ঠাণ্ডা পদযুগল এবং ঠান্ডা হাত প্রায়ই প্লেগ শীত মৌসুমে আমাদের। শীতকালে মহিলারা প্রায়শই বরফের পায়ে বিছানায় হামাগুড়ি দেয়। কিন্তু ঠাণ্ডা পদযুগল না শুধুমাত্র অপ্রীতিকর। কখনও কখনও অভিযোগগুলির পিছনে অসুস্থতাও রয়েছে। যদি পা নিয়ত পায় ঠান্ডা এমনকি গ্রীষ্মে, কারণগুলি একজন চিকিত্সকের দ্বারা পরিষ্কার করা উচিত। অন্যথায়, সহায়তা করার জন্য বিভিন্ন টিপস এবং কৌশল রয়েছে ঠাণ্ডা পদযুগল আবার এবং একটি ভাল মঙ্গল অবদান। এখানে পড়ুন কি বরফের পায়ের বিরুদ্ধে সাহায্য করে Read
বরফের পা কোথা থেকে আসে?
ঠান্ডা পায়ে অনেকগুলি কারণ থাকতে পারে। কিছু নিরীহ, অন্যের চিকিত্সা প্রয়োজন। সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি ঠান্ডা বাইরে থেকে. অতএব, শীত মৌসুমে আসার সাথে সাথে পা দ্রুত শীতল হয়ে যায়। যখন তাপমাত্রা হ্রাস পায়, তখন আমাদের দেহ সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ সরবরাহ করার চেষ্টা করে এবং তাদেরকে ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে। রাখতে মস্তিষ্ক, হৃদয় এবং অন্যান্য সমস্ত অঙ্গগুলি উষ্ণ, পা এবং হাত থেকে উত্তোলন করা হয় এবং পুনরায় বিতরণ করা হয়। জীবটি সঙ্কোচন করে স্বাধীনভাবে তাপকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে জাহাজ এবং এইভাবে উষ্ণ পরিবহনের থ্রোটলিং রক্ত হাত এবং পায়ের দিকে। সংকুচিত জাহাজ কম সরবরাহ করা হয় রক্ত, এবং আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি শীতল হয়ে যায়। অতএব, শরত্কালে এবং শীতকালে এটি ঘন মোজা এবং গ্লোভস লাগানো ঠান্ডা থেকে রক্ষা করে। অত্যন্ত নিম্ন তাপমাত্রা সহ চরম পরিস্থিতিতে, অরক্ষিত অঙ্গগুলির কারণে এমনকি মারা যেতে পারে রক্ত বঞ্চনা
ঠান্ডা পায়ে অন্যান্য কারণ
ঠান্ডা ছাড়াও আর্দ্রতা পা এবং হাতে বরফ জমাট বাঁধার কারণ হতে পারে। ভেজা চামড়া বাষ্পীভিত্তিক ঠান্ডা হিসাবে পরিচিত যা তখন ত্বকে ঠান্ডা আর্দ্রতা বাইরে থেকে তাপকে ছড়িয়ে দেয় causes আবার, রক্ত সংকোচনের মাধ্যমে শরীর প্রতিক্রিয়া দেখায় জাহাজ। যে লোকদের সাথে আরও লড়াই করতে হয় ঘামযুক্ত পা তাই সাধারণত ঠান্ডা আঙ্গুলের থেকে আরও ঘন ঘন ভোগেন। তদ্ব্যতীত, পোশাক একটি ভূমিকা পালন করে: আঁট জুতো বা মোজা টাইট কাফ দিয়ে রক্তনালীগুলিতে চাপ দেয় এবং এইভাবে পর্যাপ্ত রক্তের অন্তরায় প্রচলন। আর্দ্রতা এবং অনুপযুক্ত পোশাকের সাথে হিমশীতল তাপমাত্রা তাই ঠান্ডা পা এবং হাতগুলির সাধারণ কারণ।
বিশেষত মহিলারা কেন ঠান্ডা পায়ে ভুগছেন?
