্থিতি (মূত্রথল)))

চিকিত্সার আগে

  • চিকিত্সা শুরু করার আগে, চিকিত্সক এবং রোগীর মধ্যে একটি শিক্ষামূলক এবং কাউন্সেলিং আলোচনা হওয়া উচিত।
  • পরম contraindication সঙ্গে রোগীদের চিকিত্সা থেকে বাদ দেওয়া উচিত; আপেক্ষিক contraindication উপস্থিতিতে, একটি সতর্কতার সাথে ঝুঁকি-সুবিধা মূল্যায়ন প্রয়োজন।

কার্যপ্রণালী

পদ্ধতিটি রেফ্লেক্স-প্ররোচিত পেশী সংকোচন নীতিটি ব্যবহার করে vib কম্পনের সময়, পেশীটি প্যাসিভভাবে প্রসারিত হয়, যার ফলে পেশী স্পিন্ডল হয় (যে কোনও সময় পেশীর ত্বকের সেন্সরগুলি যে পেশীর ক্রিয়াকলাপ বা দৈর্ঘ্য নিবন্ধন করে) সক্রিয় হতে এবং একটি প্রেরণ প্রেরণ করে সিগন্যাল মেরুদণ্ড। সেখানে, সংকেতটি স্যুইচ করে পেশীর কাছে ফেরত পাঠানো হয়, যার ফলে এটি রিফ্লেসিটিভলি সংকুচিত হয়। যেমন একটি স্পিন্ডাল রিফ্লেক্স উদাহরণ প্যাটেলার টেন্ডন রিফ্লেক্স (পিএসআর): চিকিত্সক একটি হাতুড়ি এবং নীচের অংশের সাহায্যে হাঁটুর নীচে প্যাটেলার টেন্ডনটি আঘাত করে পা এগিয়ে যেতে হবে। প্রশিক্ষণ শুরুতে খুব জটিল হওয়া উচিত নয়। দু'দিকের পা যেখানে রয়েছে সেখানেই অনুশীলন শুরু করা উচিত কম্পন প্লেট.এই প্রভাবগুলি কম্পন প্রশিক্ষণের জন্য দায়ী:

  • পেশী শক্তিশালীকরণ: প্রশিক্ষণ সর্বাধিক বৃদ্ধি পায় শক্তি, গতি শক্তি এবং শক্তি সহনশীলতা এবং অন্যথায় লক্ষ্য করা কঠিন যে পেশী পৌঁছে।
  • শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ
  • রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি
  • উন্নতি চামড়া টেক্সচার: কম্পন প্রশিক্ষণে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে কীভাবে.
  • গতিশীলতা বৃদ্ধি এবং সমন্বয় (উন্নতি ভারসাম্য).
  • ব্যাথামুক্তি
  • দ্রুত পুনর্বাসন: বৃদ্ধি বিপাকের কারণে, নিরাময় প্রক্রিয়াগুলি দ্রুত অগ্রসর হয়।
  • বৃদ্ধি হাড়ের ঘনত্ব: কম্পন প্রশিক্ষণ অস্টিওপরোসিস (হাড়ের ক্ষয়) রোধ করে।

উপকারিতা

কম্পন প্রশিক্ষণ এর ক্ষেত্রে একটি মূল্যবান পদ্ধতি জুত পাশাপাশি চিকিত্সা ক্ষেত্রে থেরাপি, যার সাহায্যে ভাল থেরাপিউটিক ফলাফল অর্জন করা যায়। কম্পন প্রশিক্ষণ অনেক পেশী গোষ্ঠীর খুব কার্যকর উদ্দীপনা মঞ্জুরি দেয়। এইভাবে, 60 মিনিটের মধ্যে স্বাভাবিক 10 মিনিটের ওয়ার্কআউটের প্রভাব অর্জন করা যায়। কম্পন প্রশিক্ষণ শক্তি বৃদ্ধি করে, গতিশীলতা উন্নত করে, সমন্বয় এবং রক্ত প্রচলন, এবং হাড় বৃদ্ধি করে ঘনত্ব এবং শক্তি খরচ।