ওজন কমাতে অনেক মিথ এবং গুজব রয়েছে। তাদের মধ্যে একটি, উদাহরণস্বরূপ, এই ধারণা যে আপনি কেবল ধৈর্যশীল খেলাধুলার মাধ্যমে ওজন হ্রাস করতে পারেন এবং শক্তি প্রশিক্ষণের মাধ্যমে বৃদ্ধি পেতে পারেন। অতএব অনেক মানুষ কেবল অধ্যবসায়ের খেলাধুলা অনুশীলন করে এবং ওজন প্রশিক্ষণ ছাড়াই সম্পূর্ণভাবে কাজ করে, যেহেতু তারা হ্রাস করতে চায় এবং বৃদ্ধি করতে চায় না ... শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ওজন হ্রাস
শক্তি প্রশিক্ষণে প্রবেশ যদি আপনি একটি শক্তি প্রশিক্ষণ দিয়ে শুরু করেন তাহলে আপনাকে সরাসরি এটিকে বাড়িয়ে তোলা উচিত নয়, তবে ছোট ওজন দিয়ে শুরু করুন এবং এভাবে আপনার শক্তি বিকাশ সম্পর্কে জানুন। শুধুমাত্র যখন আপনি আপনার প্রশিক্ষণের স্তর নির্ধারণ করবেন তখনই আপনার একটি প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করা শুরু করা উচিত। প্রশিক্ষণ ফ্রিকোয়েন্সি সঙ্গে আপনিও যোগাযোগ করা উচিত ... শক্তি প্রশিক্ষণের প্রবেশ | শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ওজন হ্রাস
সেট সংখ্যা এবং পুনরাবৃত্তি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে ধৈর্যশীল ক্রীড়ার তুলনা করলে, নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তে আসা যেতে পারে। স্ট্রেন্থ ট্রেনিং পেশী তৈরির দিকে ঝুঁকে থাকে, যেখানে ধৈর্যশীলতা প্রশিক্ষণ পেশী ক্ষতির দিকে নিয়ে যেতে পারে, কারণ কিছু পেশী কখনও বা খুব কমই ব্যবহৃত হয়। আন্দোলনের ধরণগুলি ধৈর্যশীল ক্রীড়ায় খুব একতরফা ... সেট এবং পুনরাবৃত্তির সংখ্যা | শক্তি প্রশিক্ষণ এবং ওজন হ্রাস
পেশী স্ট্রেচিং, স্ট্রেচিং, অটোস্ট্রেচিং, স্ট্রেচিং এর প্রতিশব্দ পেশী স্ট্রেচিং প্রতিযোগিতামূলক এবং জনপ্রিয় খেলাধুলার পাশাপাশি ফিজিওথেরাপিতে প্রশিক্ষণ এবং থেরাপির একটি নির্দিষ্ট, অপরিহার্য অংশ। স্ট্রেচিংয়ের গুরুত্ব ও প্রয়োজনীয়তা নির্ভর করে খেলাধুলার ধরন বা বিদ্যমান অভিযোগের উপর। ক্রীড়া বিজ্ঞানী এবং ফিজিওথেরাপিস্টরা এর বাস্তবায়ন এবং বিভিন্ন প্রভাব নিয়ে আলোচনা করেছেন ... Stretching
কেন প্রসারিত? গতিশীলতা উন্নত করতে প্রসারিত: বিজ্ঞানের বর্তমান অবস্থা অনুসারে, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে স্ট্রেচিং কৌশলগুলির ধারাবাহিক প্রয়োগ দীর্ঘমেয়াদী গতিশীলতার উন্নতি করে যদি কোনও শারীরবৃত্তীয়, কাঠামোগত পেশী সংক্ষিপ্ত না হয়। নির্দিষ্ট মাত্রার খেলাধুলার পূর্বশর্ত হিসেবে স্বাভাবিক মাত্রার বাইরে চলাচলের প্রশস্ততা বাড়ানো প্রয়োজন। এর সম্পূর্ণ উন্নয়ন… প্রসারিত কেন? | প্রসারিত
স্ট্রেচ কখন? স্ট্রেচিং প্রোগ্রামের জন্য সঠিক সময় হল ছুটির দিন, খেলাধুলার নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ নির্বিশেষে। জিমন্যাস্টিকস এবং জিমন্যাস্টিক শাখা ব্যতীত একটি বিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ ইউনিট হিসাবে স্ট্রেচিং ব্যায়াম করা উচিত। ক্রীড়া-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের আগে উষ্ণতা বৃদ্ধির জন্য কোন নিবিড় পেশী প্রসারিত প্রোগ্রাম চালানো উচিত নয়, এটি ... প্রসারিত কবে? | প্রসারিত
