ঘটনাটি সবার জানা উচিত। একটি স্বাস্থ্যকর জন্য ভাল রেজোলিউশন আছে খাদ্য তৈরি করা হয়েছে, অভ্যন্তরীণ শূকর কুকুরটি কাটিয়ে উঠেছে এবং রেফ্রিজারেটরের সামগ্রীগুলি প্রতিবার যখনই আপনি এটি খুলবেন তখন আপনাকে নতুন চ্যালেঞ্জের সাথে উপস্থাপন করবে। ফ্রিজে এক নজর এবং অপ্রয়োজনীয় মিষ্টি, ক্যালোরি সমৃদ্ধ ফাঁদগুলি সামনে আসে। ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার প্রোগ্রামটি নির্বিঘ্নে পরিচালিত হতে পারে তা নিশ্চিত করার জন্য, বিশেষত শুরুতে সম্ভাব্য বিপর্যয়কর কারণগুলি এড়ানো উচিত।
মিষ্টি বাইরে, ভিটামিন!
বৃহত্তর মঙ্গল এবং জন্য প্রয়োজনীয় ভিত্তি স্বাস্থ্য একটি বৈচিত্রময়, ভারসাম্যহীন খাদ্য এটা সম্ভব হিসাবে টাটকা। আদর্শভাবে, আপনার প্রতিদিন তিনটি পরিবেশন সবজি এবং দুটি ফল পরিবেশন করা উচিত। প্রথমে প্রলোভন এড়াতে, নিজের ফ্রিজ এবং প্যান্ট্রিতে প্রথমে আপনার ভাল উদ্দেশ্যগুলি অনুশীলন করুন।
প্রতিস্থাপন করা ফাস্ট ফুড এবং সুবিধামত খাবার, মিষ্টি এবং চর্বিযুক্ত খাবারগুলি সাথে তাজা ফল, শাকসবজি এবং কম পণ্য are ক্যালোরি, চিনি এবং চর্বি। স্ন্যাক বা অনিয়ন্ত্রিত দ্বিপশু খাওয়ার আকস্মিক প্রলোভন প্রতিরোধের সেরা উপায় এটি।
তবে সতর্কতা অবলম্বন করুন: যদিও ফল ও শাকসব্জিগুলি নির্ধারিত রেফ্রিজারেটর বগিতে আরও দীর্ঘ এবং আরও ভাল রাখে, তারা দ্রুত তাদের স্বাদ এবং ভিটামিন। হয় এগুলিকে শীতল অন্ধকার প্যান্টরিতে সংরক্ষণ করুন বা তাড়াতাড়ি খাবেন।
সচেতন শপিংয়ের গোপনীয়তা
সচেতনভাবে সুপারমার্কেটে খাবারগুলি চয়ন করুন। সর্বোপরি, বাড়িতে যা মজুদ নেই তা খাওয়া যাবে না। এটি সুবিধামত খাবার, স্ন্যাকস এবং মিষ্টিগুলির জন্য বিশেষত সত্য। নিশ্চিত করুন যে পণ্যগুলি যতটা সম্ভব বিনামূল্যে flavorings, রঙ এবং অ্যারোমা বা অম্লতা নিয়ন্ত্রকদের এবং ঘন
বিশেষত গ্রীষ্মে, যখন বারবিকিউ মরসুম কল করে, এটি বহিরাগত বারবিকিউ সসগুলি চেষ্টা করে দেখার লোভনীয়। কুরবানি না করেই স্বাদ, জনপ্রিয় সাইড ডিশটি নিজের দ্বারা এবং কোনও লুকানো ক্যালোরি এবং ফ্যাট ট্র্যাপ ছাড়াও তৈরি করা যেতে পারে।
টাটকা গুল্ম এবং কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির রসুনএর সংমিশ্রণ মধু, সরিষা, পেঁয়াজ, ভূট্টা এবং আচার বা টমেটো-মরিচ রসুন, এই সসগুলি দ্রুত এবং প্রস্তুত করা সহজ এবং স্বাদ সুস্বাদু এমনকি জনপ্রিয় ব্যাগুয়েটসের সাথেও রসুন বা ভেষজ মাখন কেবল ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর: মাখনের পরিবর্তে উদ্ভিজ্জ তেল ব্যবহার করুন।
একটি স্বাস্থ্যকর রেফ্রিজারেটর কি ভাল অন্তর্ভুক্ত না
- মায়োনিজ, স্কেল সস এবং কেচাপ.
- স্যালাড ড্রেসিংস এবং রেডিমেড সস
- ক্রিম বা ক্রেম ফ্রেঞ্চ
- চকোলেট, আইসক্রিম এবং মিষ্টি
- অ্যালকোহল এবং কোমল পানীয়
- পশুর চর্বি (মাখন, মরিচ)
- উচ্চ ফ্যাটযুক্ত চিজ এবং সসেজগুলি
- ক্রিম দই, পুডিং এবং মিষ্টি
স্বাস্থ্যকর রেফ্রিজারেটরের নিরীহ সামগ্রী।
- ফল এবং শাকসবজি
- জুস (যোগ করা চিনি ছাড়া)
- টাটকা পাতলা মাছ এবং হাঁস-মুরগি
- টমেটো পেস্ট এবং সরিষা
- ঘোড়া এবং গেরকিন্স
- প্রাকৃতিক দই, কম ফ্যাটযুক্ত দই এবং কুটির পনির
- কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাতীয় পণ্য
- ডিম
একটি সহজ, তবুও খুব সহায়ক কৌশল হ'ল সংক্ষিপ্ত তথ্য, স্টেটমেন্ট বা ফ্রিজে সরাসরি দরজার সাথে যুক্ত ফটোযুক্ত চৌম্বক। তারা আপনাকে ফ্রিজে প্রতিটি খোলার আগে এবং পরে ভাল স্বাস্থ্যকর রেজোলিউশনের কথা মনে করিয়ে দেয় remind
