কোন অনুশীলন আমাকে কাঁধ স্থিতিশীল করতে সহায়তা করতে পারে?
একটি আঘাতমূলক স্থানচ্যুতির পরে কাঁধ যুগ্ম বা সাধারণ অস্থিরতার ক্ষেত্রে, নতুন আঘাতের ঝুঁকি কমাতে স্থিতিশীলতা অনুশীলনগুলি করা প্রয়োজনীয় এবং দরকারী। এই ক্ষেত্রে, চিকিত্সক বা ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে অনুশীলনগুলি সঠিকভাবে সম্পাদিত হয়েছে তা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ। দুর্ঘটনার পরপরই, ওজন ব্যবহার করা উচিত নয়, পরে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এইডস যেমন থেরাব্যান্ডস, পেজি বল বা ওজন।
সাধারণভাবে, কাঁধ যুগ্ম তথাকথিতের চলাচলের প্রতিটি দিকেই জোরদার করা উচিত চক্রকার কড়া এবং প্রাথমিকভাবে কেবলমাত্র হালকা ওজন ব্যবহার করা উচিত। অনুশীলনগুলি হ'ল উদাহরণস্বরূপ, ডাম্বেল মিথ্যা এবং সিটিং পজিশনে চাপ, পাশের উত্তোলন, ডাম্বেল দাঁড় টানা, তারের পালিতে বা এর সাথে আবর্তন অনুশীলন থেরাবন্দ, অথবা কাঁধের-প্রশস্ত বাহুতে পেজির বল দিয়ে পায়ে স্বস্তি পাওয়া যায়। অনুশীলন জোরদার করার পাশাপাশি, stretching থেকে অনুশীলন যোগশাস্ত্র অনুশীলন এছাড়াও জোরদার করতে পারেন কাঁধের প্যাঁচ এবং আহত প্রতিরোধ। এই সমস্ত অনুশীলনগুলি প্রশিক্ষিত ফিজিওথেরাপিস্ট, প্রশিক্ষক বা চিকিত্সকের নির্দেশনায় করা উচিত এবং তাদের তীব্রতা কেবল ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত।
একটি স্থানচ্যুত কাঁধের সময়কাল এবং নিরাময়
অনেক ক্ষেত্রে, এমনকি একটি একক আঘাতজনিত কাঁধের স্থানচ্যুতি স্থায়ী অস্থিরতার দিকে পরিচালিত করে কাঁধ যুগ্ম। একটি কাঁধের স্থানচ্যুতির পরে বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে কাঁধের ব্যান্ডেজ পরা গুরুত্বপূর্ণ। চিকিত্সার ধরণ এবং চিকিত্সার পরের পরিকল্পনার উপর নির্ভর করে, এটি 10 দিন থেকে 6 সপ্তাহের মধ্যে সময় নিতে পারে।
রক্ষণশীল চিকিত্সা দ্বারা এটি প্রায়শই ২-৩ সপ্তাহ হয়, খোলা অস্ত্রোপচারের সাথে এটি 2 সপ্তাহও হতে পারে shoulder কাঁধের ব্যান্ডেজটি প্রথম 3-6 সপ্তাহের মধ্যে রাতে জরুরীভাবে পরা উচিত। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এই সময়কালে কাঁধের জয়েন্টের কোনও সক্রিয় আন্দোলন আপনার নিজের দ্বারা সঞ্চালিত হয় না। একত্রিতকরণ পরামর্শের পরে বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে একত্রিত হয়।
সর্বোপরি, অপহরণ (অপহরণ) এবং বাহ্যিক ঘূর্ণনশীল গতিবিধি, পাশাপাশি শরীরের পিছনে বাহুর চলাচলগুলি সক্রিয়ভাবে পরিচালনা করা উচিত নয়, কারণ এখানে পুনর্নবীকরণের স্থানচ্যূত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ানো হয় বা অপারেশনের ফলাফল ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। প্রায় পরে। 6 সপ্তাহ, সক্রিয় আন্দোলনগুলি রক্ষণশীল চিকিত্সার সাথে সাবধানতার সাথে শুরু করা যেতে পারে।
