"ডবল চিবুক”সুপাইন অবস্থানে মেঝেতে শুয়ে থাকুন। একটি করে আপনার জরায়ুর মেরুদণ্ড প্রসারিত করুন ডাবল চিবুক। এই অবস্থান থেকে আপনার পিছনে উত্তোলন করুন মাথা 3-4 মিমি।
10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। ব্যায়ামটি মোট 3 বার পুনরাবৃত্তি করুন। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান
