২ য় অনুশীলন: আক্রান্ত পায়ে দাঁড়াও। অন্যটি পা সামান্য বাঁকানো এবং আলতোভাবে এগিয়ে এবং পিছনে swung হয়। উপরের শরীর সোজা থাকে remains
শুরুতে, কোনও বস্তুর (চেয়ার, প্রাচীর, আলমারি) ধরে রাখুন। আপনি যখন অনুশীলনে দক্ষতা অর্জন করবেন তখনই আপনার হাতটি ছেড়ে দিন। আপনার দোল পা 10-20 সেকেন্ডের জন্য।
সংক্ষিপ্ত বিরতির পরে, অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান।