আইসফুট প্রধানত মহিলাদের মধ্যে ঘটে - দশ মহিলার মধ্যে প্রায় আটজন আক্রান্ত হয়। পুরুষদের সাধারণত আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে কারণ তাদের পেশীগুলির সংখ্যা অনেক বেশি - এবং পেশী শরীরের তাপ উত্পন্ন করে কারণ পেশী ব্যবহার করে শক্তি গ্রহণ করে। তবে, প্রায় 20 থেকে 30 শতাংশ শক্তি পেশীগুলির কাজের জন্য ব্যবহৃত হয়। বাকি শরীরের তাপ হিসাবে পাওয়া যায়। পুরুষদেহ প্রায় ৪০ শতাংশ পেশী নিয়ে গঠিত, তবে মহিলাদের সংখ্যাটি ২৩ শতাংশ। তদনুসারে, মহিলা জীবদেহে কম তাপমাত্রা উত্পন্ন করে এবং ঠান্ডা হাত এবং পা আরও সাধারণ। মহিলাদেরও প্রায়শই শরীরের নিচের অংশ থাকে ভর মানুষের চেয়ে অতএব, তাদের শরীরের একটি আলাদা অনুপাত আছে ভর পৃষ্ঠতল অঞ্চলে। এই দরিদ্র অনুপাত নারীদের আরও বেশি তাপ হ্রাস করতে পারে। একই পরিমাণে আরও বেশি তাপ হারানোর অসুবিধার ক্ষতিপূরণ করতে, মহিলা দেহ তাপকে ঘনীভূত করে বিতরণ কেন্দ্রীয় অঙ্গ উপর। এবং এগুলি শরীরের কেন্দ্রে অবস্থিত হওয়ায় হাত ও পা দ্রুত শীতল হয়।
ঠান্ডা ফুট বিরুদ্ধে 9 টিপস
কিন্তু ঠান্ডা পায়ের বিরুদ্ধে এখন কী সাহায্য করে? আপনি নিম্নলিখিত টিপস ব্যবহার করে না কেন?
- উষ্ণ মোজা: উষ্ণ মোজা হ'ল ঠাণ্ডার বিরুদ্ধে একটি ভাল নিরোধক এবং আপনার পা ঠান্ডা হওয়া থেকে রোধ করতে পারে। মোজা মোটা এবং আলগা ফিটিং হওয়া উচিত। আঁটসাঁট কোমরবন্ধগুলি রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করে তোলে, সমস্যাটি আরও খারাপ করে তোলে।
- এড়াতে ঘামযুক্ত পা: আর্দ্রতা পা আরও বেশি শীতল করে। সুতরাং, ঘামের কারণে স্যাঁতস্যাঁতে হয়ে যাওয়া মাত্র মোজাগুলি পরিবর্তন করা উচিত।
- কোনও শক্ত জুতো নেই: একটি শক্ত পাদুকা জাহাজগুলিতে চাপ দেয় এবং রক্তকে আরও খারাপ করে প্রচলন। ফল হ'ল ঠান্ডা পা।
- পাদদেশ স্নান: শুকনো ঘষা দিয়ে ক্রমবর্ধমান পা স্নান রক্তকে উদ্দীপ্ত করে প্রচলন এবং কন্ট্রাকটেড পাত্রগুলি বিচ্ছিন্ন করে। প্রক্রিয়াতে, পাদদেশ স্নান গরম যোগ করে গরম করা উচিত পানি প্রায় 33 থেকে 40 ডিগ্রি সেলসিয়াস পর্যন্ত ধীরে ধীরে।
- গরম পানি বোতল: গরম জলের বোতল গা গরম করা শীতল পা দ্রুত এবং বিছানায় বরফ পা এড়ান avoid
- পায়ের ম্যাসেজ: কোমল ম্যাসেজগুলি রক্ত সঞ্চালনের প্রচার করে। এই উদ্দেশ্যে, উদাহরণস্বরূপ, একটি হেজহগ বল ব্যবহার করা যেতে পারে।
- পায়ে অনুশীলন: অফিসে এমনকি ছোট ছোট অনুশীলনগুলি যেমন আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে ঝুলিয়ে দেওয়া এবং আপনার পায়ে প্রদক্ষিণ করতে সহায়তা করে।
- পাদদেশ ক্রিম: গায়ের সক্রিয় উপাদানগুলির সাথে রক্ত সঞ্চালনকে সহায়তা করে যা সাহায্য করতে পারে গা গরম করা পা.
