ভূমিকা
ঘুমের অভাব অনেক শারীরিক পরিণতি হতে পারে। একদিকে যেমন সামাজিক ও মনস্তাত্ত্বিক দিক, তেমনি অন্যদিকে জৈবিক ও শারীরিক দিকগুলোকে আলাদা করা যায়। ঘুমের অভাব শিশু এবং শিশুদের জন্যও মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে।
ঘুমের অভাবের শারীরিক ও মানসিক পরিণতি
ঘুমের অভাব স্পষ্টতই প্রথম দিকে নিয়ে যায় গ্লানি, যা ঘুমের অভাবের উপর নির্ভর করে ভিন্নভাবে শক্তিশালী হতে পারে। এই গ্লানি প্রায়শই দৈনন্দিন জীবনে এবং কর্মক্ষেত্রে সমস্যার দিকে পরিচালিত করে, বিশেষত যদি এটি কেবল মাঝে মাঝে ঘটে না তবে নিয়ম হয়ে যায়। এই ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি.
ঘুমের অভাবের ফলে একাগ্রতা এবং কর্মক্ষমতা হ্রাসের মাধ্যমে সহকর্মী বা iorsর্ধ্বতনদের এবং বন্ধুদের এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে আচরণ করা দুটোই আরও কঠিন। উপরন্তু, স্থায়ী ক্লান্তি ক্রমবর্ধমান সামাজিক কার্যক্রম সীমাবদ্ধ করে। এই সমস্ত সামাজিক সমস্যাগুলি প্রায়ই ক্ষতিগ্রস্তদের মেজাজের উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলে।
দীর্ঘমেয়াদে, হতাশা এমনকি বিকশিত হতে পারে। হতাশাগ্রস্ত মেজাজ আক্রান্তদের অনেককেই তাদের অবস্থা সম্পর্কে চিন্তা ও হতাশায় পরিণত করে, যা প্রায়ই ঘুমিয়ে পড়া এবং রাতে ঘুমানো আরও কঠিন করে তোলে। এটি এমন একটি চক্র তৈরি করে যা সাধারণত লক্ষ্যযুক্ত থেরাপিউটিক ব্যবস্থা যেমন ঘুমের withষধের মাধ্যমে ভাঙ্গা যায়।
এর শারীরিক-জৈবিক পরিণতি ঘুম বঞ্চনা সমস্ত বিপাকীয় ব্যাধিগুলির উপরে অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলি সম্ভবত বর্ধিত স্তর দ্বারা ট্রিগার করা হয়েছে অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন মধ্যে রক্ত. অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিনিঃসৃত একধরনের হরমোন এটিকে স্ট্রেস হরমোনও বলা হয় এবং এটি বাড়ে রক্ত চিনি, অন্যথায় ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে।
এছাড়াও, থাইরয়েড হরমোনে প্রায়ই ব্যাঘাত ঘটে ভারসাম্য, যা বিভিন্ন উপসর্গের কারণ হতে পারে উচ্চ্ রক্তচাপ বা ধড়ফড়ানি। তদুপরি, এটি লক্ষ্য করা গেছে যে ঘুমের অভাব এবং ওজন বৃদ্ধি বা এর মধ্যে একটি সম্পর্ক রয়েছে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন। এটি সত্য যে কারণে রক্ত আক্রান্তদের মধ্যে লেপটিনের ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে কম।
এটি একটি প্রোটিন যা দেয় মস্তিষ্ক তৃপ্তির অনুভূতি। হরমোনের প্রভাব ছাড়াও, ঘুমের অভাব ত্বকের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে: এটি চোখের পাতা শক্তিশালীভাবে ঝরে পড়ে, চোখের নীচে গাer় রিং এবং বলিরেখা গঠনে সহায়তা করে। ঘুমের অভাবের আরেকটি সম্ভাব্য পরিণতি হল একটি তথাকথিত উন্নয়ন অস্থির পা সিন্ড্রোম: এটি একটি রোগ যা সংবেদনশীল ব্যাঘাত এবং পায়ে একটি শক্তিশালী অস্থিরতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
প্রায়ই, যারা ক্ষতিগ্রস্ত হয় তারা প্রচুর কফি বা এনার্জি ড্রিংকস গ্রহণ করে সারা দিন তাদের পা "ভাসমান" রাখার চেষ্টা করে - আরো নাটকীয় ক্ষেত্রে এমনকি অবৈধ উদ্দীপক। যাইহোক, যদি এই ওষুধগুলি সন্ধ্যায় খুব দেরিতে নেওয়া হয়, তাহলে এটি ঘুমিয়ে পড়ার সমস্যা হতে পারে এবং এইভাবে ঘুমের অভাব আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। এর কারণ অর্ধেক জীবন ক্যাফিন রক্তে প্রায় 3-4 ঘন্টা।
এর মানে হল যে খাওয়ার 3-4 ঘন্টা পরে, অর্ধেক ক্যাফিন এখনও রক্তে আছে! ফলস্বরূপ, যে ব্যক্তি এখনও 4 টায় এক কাপ কফি পান করে তার এখনও এক চতুর্থাংশ থাকে ক্যাফিন রাত ১১ টায় তার রক্তে এই কাপ থেকে এটি স্পষ্ট করে দেয় যে কেন বিকেল বেলা থেকে কফির ব্যবহার উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে আনা বা পুরোপুরি কফি খাওয়া বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
