কীভাবে বাড়তি মেদ পোড়াবেন?
বিশেষত প্রচুর পরিমাণে চর্বি পোড়ানো হয় সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, ফ্যাট বার্ন প্রশিক্ষণের প্রথম মিনিট থেকে শুরু হয়। এটি আরও বাড়ানোর জন্য, এটি একত্রিত করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে সহনশীলতা বিরতি প্রশিক্ষণ সঙ্গে প্রশিক্ষণ। এটি করার ক্ষেত্রে, পিকগুলি অন্তর্নির্মিত হয় সহনশীলতা প্রশিক্ষণ যা শরীরের উপর বিশেষভাবে দাবি করে।
তত দ্রুত এবং আরও নিবিড় চলাচল তত বেশি ফ্যাট বার্ন কারণ, দেহের প্রচুর শক্তি প্রয়োজন। স্বাচ্ছন্দ্যে দৌড় গতিকে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি বেশ কয়েকটি সংক্ষিপ্ত স্প্রিন্ট অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন যা একে অপরকে সরাসরি অনুসরণ করে না। উচ্চ পরিশ্রমের মধ্যে মোট শক্তি খরচ বিশেষত বেশি, এবং ফ্যাট বার্ন অনুসারে উদ্দীপিত হয়।
আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে কয়েকটি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় শর্করা যাতে খালি স্থায়ী আমানত সরাসরি পরিশোধিত না হয়। তদ্ব্যতীত, জ্বলন্ত প্রভাবটি ব্যবহার করা সার্থক। একটি নিবিড় অন্তর প্রশিক্ষণের পরে, শরীর থেকে পুনরায় জন্মানোর এবং স্ট্রেন থেকে পুনরুদ্ধার প্রশিক্ষণের পরে শক্তির সংরক্ষণের প্রয়োজন। দেহ বাড়তি জ্বলে ক্যালোরি এই উদ্দেশ্যে, এটি খাদ্য সংরক্ষণের বাইরে থেকে যদি কোনও ক্যালোরি যুক্ত না হয় তবে এটি তার নিজস্ব মজুদ থেকে পাওয়া যায়।
আপনি কীভাবে বাড়িতে শক্তি এবং সহনশীলতা প্রশিক্ষণের সমন্বয় করতে পারেন?
শক্তি এবং একত্রিত করার সময় সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, সরাসরি একে অপরের পরে বিভিন্ন প্রশিক্ষণ ইউনিট করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। কারণ পেশীগুলি প্রথম ইউনিটে ইতিমধ্যে দৃ already়ভাবে উদ্দীপ্ত হয়, তারা ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এটি একটি অত্যন্ত ক্লান্ত পেশী দিয়ে শক্তিতে শুরু হয় বা এটি অপ্রাসঙ্গিক সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, কারণ উভয়েরই চোটের ঝুঁকি বেশি।
পেশীগুলি আর সর্বোত্তমভাবে লোড করা যাবে না এবং বিল্ড-আপের জন্য পর্যাপ্তভাবে পুনঃজেনার সময় নেই। অতএব, আপনি ঘরে বসে সম্মিলিত প্রশিক্ষণ নিলেও, আপনার শরীরের পুনরুত্থানের সুযোগ দেওয়ার জন্য প্রশিক্ষণ ইউনিটগুলির মধ্যে কোনও বিরতি রয়েছে তা নিশ্চিত হওয়া উচিত। কার্যক্ষম শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য আমাদের প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি একবার দেখুন: প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা: কার্যক্ষম শক্তি প্রশিক্ষণ
