কম চর্বিযুক্ত ডায়েটের ব্যয়গুলি কী কী?
কম ফ্যাট সহ খাদ্য, মাংস প্রচুর পরিমাণে মেনুতে রয়েছে। মিষ্টি, কোমল পানীয়, অ্যালকোহল, প্রায় খাদ্য সরবরাহ বা বার্গারবুডেনের উপস্থিতির জন্য অর্থ বাদ দেওয়া হয়েছে তা ব্যয় করে ব্যয়গুলি আবার সংযুক্ত করা হয়। কেনাকাটা তালিকাগুলি খাবারের সাপ্তাহিক ব্যয়ের দিকে নজর রাখতে সহায়তা করে। আপনি যদি অঞ্চল ও মৌসুমে কেনাকাটা করেন তবে আপনি অতিরিক্ত সঞ্চয় করতে পারেন। স্বাস্থ্যকর পুষ্টি এবং স্লিমিংয়ের জন্য পার্সের গভীর গর্ত ছিঁড়ে যাওয়ার দরকার নেই।
শরীরচর্চায় কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েট
In শরীরচর্চা নিম্ন-কার্বের অনুসারী কেবল নেই খাদ্য তবে লো-ফ্যাট নীতিটির পক্ষেও। বিশেষত শক্তি অ্যাথলিটরা, যাদের পারফরম্যান্স হ্রাসযুক্ত কার্বোহাইড্রেট সরবরাহের ফলে ভোগেন, তারা প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির জন্য একটি আসল বিকল্প সন্ধান করেন। উচ্চাকাঙ্ক্ষী অ্যাথলিটদের ছাড়া করা উচিত নয় প্রোটিন যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা; তারা শরীরের পেশী ভর জন্য বিল্ডিং ব্লক। তারা নিবিড় সময় বিশেষত অপরিহার্য শরীরচর্চা.
ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
ডায়েটের প্রসঙ্গে ক্যালরির পরিমাণ হ্রাস সর্বদা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই অংশগ্রহণকারীদের দ্বারা সহ্য করা হয় না। অভদ্র ক্ষুধা আক্রমণ ছাড়াও এর মধ্যে শারীরিক দুর্বলতা বা ঘনত্বের অসুবিধা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। তবে, অপেক্ষাকৃত বড় পরিমাণে কম-কার্ব ডায়েটের চেয়ে প্রভাবগুলি কম মারাত্মক শর্করা এখনও গ্রাস করা হয়।
এছাড়াও, চর্বি কখনই পুরোপুরি থেকে সরানো উচিত নয় খাদ্য কম চর্বিযুক্ত ডায়েটে। এটি অন্যতম প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান, অর্থাৎ পুষ্টিকর উপাদান যা শরীর নিজেকে সংশ্লেষ করতে পারে না এবং তাই ডায়েটের মাধ্যমে শোষণ করতে হয়। জীবের কাজকর্মের জন্য ফ্যাট অপরিহার্য, বিশেষত হরমোন বিপাকের ক্ষেত্রে এগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি কোষের ঝিল্লিরও একটি অংশ। চর্বি একটি সম্পূর্ণ ত্যাগ তাই গুরুতর আনতে পারে স্বাস্থ্য ঝুঁকি।
ডায়েটের সমালোচনা
ফ্যাট কেবল প্রচুর শক্তি সরবরাহ করে না, তবে এটি শরীরের বিপাকের জন্যও অপরিহার্য। যেহেতু দেহ নিজেই প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড তৈরি করতে সক্ষম হয় না, বিশেষত অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি অবশ্যই ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের মাধ্যমে সরবরাহ করতে হবে। একটি ভুলভাবে কার্যকর করা লো ফ্যাটযুক্ত খাদ্য এই গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অপর্যাপ্ত সরবরাহ ঘটাতে পারে। হরমোন বিপাক এবং কোষ বিপাকের ক্ষেত্রে ফ্যাট কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয়, হজমকেও সমর্থন করে। চর্বি এবং সম্পূর্ণ বিসর্জন একটি বৌদ্ধিককরণ এমনকি গুরুতর সঙ্গে হতে পারে স্বাস্থ্য ঝুঁকি।
