যে কোনও নতুন খেলা শুরু করছে তার আগেই প্রয়োজনীয়তাগুলি সম্পর্কে সন্ধান করা উচিত। এটি সঠিক সরঞ্জাম, তার শারীরিক প্রয়োজনীয়তা, মজাদার ফ্যাক্টর বা সেগুলি হোন জুত ফ্যাক্টর। প্রত্যেকেরই এমন খেলাধুলার প্রয়োজন যা তার জন্য উপযুক্ত এবং তার দৈনন্দিন জীবনের ক্ষতিপূরণ দেয়। উচ্চাভিলাষী লোকদের নর্ডিক হাঁটার মতো ধীর খেলা বাছাই করা উচিত সাঁতার শিথিল. অন্যান্য খেলাধুলা, যেমন ব্যাডমিন্টন, টেনিস বা সৈকত ভলিবল, পরিবর্তে, সর্বনিম্ন স্তরের প্রয়োজন জুত এবং অতএব এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত নয় যারা বহু বছর ধরে নিষ্ক্রিয় ছিলেন। এখানে কয়েকটি ক্রীড়া এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ তথ্য রয়েছে:
বিচ ভলিবল
- কার জন্য উপযুক্ত? পালঙ্ক আলু এবং ক্রীড়া সূচনা জন্য নয়।
- জুত ফ্যাক্টর: বিচ ভলিবল ট্রেনগুলি মূলত: শক্তি, বাউন্স এবং সহনশীলতা.
- আঘাতের ঝুঁকি: ফিটনেস স্তরের উপর নির্ভর করে।
- মজাদার উপাদান: আপনি যদি অ্যাকশন, অ্যাথলেটিক্স এবং সামাজিককরণ পছন্দ করেন তবে এটি সঠিক জায়গা।
ব্যাডমিন্টন
- কার জন্য উপযুক্ত? স্বল্প ফিটনেস নিয়েও খেলা যেতে পারে। পিছনের রোগীদের জন্য এগিয়ে এবং পিছিয়ে চলাচল সমস্যাযুক্ত।
- ফিটনেস ফ্যাক্টর: ব্যাডমিন্টন মূলত চপলতা প্রশিক্ষণ দেয়, সহনশীলতা এবং প্রতিক্রিয়া গতি।
- চোটের ঝুঁকি: ব্যাডমিন্টন কমের বিপরীতে। তবে, পশ্চাদপদ আন্দোলনে সাবধান!
- মজার ফ্যাক্টর: সব মিলিয়ে খেলোয়াড়রা পারফরম্যান্সের ভিত্তিতে নিজেকে সাজিয়ে রাখে provided
সকার
- কার জন্য উপযুক্ত? অনেকে তারুণ্য থেকে পূর্বের জ্ঞান নিয়ে আসে, সোকার তাই শেখা সহজ।
- ফিটনেস ফ্যাক্টর: ফুটবল ট্রেন বিশেষত গতি, সহনশীলতা এবং তত্পরতা।
- আঘাতের ঝুঁকি: শারীরিক যোগাযোগের সাথে বলের খেলাগুলিতে সাধারণত আঘাতের ঝুঁকি বেশি থাকে।
- মজাদার ফ্যাক্টর: উচ্চ সামাজিকতা ফ্যাক্টর।
জগিং
- কার জন্য উপযুক্ত? সুস্থ যে কেউ চালাতে পারে। তবে, গুরুতর প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন যায় জয়েন্টগুলোতে.
- ফিটনেস ফ্যাক্টর: জগিং প্রধানত সহনশীলতা এবং এইভাবে প্রশিক্ষণ দেয় হৃদয় প্রণালী.
- আঘাতের ঝুঁকি: কম, শর্ত থাকে যে ভাল পাদুকা ব্যবহার করা হয়।
- মজার ফ্যাক্টর: সত্যই শিথিল হতে পারে। মনোমুগ্ধকর প্রকৃতিতে স্থান নেওয়ার পরেও এটি আরও বেশি আকর্ষণীয়।
নর্ডিক হাঁটা
- কার জন্য উপযুক্ত? খেলাধুলায় নতুনদের জন্যও উপযুক্ত, তবে কোনও পেশাদার দ্বারা নির্দেশিত হতে ভুলবেন না।
- ফিটনেস ফ্যাক্টর: নর্ডিক হাঁটা রাইয়ার্ট মূলত সহনশীলতা, এটি কার্যত সমস্ত পেশী স্থানান্তরিত হয়।
- আঘাতের ঝুঁকি: অত্যন্ত কম, বিশেষত যদি খুঁটি এবং জুতা সাবধানে নির্বাচন করা হয়।
- মজাদার উপাদান: সংস্থায় বিশেষত আকর্ষণীয় এবং সুন্দর দৃশ্যাবলী।
সাইকেলে চলা
- কার জন্য উপযুক্ত? আপনি এটি কখনও ভুলে যাবেন না এবং অবিচলিত চলাচলগুলি সহজ on জয়েন্টগুলোতে.
