এই ডায়েটের ঝুঁকি এবং বিপদগুলি কী কী?
যে কেউ পুষ্টির বিষয়টির সাথে নিবিড়ভাবে আচরণ করে না সে চর্বিকে ভুলভাবে "খারাপ খাবার" হিসাবে লেবেল দেবে। লো ফ্যাট ডি? টির সাথে অবশ্যই খাদ্য বা খাদ্য সহায়তার জন্য অসম্পৃক্ত ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ করতে হবে, যেহেতু এগুলি নিজেই দেহ দ্বারা উত্পাদিত হয় না। এগুলি অনিবার্য এবং হরমোন এবং অন্যান্য বিপাকের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যে কোনও ধরণের চর্বিগুলির কঠোর ত্যাগের ফলে সিস্টেমে হুমকিস্বরূপ ব্যাধি হতে পারে।
ডায়েটের চিকিত্সা মূল্যায়ন
লো ফ্যাট ডায়াট দিয়ে এটি কমপক্ষে সঠিক মৃত্যুদণ্ডের সাথে চিকিত্সা সংক্রান্ত দৃষ্টিভঙ্গি থেকে উদ্বেগ প্রকাশ করে না স্বাস্থ্য- উদ্বেগজনক পুষ্টি উপায়। দ্বারা পর্যবেক্ষণ ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস, এটি একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খেতে যথেষ্ট সম্ভব possible খাদ্য লো ফ্যাট ডায়েটের ধারণা অনুসারে। এছাড়াও একটি স্বাস্থ্যকর, অবিচল ওজন হ্রাস একটি মাঝারি পরিমাণে বড় ক্যালোরি ঘাটতি দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে।
উচ্চ মাত্রায় গ্রহণের পাশাপাশি প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহেও নজর রাখা গুরুত্বপূর্ণ important প্রোটিন, যা পেশী ভাঙ্গন রোধ করে। এর মধ্যে সমস্ত অসম্পৃক্ত এবং পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের ওপরে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এগুলি সেই বিল্ডিং ব্লকের মধ্যে রয়েছে যেগুলি দেহ নিজেই উত্পাদন করতে পারে না এবং খাবারের মাধ্যমে অবশ্যই তা গ্রহণ করা উচিত।
হরমোন বিপাক এবং দেহে আরও প্রক্রিয়া প্রসঙ্গে তারা এগুলি অনিবার্য। বিশেষত কম ফ্যাট গ্রহণের কারণে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির ক্ষেত্রে, খাদ্য সম্পূরক প্রয়োজনে ব্যবহার করা উচিত। হ্রাসযুক্ত কার্বোহাইড্রেট সরবরাহের কারণে সৃষ্ট প্রাথমিক অভিযোগগুলির কিছু সময়ের পরে অদৃশ্য হয়ে যাওয়া উচিত এবং খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলি বা এমনকি দৈনন্দিন জীবনে বোঝা চাপানো বাধা দেওয়া উচিত নয়। অন্যথায়, এর সমাপ্তি খাদ্য এছাড়াও বিবেচনা করা উচিত।
কম চর্বিযুক্ত ডায়েটের বিকল্প বিকল্পগুলি কী কী?
কে ওজন দ্রুত হ্রাস করতে চাই এবং এটির জন্যও স্বাস্থ্য ঝুঁকি পাশাপাশি কীওয়ার্ডের অধীনে অসংখ্য গাইডেন্সগুলি স্বীকার করার জন্য সমাপ্তির পরে বৃদ্ধি ক্র্যাশ খাদ্য বা মনো ডায়েট পাবেন। এগুলি কঠোর খাদ্য পরিকল্পনা, সাধারণত প্রধান খাদ্য হিসাবে ডিজাইন করা। এগুলি সাধারণত খুব কম থাকে শর্করা এবং খুব স্বল্প-ক্যালোরি, যা স্বল্প সময়ের জন্য দুর্দান্ত সাফল্যের প্রতিশ্রুতি দেয়, তবে দীর্ঘমেয়াদী পুষ্টি হিসাবে পরিবেশন করতে পারে না এবং করা উচিত নয়।
কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের তুলনামূলক বিকল্প হ'ল কম কার্ব ডায়েট অথবা মেয়ো ডায়েট, যাতে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ কমে যায় এবং শক্তি সরবরাহ করা হয় মূলত আকারে প্রোটিন মাংস, মাছ, ডিম এবং দুগ্ধজাত পণ্য থেকে। একটি খুব নমনীয় এবং সহজে ডায়েটকে সংহত করার পক্ষে যা ওজন হ্রাস করতে পরিচালিত করে তা হ'ল মিশ্র ডায়েটের আকারে একটি ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য diet শেষ পর্যন্ত, এটি ক্যালোরি ভারসাম্য এটি নির্ধারক: আপনি যদি আপনার গ্রহণের চেয়ে কম খান তবে আপনার ওজন হ্রাস পাবে কারণ দেহ তার চর্বি সংরক্ষণ করে।
একটি মিশ্র ডায়েট কেবল ক্যালোরি পর্যবেক্ষণ করে ভারসাম্য সাধারণ ক্যালোরি গণনা বা ওজন প্রহরীগুলির মতো পয়েন্ট সিস্টেম দ্বারা। সমস্ত খাবার পরিমিতভাবে অনুমোদিত, তবে এখানেও, ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যের উপর মূল্য রাখা উচিত: এতে পর্যাপ্ত প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি, জটিল থাকে শর্করা এবং ফাইবার, ভিটামিন এবং উপাদানসমূহ ট্রেস। তদ্ব্যতীত, একটি হ্রাস ব্যায়াম বা ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ দ্বারা ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে। দ্য হৃদয় প্রণালী এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা থেকেও উপকৃত হয় সহনশীলতা এবং শক্তি প্রশিক্ষণ.
