পণ্য
creatine (প্রতিশব্দ: ক্রিয়েটাইন) খাদ্যতালিকা হিসাবে বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ ক্রোড়পত্র in গুঁড়া, ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুল ফর্মগুলি অন্যদের মধ্যে রয়েছে। 1990 এর দশকের গোড়ার দিক থেকে এটি জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে এবং এখন অনেক অ্যাথলেট তাদের গ্রহণ করেছে। creatine কেরাটিনের সাথে বিভ্রান্ত হওয়া উচিত নয়, ক্রিয়েটিনাইন বা carnitine। creatinine এর একটি ব্রেকডাউন পণ্য creatine যে প্রস্রাব মধ্যে उत्सर्जित হয়।
কাঠামো এবং বৈশিষ্ট্য
ক্রিয়েটাইন (সি4H9N3O2, এমr = ১৩১.১৩ গ্রাম / মোল) একটি প্রাকৃতিক এবং অযৌক্তিক গুয়ানিডিনো যৌগ যা দেহে তৈরি হয় যকৃত এবং বৃক্ক থেকে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লাইসিন, arginine, এবং methionine। মাংস, মাছ এবং খাওয়ার সময় ক্রিয়েটাইনও খাবারের সাথে শোষিত হয় দুধ। পেশীগুলিতে এটি ক্রিয়েটাইন ফসফেট হিসাবে একটি বৃহত অনুপাতে (২/৩) উপস্থিত থাকে যা এটিপি দিয়ে ক্রিয়েটাইন থেকে ফসফরিলেশন দ্বারা গঠিত হয়। এই প্রতিক্রিয়াটি ক্রিয়েটাইন কিনাসগুলি দ্বারা অনুঘটকিত হয়।
প্রভাব
ক্রিয়েটাইন মানবদেহে প্রাথমিকভাবে কঙ্কালের পেশীগুলিতে পাওয়া যায় (প্রায় 95%), তবে এটি কেন্দ্রীয়তেও রয়েছে স্নায়ুতন্ত্র এবং হৃদয়। পেশীগুলিতে এটি উপলব্ধ শক্তি বৃদ্ধি করে এবং সংক্ষিপ্ত এবং তীব্র শারীরিক পরিশ্রমের সময় কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। প্রভাবটি দ্রুত পুনরায় প্রচারের উপর ভিত্তি করে এডিনসিন ডিফোসফেট (এডিপি) থেকে অ্যাডেনোসিন ট্রাইফোসফেট (এটিপি)। এই প্রক্রিয়াতে, একটি ফসফেট গ্রুপ ক্রিয়েটিন ফসফেট থেকে এডিপিতে স্থানান্তরিত হয়। ক্রিয়েটাইন পেশীগুলির বিল্ডিংকে উত্সাহ দেয়। এটি পেশী বৃদ্ধি করে ভর এবং শক্তিতবে নিয়মিত অনুশীলন করা হয়। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে পেশীগুলিতে ক্রিয়েটাইন ফসফেটের পরিপূরক দ্বারা বৃদ্ধি হয়। ক্রিয়েটাইন বিজ্ঞানসম্মতভাবে ডকুমেন্টেড এবং কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়।
আবেদনের ক্ষেত্র
ডায়েটারি হিসাবে ক্রোড়পত্র খেলাধুলার জন্য, শরীরচর্চা এবং পুনর্বাসন।
ডোজ
পণ্য তথ্য অনুযায়ী। প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্রতিদিন 3 গ্রাম নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। শুরুতে, একটি উচ্চতর স্যাচুরেশন ডোজ পরিচালিত হতে পারে। সঠিক তথ্যের জন্য, দয়া করে সাহিত্যটি দেখুন (উদাঃ, ক্রাইডার এর আল।, 2017)।
অপব্যবহার
ক্রিয়েটাইন নেই doping তালিকা এবং অ্যাথলেটিক প্রতিযোগিতার সময় এবং বাইরে ব্যবহার করা যেতে পারে।
contraindications
- hypersensitivity
- (কিডনি রোগ)
- (শিশু এবং কৈশোর)
পূর্ণ সতর্কতা সাহিত্যে পাওয়া যাবে।
বিরূপ প্রভাব
ক্রিয়েটাইন ভাল সহনশীল হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এর কয়েকটি জানা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। এটি ওজন বাড়ানোর ব্যতিক্রমের সাথে সম্পর্কিত যা সম্পর্কিত পানি ধারণ
