খেলাধুলার মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার জন্য কী বিকল্প রয়েছে?
সম্ভবত একমাত্র বিকল্প ওজন হারানো অনুশীলনের মাধ্যমে একটি অনুসরণ করা হয় খাদ্য। যাইহোক, খেলাধুলা এবং পরিবর্তন হলে সেরা ফলাফল অর্জন করা হয় খাদ্য একত্রিত হয় আপনি যদি শুধুমাত্র বিশ্বাস খাদ্য ওজন কমাতে, সুপরিচিত ইয়ো-ইও প্রভাব সফল ওজন হ্রাস হওয়ার পরে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দুর্ভাগ্যবশত ফিরে আসবে।
ওজন হ্রাস পাউডার এবং স্লিমিং পিলগুলি (ক্ষুধা দমনকারী) ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এগুলিতে সাধারণত একটি ইয়ো-ইও প্রভাব থাকে এবং বিশেষত স্লিমিং পিলগুলি একটির সাথে যুক্ত হতে পারে স্বাস্থ্য ঝুঁকি ওষুধের বিপরীতে, ডায়েটারি কাজী নজরুল ইসলাম বাজারে যাওয়ার আগে কঠোর নিয়ন্ত্রণের মুখোমুখি হয় না, যাতে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি মাঝে মাঝে খারাপভাবে পরীক্ষা করা হয়। বিশেষত, ইন্টারনেটে প্রস্তুতি কেনা থেকে বিরত থাকা উচিত।
খেলাধুলা এবং অ্যালকোহল দিয়ে / দিয়ে ওজন হারাতে - এটি কি সামঞ্জস্যপূর্ণ?
ওজন কমাতে যদি আপনি খেলাধুলা করেন তবে খেলাধুলার পরে আপনার অ্যালকোহল পান করা উচিত। ফ্যাট কেবল খেলাধুলার সময়ই গ্রহন করা হয় না, তবে খেলাধুলার পরে আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য। খেলাধুলার সময় ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া পেশী ফাইবারগুলি মেরামত করার জন্য দেহের শক্তির প্রয়োজন, তাই চর্বিটি শক্তির উত্স হিসাবেও ব্যবহৃত হয়।
খেলাধুলার পরে যদি অ্যালকোহল মাতাল হয় তবে এই প্রক্রিয়াটি বিরক্ত হয়। বৃদ্ধি হরমোন পেশী তৈরি করার জন্য প্রয়োজন। তবে অ্যালকোহল বৃদ্ধির মুক্তি হ্রাস করে হরমোন, যাতে পেশী বৃদ্ধি পুরোপুরি কাজে লাগানো যায় না। তদতিরিক্ত, অ্যালকোহল পানির নির্গমন বাড়িয়ে তোলে যা ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণকে ব্যাহত করে এবং পেশী কোষগুলিকে পর্যাপ্ত পুষ্টি সরবরাহ করতে বাধা দেয়। খেলাধুলার আগে এবং পরে উভয়ই অ্যালকোহল গ্রহণ এড়ানো উচিত।
বিশেষ করে পেটে ওজন কমাতে চাইলে আমার কোন খেলাধুলা করতে হবে?
বেশিরভাগ মানুষ, বিশেষত মহিলারা তাদের ওজন হ্রাস করতে চান পেট। এটির কেবল অপটিক্যাল সুবিধাগুলিই নয়, রয়েছে স্বাস্থ্য উপকারিতা, কারণ অতিরিক্ত পেটের চর্বি স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে। একটি বৃহত পেটের ঘের কার্ডিওভাসকুলার রোগের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণ।
তুলনামূলক ভাবে ওজন হারানো উরুতে বা নীচে, ওজন হ্রাস করা সহজ পেট, কারণ পেটের ফ্যাট হ'ল অভ্যন্তরীণ পেটের চর্বি, অন্য ফ্যাট প্যাডগুলি সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট টিস্যু যা দীর্ঘমেয়াদী শক্তি সঞ্চয় হিসাবে কাজ করে এবং এটি প্যাসিভ। অন্যদিকে তলপেটের অভ্যন্তরের চর্বি বেশ বিপাকীয়ভাবে সক্রিয়, যাতে এটিও দ্রুত সঞ্চালিত হতে পারে, অর্থাত এটি আরও দ্রুত ভেঙে ফেলা যায়, তবে আরও দ্রুত পুনর্নির্মাণ করা যেতে পারে। সুতরাং এটির এর সুবিধাগুলি এবং অসুবিধাগুলি রয়েছে।
ওজন হ্রাস করার সেরা উপায় পেট এর সংমিশ্রণ সহনশীলতা প্রশিক্ষণ এবং পেশী প্রশিক্ষণ। যখন সহনশীলতা প্রশিক্ষণ পুরো শরীরের উপর আরও বেশি কেন্দ্রীভূত করে এবং এটি তলপেটকেও প্রভাবিত করে এবং যেমনটি ব্যাখ্যা করেছেন, পেটে সাধারণত প্রথম লক্ষণীয় হয়, পেশী প্রশিক্ষণটি পেটে বিশেষত প্রশিক্ষণের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, আপনার মিথ্যা আশা পাওয়া উচিত নয়, এটি শরীরের কোন অংশে আপনি পেশীগুলি তৈরি করেন বা পেশীগুলি এবং চর্বি আরও ভাল বা খারাপ হ্রাস করেন তা জিনগতভাবে পৃথকভাবে প্রভাবিত হয়।
এটি প্রায়শই ভুলভাবে ধরে নেওয়া হয় যে আপনি যদি প্রশিক্ষণ নেন তবে পেটের পেশী, আপনি আরও চর্বি পোড়াতে হবে। পেশী প্রশিক্ষণের জন্য, এমনকি ছোট, সাধারণত বেশ কয়েকটি ইউনিট দিনে, যা এর মধ্যেও করা যায় যথেষ্ট are আপনার যদি ইতিমধ্যে একটি পাতলা চিত্র থাকে এবং আপনার পেটটি আরও খানিকটা আকারে নিতে চান তবে পেটের পেশী প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। এই উদ্দেশ্যে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম রয়েছে, যা ইন্টারনেটে উপলব্ধ ভিডিও আকারে সর্বাধিক অর্জিত।
