বায়ু মানব, প্রাণী এবং উদ্ভিদের জীবনের অন্যতম প্রাথমিক প্রয়োজনীয়তা। উদাহরণস্বরূপ, মানুষ খাবার ছাড়া প্রায় 40 দিন বেঁচে থাকতে পারে, মদ্যপান না করে প্রায় পাঁচ দিন, তবে বায়ু ছাড়াই কেবল কয়েক মিনিট বেঁচে থাকতে পারে। বায়ু 21 শতাংশ নিয়ে গঠিত অক্সিজেন। আমাদের পুষ্টির জারণ করা, অর্থাৎ সেগুলি পুড়িয়ে ফেলা দরকার। এই শক্তিটি আমাদের দেহকে বজায় রাখার একমাত্র উপায় দৌড়. দ্য মস্তিষ্ক অভাব বিশেষত সংবেদনশীল অক্সিজেন: কর্মক্ষমতা তত্ক্ষণাত প্রতিবন্ধী হয় এবং অক্সিজেন ছাড়া প্রথম মস্তিষ্কের কোষ তিন মিনিটের পরে মারা যায়। এবং যদিও শ্বাসক্রিয়া অত্যাবশ্যক, আমরা সাধারণত এটি ঘটনাক্রমে এবং মনোযোগবিহীন - এবং এমনকি এমনকি ভুলভাবেও করি। কাজেই আমরা আশ্চর্যবোধ করি বা কাজের ক্ষমতার অভাব বোধ করি না। সঠিক শ্বাসক্রিয়া প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়া বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। এবং প্রত্যেকের জন্য অবিলম্বে লক্ষণীয় হ'ল একটি বাধা শ্বাসক্রিয়া সাথে সাধারণ ঠান্ডা.
আমাদের শ্বাসকষ্ট কীভাবে কাজ করে
শ্বাস প্রশ্বাস একটি সক্রিয় প্রক্রিয়া। শ্বাসকষ্ট পেশী প্রসারিত বুক এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এক মধ্যচ্ছদা, বুকের স্থানটি তলপেটের তলদেশে প্রসারিত করে। ফুসফুস বাতাসে পূর্ণ হয়। তারপরে, যখন আমরা শ্বাস ছাড়ি, পেশীগুলি আবার শিথিল হয়, বুক আঁটসাঁট করে, এবং বাতাসকে ফুসফুস থেকে বের করে দেওয়া হয়। মাধ্যমে মুখ or নাক, নিঃশ্বাসিত বাতাস গলাতে, শ্বাসনালীতে এবং সেখান থেকে ফুসফুসের ব্রোঞ্চিতে প্রবাহিত হয়। এই শাখাগুলিতে চিরসবুজ শাখাগুলিতে (ব্রোঞ্জিওলস) পরিণত হয় ফুসফুস লবস ব্রোঞ্চিওলসের মাধ্যমে, বায়ু অবশেষে অ্যালভোলি, তথাকথিত আলভেওলি পৌঁছে যায়, যা ক্ষুদ্র দ্বারা ক্রস করা হয় রক্ত জাহাজ অভাবনীয় পাতলা দেয়াল সঙ্গে। এটি কেবল এখানেই এর সাথে গ্যাস বিনিময় হয় রক্ত স্থান নেয়: তাজা অক্সিজেন রক্ত দ্বারা গ্রহণ করা হয় এবং সারা শরীরের মধ্যে পরিবহন করা হয়, কারবন ডাই অক্সাইড রক্ত থেকে অ্যালভিওলি পর্যন্ত অব্যাহত পণ্য হিসাবে প্রকাশিত হয় এবং নিঃসৃত হয়।
আমাদের শ্লেষ্মা ঝিল্লির কাজ
আলভোলির সংবেদনশীল অঞ্চলটি কেবলমাত্র বায়ু দিয়ে পৌঁছেছে যা নিশ্চিত হওয়া যায় যতটা পরিষ্কার, শীতল ও তুষারপাত সম্ভব, গহ্বর এবং টিউবগুলির শাখা ব্যবস্থাটি শ্লেষ্মা ঝিল্লি দ্বারা রেখাযুক্ত থাকে। এগুলি শরীরের সংবেদনশীল অভ্যন্তরকে আক্রমণকারী রোগজীবাণু থেকে রক্ষা করে। উপরে শ্লৈষ্মিক ঝিল্লী গোবলেট কোষ যা পৃষ্ঠকে আচ্ছাদন করে শ্লেষ্মাযুক্ত স্নিগ্ধ উপাদানটি সক্রিয় করে। গভীর, সিরামুকাস গ্রন্থিগুলি 40 গুণ বেশি ঘন ঘন হয়, যা অন্তর্নিহিত পাতলা তরল ধাপটি পূরণ করে। এটিতে, সান্দ্র মিউকাস একটি ফিল্মের মতো ভাসে। এতক্ষণে কোষগুলির বৃহত্তম অংশ তথাকথিত সিলেটিড কোষ দ্বারা গঠিত যা সূক্ষ্ম কেশ, সিলিয়া বহন করে। সিলিয়া পাতলা তরল পর্যায়ে চলে যায় এবং শ্বাসকষ্টের আউটলেটটির দিকে চাবুকের মতো বীট দেয়। শ্লেষ্মা ফিল্ম, যা ধূলিকণায় দূষিত, ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়া, একটি কনভেয়র বেল্টের মতো সিলিয়া দ্বারা নীচ থেকে সামনে নিয়ে যাওয়া হয়। শ্লেষ্মাটি মধ্যে স্থানান্তরিত হয় মুখ ক্ষেত্রফলটি নির্দিষ্ট বিরতি এবং যে কোনও একটিতে আমাদের প্রতিবিম্বিত করে গ্রাস করে জীবাণু এর দ্বারা নিখুঁতভাবে রেন্ডার দেওয়া রয়েছে contained পেট অ্যাসিড
শ্বাসের চারপাশে সংখ্যা
প্রতি মিনিটে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক 12 থেকে 18 বায়ু শ্বাস নেয়, বাচ্চাদের প্রায় দুই থেকে তিনবার বার লাগে। আমরা শ্বাসপ্রতি প্রতি আধা লিটার বায়ু নিঃশ্বাস ত্যাগ করি যা প্রতি মিনিটে 6-9 লিটার বায়ু এবং প্রতিদিন প্রায় 10,000 লিটার বায়ু থাকে। 20 থেকে 30 বছর বয়সের মধ্যে আমাদের গড় হয় ফুসফুস আয়তন 4 লিটারের, যা 60 বছর বয়সে হ্রাস পেয়ে অর্ধেক হয়ে যায় s মানুষের 300 মিলিয়নেরও বেশি আলভেওলি রয়েছে। ছড়িয়ে পড়ে, তাদের পৃষ্ঠের অঞ্চলটি একটি ফুটবল ক্ষেত্রের আকারের সাথে মিলে যায়। তার জীবনের চলাকালীন, একজন সুস্থ ব্যক্তি 20 মিলিয়ন লিটার পর্যন্ত অক্সিজেন (1 লিটার অক্সিজেন = 28 লিটার বায়ু) পান করেন। শ্লেষ্মা ঝিল্লি পৃষ্ঠের ক্ষেত্রফল নাক এবং সাইনাস প্রায় অর্ধ বর্গমিটার এবং শ্বাসনালী এবং ব্রঙ্কির শাখায় প্রায় পাঁচ বর্গ মিটার।
শ্বাস এবং কর্মক্ষমতা
স্বাস্থ্যকর শ্বাস প্রশ্বাসের উদর এবং বক্ষ প্রশ্বাসের মিশ্রণ হওয়া উচিত। তবে অনেক লোক ভুলভাবে শ্বাস নেয় যার অর্থ তারা তীব্রভাবে তলপেটের গভীরে গভীর শ্বাস নেয়। অপরাধী একটি শিকারী ভঙ্গি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কোনও ডেস্কে বসে থাকা বা টিভির সামনে পালঙ্কে বসে হোক। তবে সতর্কতা অবলম্বন করুন: দীর্ঘ সময় ধরে, ভুল শ্বাস নিতে পারে নেতৃত্ব মধ্যে দৃ tight়তা অনুভূতি বুক, শ্বাসকষ্ট এবং অবসাদ। বুকে এবং পিঠে উত্তেজনাও ভুল শ্বাস-প্রশ্বাসের ফলস্বরূপ হতে পারে। এছাড়াও অগভীর বুকে শ্বাস নেওয়া শরীরের অক্সিজেন সরবরাহের জন্য খারাপ। এটি কারণ ফুসফুসগুলি ভালভাবে সরবরাহ করা হয় রক্ত নিম্ন অঞ্চলে এবং সেখানে বিশেষত প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন গ্রহণ করতে পারে। ফলস্বরূপ, গভীর পেটের শ্বাস প্রশ্বাসের স্বাস্থ্যকর t এটি অত্যন্ত কার্যকর কারণ দেহ ফুসফুসে প্রচুর পরিমাণে বায়ু এনে দেয় এবং প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ করে। এবং এর অনেক সুবিধা রয়েছে - খেলাধুলায় এবং কর্মস্থলে: উন্নত একাগ্রতা, আরও প্রাণশক্তি এবং সহনশীলতা। সচেতন পেটের শ্বাস তীব্র ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য তাই আদর্শ, কারণ অক্সিজেন সরবরাহ শারীরিক এবং মানসিক পাশাপাশি দৃ performance়তার সাথে কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে জুত। গভীর পেটে শ্বাস প্রশস্ত করার সর্বোত্তম উপায়টি হল শ্বাস ব্যায়াম। প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদ যেমন একাধিক বিশ্বকাপজয়ী এবং নয় বারের জার্মান চ্যাম্পিয়ন জায়ান্ট স্ললম মার্টিনা আর্টলও এইভাবে তাদের শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করে এবং প্রতিযোগিতার সময় বিদ্যমান শ্বাস-প্রশ্বাসের সর্বোত্তম ব্যবহার করতে সক্ষম হওয়ার জন্য লক্ষ্যযুক্ত অনুশীলনের মাধ্যমে শ্বসন পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দেয় train ।
সংক্রমণ রোধ
যারা তাদের শ্বাস প্রশ্বাসের পেশীগুলি গভীরভাবে শ্বাস নিতে প্রশিক্ষণ দিয়েছেন তারাও শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণের বিরুদ্ধে আরও সুরক্ষিত। ভাল-বায়ুচলাচল এয়ারওয়েজে, প্যাথোজেনগুলিকে ধরে রাখতে এবং গুণমানকে আরও বেশি কঠিন সময় দেয়। যাইহোক, খুব কমই কেউ সর্দি থেকে প্রতিরোধী এবং আমরা যখন এটি ধরি তখন শ্বাস নিতে কষ্ট হয় এবং আমরা ক্লান্তি অনুভব করি। বিশেষত শীতকালে এটি প্রায়ই ঘটে। এর কারণ হ'ল রক্ত প্রবাহ হ্রাস এবং নিরূদন শ্লেষ্মা ঝিল্লি উপর ঠান্ডা দিন এর মধ্যে শ্লেষ্মা ঝিল্লির প্রতিরক্ষা কাজ নাক, মুখ এবং গলা হ্রাস পেয়েছে, যার ফলে আমরা নিঃশ্বাস নিয়েছি এমন বায়ু উষ্ণ, আর্দ্র করা এবং পরিষ্কার করা তাদের পক্ষে আরও কঠিন। এটি 200 বা এর থেকে পৃথক পৃথককে সহজ করে তোলে ঠান্ডা ভাইরাস শ্লেষ্মা ঝিল্লি সংক্রমণ এবং এর সাধারণ লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে cause কাশি, ঠান্ডা এবং গলা ব্যথা। যখন সাধারণ ঠান্ডা ধরে রাখে, এটি সাধারণত যুক্ত হয় প্রদাহ সাইনাসের (সাইনাসের প্রদাহ) বা ব্রোঞ্চি (ব্রংকাইটিস)। মিউকাস মেমব্রেনগুলি ফুলে যায় এবং গঠিত স্নিগ্ধ স্রাবটি আর নিষ্কাশন করতে পারে না।
