ম্যানুয়াল থেরাপি: পার্শ্বীয় সহচরী:
ল্যাটারাল গ্লাইডিং হ'ল ম্যানুয়াল থেরাপির একটি কৌশল, যার সাথে ফিজিওথেরাপিস্ট উপরের বাহু স্থির, অনুমতি দেয় হস্ত বাহিরের দিকে সাবধানে গ্লাইড করতে হিউমারাস। এর মধ্যেই, রোগী তার মুষ্টিকে বেশ কয়েকবার খোলে এবং বন্ধ করে দেয়। রোগী যদি কোনও পরীক্ষার চিকিত্সায় ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখায় তবে এই কৌশলটি ব্যবহার করা উচিত the বিল্ড-আপ এবং কার্যকরী পর্যায়ে চিকিত্সার পরবর্তী কোর্সে ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যবস্থা পুনর্বাসনের কাজ করে।
প্রদাহজনক প্রক্রিয়াটি হ্রাস পাওয়ার পরে, পেশীটি অবশ্যই কাজ এবং অবসর সময়ে তার স্বাভাবিক দৈনন্দিন চাপের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। দীর্ঘমেয়াদে, সেরা ফলাফল তথাকথিত আইসোটোনিক এক্সেনট্রিক ব্যায়াম (আইসোটোনিক এক্সেন্ট্রিক পেশী কাজের অর্থ পেশীগুলি তার পতনশীল আন্দোলনে একটি ওজন ব্রেক করে) দিয়ে অর্জন করা হয় কব্জি অঞ্চল। ব্যায়াম উদাহরণ শক্তিশালীকরণ হস্ত এক্সটেনসর পেশী: একটি ডাম্বেল ধীরে ধীরে একটি টেবিলের প্রান্তের উপর দিয়ে নামিয়ে আনা হয়, স্বাস্থ্যকর হাত দিয়ে ওজন ফিরিয়ে আনা হয় যাতে আক্রান্ত পেশীগুলিকে কেন্দ্রীভূতভাবে কাজ করতে না হয় (এর অর্থ পেশীগুলির জন্য মহাকর্ষের বিরুদ্ধে শক্তি বাড়ানো)।
অনুশীলনের উদাহরণ বাহু পেশী শক্তিশালীকরণ: বাহুটি সুস্থ বাহু দিয়ে নীচে থেকে উপরের বাইরের দিকে উঠানো হয় এবং আস্তে আস্তে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যায়। দরিদ্র ভঙ্গি, বিশেষত দীর্ঘ সময় ধরে যেমন, কোনও ডেস্কে কাজ করার সময়, এপিকোন্ডাইলাইটিস রেডিয়ালিস হুমেরির বিকাশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে (টেনিস কনুই). দীর্ঘমেয়াদে, একটি পিছন ফিরে ভঙ্গি এবং ফলস্বরূপ কাঁধের অবস্থান কাঁধ থেকে বাহুতে বেদনাদায়ক পেশী শৃঙ্খলা সৃষ্টি করে, কিছু পেশী গোষ্ঠীগুলি সংক্ষিপ্ত করা হয় এবং অবস্থানের অবস্থান মাথা এর কাঁধ যুগ্ম যৌথ এবং কাঁধের ব্লেড পরিবর্তন হয়।
ফিজিওথেরাপিস্ট রোগীকে তার ভুল ভঙ্গি সম্পর্কে সচেতন করার জন্য উপলব্ধি প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে এবং ভঙ্গি উন্নতির জন্য সহজ অনুশীলন দেখায়। সমান্তরাল, stretching অনুশীলনগুলি উপরের দেহ এবং কাঁধের অঞ্চলে সংক্ষিপ্ত পেশী গোষ্ঠীর জন্য করা হয় এবং শক্তিশালী অনুশীলনগুলি মূলত পিছনে কাঁধ এবং পিছনের পেশী এবং গভীরতার জন্য সঞ্চালিত হয় পেটের পেশী. একটি থেরাবন্দ পিছনের পিছনে একটি সোজা অবস্থান থেকে প্রসারিত হয়।
এর মধ্যে অনেকগুলি অনুশীলন এমনভাবে শেখানো যেতে পারে যেগুলি দৈনন্দিন জীবনে এবং কাজের সাথে সহজেই সংহত হতে পারে। আবার, থেরাপিস্ট কীভাবে অনুশীলন প্রোগ্রামটি সম্পাদন করবেন সে সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট নির্দেশনা দেয়। মনে রাখবেন: ভঙ্গিমা দিনে 200 বার চিন্তা করুন!
এখানে আপনি এক্সপেন্ডার প্রশিক্ষণ সম্পর্কিত তথ্য পাবেন পুনর্বাসন পর্বে স্পোর্টস ফিজিওথেরাপি মূলত প্রোফিল্যাক্সিস হিসাবে শুরু করা যেতে পারে (রোগের পুনরাবৃত্তি প্রতিরোধের = রোগের পুনরাবৃত্তি)। প্রযুক্তিটি পরীক্ষা করা এবং সংশোধন করার দিকে ফোকাস করা হয়েছে (টেনিস, সম্ভবত গল্ফারের কনুইয়ের জন্য গল্ফ), ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণ বিল্ড আপ, ধারাবাহিক ওয়ার্ম-আপ, stretching অনুশীলন এবং উপাদান পরিবর্তন সম্পর্কিত সম্ভবত পরামর্শ। উদাহরণ: এ টেনিস পরিবেশন করুন, প্রায় 50% শক্তি থেকে প্রয়োজন পা এবং ট্রাঙ্ক পেশী, কিন্তু বাহু এবং হাত থেকে প্রায় 25%। যদি এই পেশী শৃঙ্খলার সমন্বিত ক্রমটি সঠিক না হয় তবে কনুই এবং কব্জি দ্রুত ওভারলোড এবং এর উন্নয়ন হয় টেনিস এলবো পছন্দসই হয়।