প্রথমত, তবে, ওজন ব্যবহার এবং পরা অবশ্যই এড়ানো উচিত! মূলত, 10 কেজি বেশি ওজন এই বাহু দিয়ে তোলা উচিত নয়, এমনকি দীর্ঘমেয়াদেও, কারণ বিশৃঙ্খলার ঝুঁকি রয়েছে। কোনও অপারেশনের পরে, পদ্ধতির ধরণের উপর নির্ভর করে, সক্রিয় আন্দোলনগুলি কেবলমাত্র 7 তম - 12 তম সপ্তাহ থেকে শুরু করা যেতে পারে।
এই সময়ের আগে, সহায়তার সাথে কেবল নিষ্ক্রিয় এবং সক্রিয় প্রশিক্ষণের অনুমতি দেওয়া হয়েছে। 5 কেজি ওজনের ওজন এড়ানো উচিত। অপারেশনের মাধ্যমে নিরাময় প্রায়শই সম্ভব।
অপারেশন পরে 3 য় মাস থেকে, ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ আবার অনুমতি দেওয়া হয়। যদি কাঁধে স্থানচ্যূতকরণকে রক্ষণশীলভাবে চিকিত্সা করা হয়, অর্থাত্ সার্জিকালি নয়, এটি অবশ্যই কিছু সময়ের জন্য অচল থাকতে হবে এবং ফিজিওথেরাপিউটিক্যালি চিকিত্সা করতে হবে। বিশেষত শারীরিক কাজের ক্ষেত্রে, ডাক্তার রোগীকে বেশ কয়েক সপ্তাহ ধরে অসুস্থ ছুটিতে রেখে দিতে পারেন।
একটি কাঁধের স্থানচ্যুতির ফলে দীর্ঘস্থায়ী অস্থিতিশীলতা দেখা দিতে পারে, তাই প্রথমে অতিরিক্ত চাপ এড়ানো উচিত। সুপারিশগুলি 6 সপ্তাহের জন্য, যার মধ্যে 2 থেকে 3 কেজি ওজনের কোনও ওজন বহন করা উচিত নয়। একটি কাঁধের অপারেশনের জন্য প্রায় তিন সপ্তাহ ধরে একটি স্লিং দিয়ে স্থিতিশীলতা প্রয়োজন।
এখানেও ফিজিওথেরাপি, শক্তিশালীকরণ এবং সমন্বয় অনুশীলন ধারাবাহিকভাবে সঞ্চালিত করা উচিত। নিম্নলিখিত সপ্তাহগুলিতে, তারপরে মুক্ত গতিশীলতা ফিরে পাওয়ার এবং কাঁধের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার উপর জোর দেওয়া হয়। যেহেতু নিরাময় প্রক্রিয়া প্রতিটি রোগীর জন্য আলাদা কোর্স নিতে পারে, তাই অবশ্যই কোর্সটি অবশ্যই ডাক্তার এবং ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পৃথকভাবে পালন করা উচিত।
ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ এবং প্রথম 6 মাসে ওভারহেড স্পোর্টস এড়ানো উচিত। আদর্শ ক্ষেত্রে, অর্ধ বছর পরে কাঁধটি প্রায় সম্পূর্ণ ব্যবহারযোগ্য us তবুও, মনোযোগ দিতে হবে ব্যথা বা কাঁধে স্ট্রেইনিংয়ের ক্রিয়াকলাপগুলির সময় কাঁধের অঞ্চলে অপ্রীতিকর উপলব্ধিগুলি হ'ল এগুলি অতিরিক্ত চাপ বা এমনকি সম্ভাব্য পুনর্নবীকরণের স্থানচ্যুত হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।
সর্বাধিক রোগীদের জন্য একটি তাজা কাঁধের স্থানচ্যুতি একটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া। কাঁধটি আক্রান্তদের দ্বারা একটি উপশমকারী অবস্থানে রাখা হয়। যদি স্থানচ্যুত কাঁধ এটি প্রথম ঘটনা নয়, তবে বারবার ঘটে এবং রোগী নিজেই কাঁধটি প্রতিস্থাপন করতে সক্ষম হন, কিছু রোগী আর এরকম গুরুতর অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হন না ব্যথা.
কোর্স ব্যথা স্থানচ্যুতির তীব্রতার উপর নির্ভর করে। যদি সামান্য হয় stretching লিগামেন্টগুলির মধ্যে, ব্যথাটি 3-4 সপ্তাহের পরে হ্রাস পায়। অন্যদিকে, যদি আঘাত আছে তরুণাস্থি or রগ এবং লিগামেন্টে ব্যথা বেশ কয়েক মাস ধরে চলতে পারে।
অপারেশনের পরে, রোগীদের প্রায়শই 5-7 দিনের জন্য ব্যথার ক্যাথেটার থাকে, যা অপারেশনের পরে ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। অপারেটিভ পরবর্তী সময়কালে নিম্নলিখিত সপ্তাহগুলিতে, ব্যথা আদর্শভাবে সপ্তাহ থেকে সপ্তাহে হ্রাস পায়। এখানে, সাধারণ ব্যাথার ঔষধ যেমন প্যারাসিটামল, ইবুপ্রফেন, ভোল্টেরেনি এবং NovalginHelp সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এই সব সঙ্গে ব্যাথার ঔষধ, খাওয়ার অবশ্যই ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত। ব্যথা কমলেও না হয় ব্যাথার ঔষধ এবং বিবেকবান ফিজিওথেরাপি, আরও ক্ষতি উপস্থিত রয়েছে কি না তা আবার পরীক্ষা করা যায়। সাধারণভাবে, প্রথম কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, ফিজিওথেরাপিস্টের স্থিতিশীলতা এবং স্থির চলাচল নিরাময় প্রক্রিয়াটিকে এগিয়ে নেওয়ার মূল চাবিকাঠি।
দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতির ঝুঁকি বৃহত্তর এবং পুনরাবৃত্তি বিলাসবহুল দিয়ে দেওয়া হয়। এই ক্ষেত্রে, ওমার্থ্রোসিস (আর্থ্রোসিস কাঁধের) ত্বরণ করা যেতে পারে, যার ফলে ব্যথা এবং সীমাবদ্ধ চলাচল হতে পারে। অ-সার্জিকাল চিকিত্সার ক্ষেত্রে ক স্থানচ্যুত কাঁধ, কাঁধের যৌথকে তথাকথিত গিলক্রিস্ট ব্যান্ডেজ ব্যবহার করে স্থির করতে হবে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি প্রায় দুই সপ্তাহ ধরে পরা হয়। এই ক্ষেত্রে, একজনের অবশ্যই ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করা উচিত about প্রায় 6 সপ্তাহের জন্য আপনার এড়ানো উচিত বহিরাগত ঘূর্ণন এবং প্রত্যাবর্তন (কাঁধের উপর একটি হ্যান্ডবল নিক্ষেপ করার মতো চলন ক্রম) এবং 2 কেজি ওজনের ওজন বহন না করে। সকার বা হ্যান্ডবল এবং এর মতো স্পোর্টসের সাথে যোগাযোগ করুন ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ চোটের পুনর্নবীকরণের ঝুঁকির কারণে কেবল 3 মাস পরে পুনরায় শুরু করা উচিত। গতিশীলকরণ এবং স্থিতিশীলতা অনুশীলনগুলি অবশ্য কাঁধকে শক্তিশালী করতে এবং স্থায়ী চলাচল নিষেধাজ্ঞাগুলি রোধ করার জন্য শুরুতে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে করা উচিত।