প্রসারিত কিভাবে? প্রযুক্তিগত সাহিত্যে একটি বৃহৎ সংখ্যক প্রসারিত পদ্ধতি বর্ণনা করা হয়েছে, যার অনেক মিল আছে, কিন্তু অনেক পার্থক্যও রয়েছে। প্রায়শই, বাস্তবায়নের বিভিন্ন পরামিতি যেমন ধরার সময়, পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বা ফ্রিকোয়েন্সি একই প্রসারিত পদ্ধতির জন্য নির্দিষ্ট করা হয়। অধ্যয়নের ফলাফলগুলি তুলনা করাও কঠিন, কারণ তারা পদ্ধতিগতভাবে ভিন্ন ... প্রসারিত কিভাবে? | প্রসারিত
প্রমাণ-ভিত্তিক (অভিজ্ঞতাগতভাবে প্রমাণিত নিরাময় শিল্প) স্ট্রেচিং কৌশল সমার্থক: টেনশন/রিলাক্স/স্ট্রেচ (AE), চুক্তি/রিল্যাক্স/স্ট্রেচ (CR): PIR স্ট্রেচিংয়ের জন্য টেনশন/রিল্যাক্স/স্ট্রেচ টাইমের স্পেসিফিকেশন গড় তথ্যের সাথে মিলে যায় সাহিত্য. প্রসারিত হওয়া পেশীটি চলাচলের সীমাবদ্ধ দিকে কম শক্তি দিয়ে সরানো হয় যতক্ষণ না সামান্য টান টান অনুভূতি হয়, তারপর 5-10… প্রমাণ-ভিত্তিক (অভিজ্ঞতাই প্রমাণিত নিরাময় শিল্প) প্রসারিত কৌশল | প্রসারিত
কি প্রসারিত? কোন পেশী গোষ্ঠীগুলি ছোট করা হয়েছে তা খুঁজে বের করার জন্য, একজন ফিজিওথেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষকের দ্বারা পৃথকভাবে পরীক্ষা করা প্রয়োজন। পরীক্ষায় রয়েছে: সংক্ষিপ্ত পেশীগুলির সঠিক অবস্থান, চলাচলের সীমাবদ্ধতার ধরণ এবং সম্ভাব্য কারণগুলি নির্ধারণ করা হয়। স্ট্রেচিং এক্সারসাইজ, স্ট্রেচিং টেকনিক এবং ইনটেনসিটির নির্বাচনের জন্য নির্ণায়ক ... কি প্রসারিত? | প্রসারিত
যখন আমি একটি ফিটনেস রুম স্থাপন করি তখন আমার কোন খরচ আশা করতে হবে? একটি সম্পূর্ণ সজ্জিত ফিটনেস রুমের দামগুলি বিভিন্ন খেলাধুলার পরিসরের মতো বিস্তৃত। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি উপরের অংশে উল্লিখিত "অপরিহার্য "গুলিতে সীমাবদ্ধ থাকেন এবং ব্যবহৃত জিনিসগুলি কিনতে সময় নেন ... আমি যখন ফিটনেস রুম স্থাপন করি তখন আমার কী খরচ আশা করতে হবে? | ফিটনেস রুম
সংজ্ঞা- ফিটনেস রুম কি? অবশ্যই, একটি ফিটনেস রুম মানে প্রত্যেক ব্যক্তি বা ব্যায়ামকারীর জন্য আলাদা কিছু। মূলত, তবে এর অর্থ হল বাড়িতে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সম্ভাবনা - অর্থাৎ স্বাধীনভাবে ফিটনেস স্টুডিও বা অনুরূপ। অ্যাংলো-আমেরিকান বিশ্বে অবশ্য "গ্যারেজ জিম" শব্দটি বেশি প্রচলিত। যদিও অনেক এলাকায়… ফিটনেস রুম
পেশী তৈরির জন্য ফিটনেস রুম শুরুতে উল্লিখিত হিসাবে, বাজেট এবং উপলব্ধ স্থান উভয়ই ফিটনেস রুমের নকশায় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ফিটনেস রুম পেশী গঠনের জন্য একটি পরম আবশ্যক ফিটনেস রুমের "কেন্দ্র" হিসাবে একটি স্থিতিশীল আলনা। এটি সম্ভাবনা প্রদান করে… পেশী তৈরির জন্য ফিটনেস রুম | ফিটনেস রুম
