প্রতিটি ত্রিথলিটের সাধারণত একটি "দুর্বল" শৃঙ্খলা থাকে। সাঁতার নতুনদের পক্ষে প্রায়শই কঠিন, কারণ দ্রুত সাঁতার কাটা মানুষের জন্মগত নয় এবং ভাল কৌশল প্রয়োজন requires সাঁতার-নির্দিষ্ট নমনীয়তা এবং সমন্বয় বিভিন্ন উত্সাহ সঙ্গে প্রশিক্ষণ এইডস বেসিক গতি এবং তাই দূরত্বের গতি উন্নত করবে।
মোট প্রতিযোগিতার সময়ের অর্ধেকেরও বেশি সময় স্যাডলে ব্যয় করার কারণে সাইক্লিং অন্যতম শক্তিশালী শাখা হওয়া উচিত। "বৃত্তাকার" প্যাডেল একটি ভারসাম্য পাওয়ার ট্রান্সমিশন সরবরাহ করে। এই রাইডিং কৌশলটি কার্যকর করার সবচেয়ে বুদ্ধিমান উপায় হ'ল কিক প্যাডেলগুলি। প্রক্রিয়াটি ফলস এড়ানোর জন্য স্বয়ংক্রিয় না হওয়া পর্যন্ত প্রবেশ এবং প্রস্থানটি অনুশীলন করা উচিত। এছাড়াও সময়ের কারণে ক্রীড়াগুলির মধ্যে পরিবর্তনগুলি অনুশীলন করা সার্থক। প্রতিযোগিতার জন্য, তারা চতুর্থ শৃঙ্খলার মতো।
কখন দৌড়, প্রতি সপ্তাহে প্রায় দশ শতাংশ বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি মাস্টার পক্ষে উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয় পায়ের পাতা এবং গোড়ালি দৌড়। এইভাবে, আপনার অতিরিক্ত ব্যবহারের সমস্যা থাকলে আপনি চালিয়ে যেতে পারেন দৌড় অন্য কৌশল সঙ্গে। কোন স্টাইলটি প্রথম পছন্দ, প্রতিটি অ্যাথলিটকে নিজেরাই চেষ্টা করে দেখতে হবে।
বেসিক সরঞ্জাম
প্রায় তিন মাসের মধ্যে, একজন প্রাথমিক প্রথম স্বল্প দূরত্বের প্রতিযোগিতার জন্য উপযুক্ত হয়ে উঠতে পারে। এটি করার জন্য, আপনি কোনও নির্দিষ্ট প্রাথমিক সরঞ্জাম পেতে পারেন না। আপনি যদি প্রচুর অর্থ ব্যয় করতে চান তবে আপনার কাছে প্রচুর বিকল্প রয়েছে। তবে শুরুতে সবকিছুই প্রয়োজনীয় নয়।
জন্য সাঁতার, কুয়াশা জাগে না এমন ভাল-ফিটিং সাঁতার গগলগুলি প্রয়োজনীয়। গোগলস সংক্ষিপ্তভাবে টিপলে স্যাকশন কাপের মতো চোখের সকেটে আটকে থাকা উচিত। তদুপরি, আপনার একটি সুইমসুট বা প্যান্ট দরকার। প্রতিযোগিতার জন্য রয়েছে বিশেষ সাঁতার সাইক্লিং withোকানো প্যান্ট। আপনার কেবলমাত্র ওয়েটসুট প্রয়োজন যদি এটি আয়োজক দ্বারা নির্ধারিত হয়।
সর্বাধিক অর্থ আপনি বাইকে ব্যয় করতে পারেন। পেশাদারদের ব্যবহার কারবন একটি বিশেষ হ্যান্ডেলবার সংযুক্তি সহ বাইকগুলি বায়ুতে যতটা সম্ভব প্রতিরোধের প্রস্তাব দেয়। শিক্ষানবিসের জন্য, তবে একটি সাধারণ রোড বাইক বা মাউন্টেন বাইকই যথেষ্ট। একটি আরামদায়ক, ভাল ফিটনেস সাইকেল হেলমেট একটি আবশ্যক। দমনের জন্য সাইকেল চালানো আউটওয়্যারও ব্যবহার করা যেতে পারে।
চলমান সময়, সঠিক জুতাগুলিতে বিনিয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ important এর জন্য আপনার বিশেষজ্ঞ খুচরা বিক্রেতার কাছ থেকে পরামর্শ নেওয়া উচিত। ট্রায়াথলন সময় সাশ্রয়ী এবং সাংগঠনিকভাবে দাবি। এমন প্রশিক্ষণ গোষ্ঠীতে যোগদান করা ভাল যেখানে নবীনদের অন্যের অভিজ্ঞতা থেকে উপকৃত হতে পারে। এবং একবার মুগ্ধতা আপনাকে আকস্মিক করে তুললে, আপনি "ফিনিশার" হিসাবে শেষ হওয়া প্রথম প্রতিযোগিতা খুব বেশি দূরে নয়।