- ফিটনেস ফ্যাক্টর: সাইকেল চালানো প্রধানত সহনশীলতা এবং পা শক্তি। ওপরের শরীরের পেশীগুলি খানিকটা ছোট হয়ে আসে।
- আঘাতের ঝুঁকি: অত্যন্ত কম, বিশেষত আপনি যদি বাইকের পথে চলাচল করেন।
- মজার ফ্যাক্টর: বাইকের পথে এটি নিরাপদ এবং সাধারণত রাস্তার চেয়ে সুন্দর।
সাঁতার
- কার জন্য উপযুক্ত। আদর্শ অতিরিক্ত ওজনের জন্য খেলাধুলা লোকজন এবং যুগ্ম এবং পিঠের রোগীরা, কারণ দেহে শকগুলি শোষণ করতে হয় না।
- ফিটনেস ফ্যাক্টর: সাঁতার প্রধানত ধৈর্যশীলতার প্রশিক্ষণ দেয়, কার্যত সমস্ত পেশী ক্রিয়াতে থাকে। একটি নিবিড় কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ।
- চোটের ঝুঁকি: অপেশাদার সাঁতারুদের পক্ষে আঘাতের ঝুঁকি খুব কমই থাকে। মাঝে মাঝে চামড়া জ্বালা কারণে ক্লরিন এবং অন্যান্য পানি সংযোজন।
- মজাদার উপাদান: সত্যই উত্তেজনাপূর্ণ, তবে গলি সাঁতার বিরক্তিকর হতে পারে। প্রাকৃতিক সুইমিং পুল একটি বিকল্প।
স্কেটিং
- কার জন্য উপযুক্ত? অনেক দরকার ভারসাম্য এবং শিখতে চায়। বেলন স্কেটিং অভিজ্ঞতা সুবিধাজনক।
- ফিটনেস ফ্যাক্টর: স্কেটিং ট্রেন সমন্বয়, ধৈর্য এবং পা শক্তি.
- আঘাতের ঝুঁকি: ফলস্বরূপ থেকে আঘাতের তুলনায় তুলনামূলকভাবে উচ্চ ঝুঁকি। অবশ্যই প্রতিরক্ষামূলক পোশাক পরেন।
- মজাদার উপাদান: ধীরে ধীরে এবং শিথিল করার পাশাপাশি অ্যাথলেটিক এবং দ্রুত করা যায়।
হাইকিং
- কার জন্য উপযুক্ত? যারা অনুশীলনের পাশাপাশি শিথিল করতে চান তাদের জন্য আদর্শ।
- ফিটনেস ফ্যাক্টর: জন্য সর্বোত্তম প্রভাব হৃদয় প্রণালী.
- আঘাতের ঝুঁকি: আঘাতের খুব কমই কোনও ঝুঁকি নেই। ডাউনহিল হাঁটার সময় খুঁটি ব্যবহার করুন।
- মজাদার উপাদান: হাইকিং নিজেই যেন। একটি সুন্দর ল্যান্ডস্কেপ বাকী কাজ করে does
টেনিস
- কার জন্য উপযুক্ত? উন্নত বয়সেও শেখা যায়। তবে একজন প্রশিক্ষকের সাথে সেরা।
- ফিটনেস ফ্যাক্টর: টেনিস ট্রেন সমন্বয়, তত্পরতা এবং ধৈর্য। অনেক পেশী ক্রিয়াশীল।
- আঘাতের ঝুঁকি: উত্সাহ এবং ফিটনেস স্তর এবং খেলার কৌশল সঙ্গে পড়ে।
- মজাদার ফ্যাক্টর: বিচিত্র। প্রতিযোগিতামূলক ধরণের জন্য আদর্শ।
উইন্ডসার্ফিং
- কার জন্য উপযুক্ত? একটি ভাল ধারণা প্রয়োজন ভারসাম্য। নতুনদের প্রচুর অনুশীলন এবং অগ্রাধিকারের দিকনির্দেশনা প্রয়োজন।
- ফিটনেস ফ্যাক্টর: উইন্ডসরফিং ট্রেনের শক্তি, সমন্বয় এবং ধৈর্য। ফিরে স্বাস্থ্যকর এবং পেশী হতে হবে।
- আঘাতের ঝুঁকি: তুলনামূলকভাবে কম, আপনি দক্ষতার সাথে দক্ষতা অর্জন করেছেন।
- মজাদার উপাদান: ধীর এবং স্বাচ্ছন্দ্যের পাশাপাশি দ্রুত এবং গতিময় করা যায়।
জল স্কি
- কার জন্য উপযুক্ত? ইতিমধ্যে একটি নির্দিষ্ট স্তরের ফিটনেস প্রয়োজন, নবজাতক ক্রীড়াবিদ জন্য উপযুক্ত নয়।
- ফিটনেস ফ্যাক্টর: পানি স্কিইং মূলত সমন্বয় এবং শক্তি প্রশিক্ষণের পাশাপাশি কার্যত সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর প্রশিক্ষণ দেয়।
- আঘাতের ঝুঁকি: প্রাথমিকভাবে প্রায়শই পেশীগুলির স্ট্রেন অনুভূত হয়, অন্যথায় কম ঝুঁকি থাকে।
- মজাদার উপাদান: প্রচুর ক্রিয়া সহ খেলাধুলা। তারের গাড়ি বা মোটরবোট দিয়ে কাজ করে।
