পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া | প্রোটিন পাউডার

ক্ষতিকর দিক

প্রোটিন কাঁপছে সাধারণত গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির একটি কম ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়। প্রোটিন উপাদান বা দুধে অ্যালার্জি ছাড়াও প্রোটিন, যা অবশ্যই আগেই অস্বীকার করা উচিত, এগুলি শুরুতে সামান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অভিযোগগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে; পেটে ব্যথা এবং ডায়রিয়া প্রায়শই বর্ণনা করা হয়। যদি আরও হয় প্রোটিন অন্ত্রের ট্র্যাক্ট আনস্প্লিট প্রবেশ করুন, ব্যাকটেরিয়া পচে যাওয়া গ্যাসগুলির গঠনের দিকে পরিচালিত করে।

তদতিরিক্ত, এগুলির একটি ওসোমোটিক, অর্থাৎ জল-বাঁধাই প্রভাব রয়েছে এবং এটি ডায়রিয়া হতে পারে। এই লক্ষণগুলি কিছু সময়ের পরে অদৃশ্য হয়ে যায়, অন্যথায় সেবন বন্ধ করতে হবে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে অবশ্যই ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। মানুষের সাথে বৃক্ক কর্মহীনতার প্রোটিন পাউডার গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকতে হবে, এই জাতীয় ক্ষেত্রে প্রোটিনের পরিমাণ কতটুকু খাওয়া উচিত তা নেফ্রোলজিস্টের সাথে আলোচনা করা উচিত।

অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনেক ক্ষেত্রে একটি ঘাটতি হিসাবে দায়ী করা যেতে পারে খাদ্যবিশেষত যদি ফ্যাটি অ্যাসিড গ্রহণ করা হয়, ভিটামিন, ট্রেস উপাদান এবং ফাইবার খুব কম। এতে হরমোনজনিত অভিযোগ উঠতে পারে, চুল পরা, গ্লানি or কোষ্ঠকাঠিন্য। খুব বেশি ক্যালোরি ঘাটতি মাথা ঘোরাতে পারে, গ্লানি, ঘনত্ব সমস্যা এবং মেজাজ সুইং। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি আবার ভারসাম্যের কেন্দ্রীয় গুরুত্বকে জোর দেয় খাদ্য, যেখানে প্রোটিন পাউডারগুলি কেবলমাত্র একটি হওয়া উচিত ক্রোড়পত্র, তবে মূল উপাদান নয়। এই বিষয়টিও আপনার আগ্রহের বিষয় হতে পারে:

• ক্রিয়েটাইন এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
• ক্রিয়েটাইন পাউডার

যদি আমি অতিরিক্ত হয়ে যাব তাহলে কি হবে?

গড়ে আমাদের প্রতি কেজি শরীরের ওজন সম্পর্কে প্রায় 1 গ্রাম প্রোটিন প্রয়োজন, অ্যাথলেট এবং বিশেষত বডি বিল্ডারদের 2.5 গ্রাম অবধি বাড়তি প্রয়োজন হতে পারে। চরম ক্ষেত্রে, প্রোটিনের অতিরিক্ত পরিমাণে অঙ্গগুলির ক্ষতি হতে পারে যকৃত এবং কিডনি বিশেষত আক্রান্ত হচ্ছে। অতিরিক্ত প্রোটিন সেবনের ফলে বিপাকীয় বর্জ্য পণ্যগুলিতে বৃদ্ধি ঘটে যা এই অঙ্গগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে with যকৃত or বৃক্ক কর্মহীনতার প্রোটিন পাউডার গ্রহণ থেকে বিরত থাকতে হবে এবং তাদের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

এর ঝুঁকি বাড়ার ইঙ্গিতও রয়েছে অস্টিওপরোসিস, বাত এবং গেঁটেবাত প্রোটিন গুঁড়ো খরচ স্থায়ীভাবে বৃদ্ধি কারণে। প্রোটিন গুঁড়ো খাওয়ার ফলে স্বল্পমেয়াদী অস্বস্তিও হতে পারে এবং পাচক সমস্যা। এর মধ্যে সর্বোপরি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে পেট ব্যাথা, ফাঁপ বা ডায়রিয়া। সাধারণভাবে, প্রস্তুতকারকের নির্দেশাবলী এবং সেইসাথে খাওয়ার বিষয়ে জার্মান সোসাইটি ফর নিউট্রিশনের সুপারিশগুলি অনুসরণ করা উচিত প্রোটিন। প্রোটিন পাউডার সেবন থেকে যদি আপনি অনাকাঙ্ক্ষিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে সেগুলি গ্রহণ বন্ধ করুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।