ঘাড়ে ব্যথার প্রফিল্যাক্সিস
প্রতিরোধ করার জন্য ঘাড় ব্যথা, একঘেয়েমি স্ট্রেন এবং দুর্বল ভঙ্গি সব খরচ এড়ানো উচিত। Overstressing ঘাড় পেশী, তবে অতিরঞ্জিত স্পিয়ারিং, যেমন বিছানা বিশ্রাম, ঘাড়কে স্ট্রেইন করে এবং যেতে পারে ব্যথা। লক্ষ্যযুক্ত পেশী প্রশিক্ষণ প্রতিরোধে ব্যবহার করা যেতে পারে ঘাড় ব্যথা এবং জরায়ুর মেরুদণ্ডের অকাল পরিধান এবং টিয়ার।
মাংসপেশীর উত্তেজনা দেখা দিতে পারে, বিশেষত স্থায়ীভাবে બેઠার কাজগুলিতে। এখানে, বিনোদন অনুশীলন, নিয়মিত সংক্ষিপ্ত বিরতি এবং কাঁধের জন্য শিথিল অনুশীলন এবং ঘাড় পেশী একটি প্রতিরোধমূলক প্রভাব থাকতে পারে। খসড়া, আর্দ্রতা এবং ঠান্ডা পাশাপাশি একতরফা ভঙ্গিমা এবং চলনগুলি (যেমন কাঁধের ব্যাগ বহন) এড়ানো উচিত।
অস্থায়ীভাবে আকারের ঘাড় রোলস বা বালিশ এবং একটি সর্বোত্তম গদি পছন্দ প্রতিরোধ করতে পারে উত্তেজনা প্রতিকূল ঘুমের অবস্থানের কারণে। ভারী চাপ যতটা সম্ভব এড়ানো বা হ্রাস করা উচিত, কারণ চাপটি ঘাড়ের অঞ্চলে উত্তেজনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। যদি ঘাড় ব্যথা বারবার ঘটে বা নিজে থেকে অদৃশ্য হয় না, এটি অবশ্যই একটি চিকিত্সক দ্বারা স্পষ্ট করা উচিত।
ঘাড় অঞ্চলের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাঠামো (রেজিও নিউক্লি) সার্ভিকাল মেরুদণ্ড এবং ঘাড় পেশী। জরায়ুর মেরুদণ্ডে প্রথমটি সহ 7 টি ভার্টিব্রে (ভার্টেব্রাইভ সার্ভিক্যালস) থাকে জরায়ু কশেরুকা নামক মানচিত্রাবলী এবং দ্বিতীয়, অক্ষ। এই দুটি জরায়ুর মেরুদণ্ড, একসাথে পিছনের দিকে মাথা (ওস ওসিপিটালে), উপরের এবং নিম্ন জরায়ুর গঠন করুন জয়েন্টগুলোতে.
জরায়ুর মেরুদণ্ডের এক অস্থি চ্যানেলের মাধ্যমে, ক মেরুদন্ডের ধমনী মধ্যে রান আপ খুলি প্রতিটি পাশ দিয়ে. জরায়ুর মেরুদণ্ড মেরুদণ্ডের কলামের সর্বাধিক মোবাইল বিভাগ, বিশেষত ঘোরানো চলাচলের সময়। দ্য ঘাড় পেশী পূর্ববর্তী এবং উত্তরোত্তর পেশী গোষ্ঠীতে বিভক্ত। এটি তাদের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ।
- ঘূর্ণন
- বাঁক
- পার্থক্য এবং
- মাথার টানাটানি
সারাংশ
ঘাড় ব্যথা আজকের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। এগুলি তীব্রভাবে এবং হঠাৎ উভয় ক্ষেত্রেই ঘটে তবে এগুলি শক্ত হয়ে ও দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। ঘাড়, কাঁধ এবং এর ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধির অন্যতম কারণ পিঠে ব্যাথা আজ প্রায়শই লোকেরা কাজ করে এমন ঘন ঘন બેઠার ক্রিয়াকলাপ।
গর্ভাটি জরায়ুর মেরুদণ্ডের চলাকালীন শব্দ। ঘাড় মেরুদণ্ডের অন্তর্গত, যা মানবদেহের স্ট্যাটিক্স এবং স্থিতিশীলতার জন্য দায়ী। যদি ঘাড় ব্যথা ঘটে, আপনাকে প্রথমে দেখতে হবে এটি কোথা থেকে এসেছে।
যদিও পেশীগুলির টান দ্বারা ঘাড়ের ব্যথা সম্ভবত সবচেয়ে সাধারণ কারণ, এর গুরুতর এবং গুরুতর কারণগুলিও হতে পারে। সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলি হ'ল ক স্খলিত ডিস্ক জরায়ু মেরুদণ্ড বা মস্তিষ্ক-ঝিল্লীর প্রদাহ। গর্ভাশয়ের কশেরুকা অঞ্চলে পেশীগুলির টান দ্বারা মূলত ক্ষতিকারক ঘাড়ে ব্যথা হয়। ঘাড়ের ব্যথা উন্নত করার জন্য অসংখ্য ব্যায়াম রয়েছে।