- গরম মশলা: মরিচ, মরিচ এবং আদা আমাদের মুখে ঘামের জপমালা চালান এবং এভাবে শরীরকে সঠিকভাবে গরম করতে পারে। তবে স্যুপ, স্টিউ বা গরম পানীয় রক্ত সঞ্চালনকে বাড়িয়ে তোলে।
ঠান্ডা পা প্রতিরোধ করুন
বরফের পা বিশেষত রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে বিশেষত প্রতিরোধ করা যায়। ভ্যাসেলগুলি তাপ এবং শীতল বিকল্পের দ্বারা প্রশিক্ষিত হতে পারে। গ্রীষ্মে, পদচারণ পানি জনপ্রিয়। বরফ জল তোলে চামড়া টিংল এবং সংবহন উত্তেজক। শীতকালে, তুষার মধ্যে একটি সংক্ষিপ্ত থাকার একই প্রভাব ফেলে। এর পরেই পা শুকিয়ে গরম করা উচিত। বিকল্প স্নান বা sauna এ পরিদর্শন এছাড়াও প্রচলন প্রচার করে। পায়ের ব্যায়ামগুলিরও প্রতিরোধমূলক প্রভাব রয়েছে। একটি বিশেষ কার্যকর ব্যায়াম পায়ের আঙ্গুল দিয়ে বস্তু বাছাই করা। এটি করার জন্য, উদাহরণস্বরূপ একটি পেন্সিল ফেলে দিন। আরও বেশি চ্যালেঞ্জ জানাতে, কলমটি যতক্ষণ সম্ভব পায়ের আঙ্গুলের সাথে রাখা উচিত। এই টিপসগুলি ঠান্ডা পা প্রতিরোধে সহায়তা করে:
- পশুর পণ্য হ্রাস করুন: কোলেস্টেরল প্রাণীর পণ্যগুলিতে রক্তনালীতে প্রভাব ফেলে যা ভাস্কুলার ক্যালেসিফিকেশন বিকাশের প্রচার করে। অতএব, ফল এবং সবজি বৃদ্ধি করা উচিত।
- সবুজ শাকসবজি: বিশেষত ভিটামিন বি রক্ষা করে স্নায়বিক অবস্থাযা আমাদের দেহে তাপ এবং শীত নিয়ন্ত্রণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এজন্য প্রতিটি মেনুতে পর্যাপ্ত সবুজ শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
- পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন: যদি প্রচুর মাতাল হয় তবে রক্ত আরও ভালভাবে সঞ্চালিত হতে পারে। তরলের অভাব রক্তের ধারাবাহিকতা ঘন করে তোলে।
- না এলকোহল: অ্যালকোহল শরীরের পানিকে বঞ্চিত করে এবং এর ফলে লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তোলে।
- খেলাধুলা: নিয়মিত অনুশীলন রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহ দেয়।
- অব্যাহতিপ্রাপ্ত ধূমপান: নিকোটীন্ জাহাজগুলিকে সীমাবদ্ধ করে তোলে এবং এটি বহু রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ কারণ।
একটি সতর্কতা সংকেত হিসাবে ঠান্ডা ফুট
শরীরে রক্ত সঞ্চালন সীমাবদ্ধ থাকলে প্রায়শই শীতল পা দেখা দেয়। প্রাথমিকভাবে, শরীরের প্রভাবিত অঞ্চলে একটি ঝনঝন সংবেদন লক্ষ্যণীয়। টিস্যুগুলিও বিবর্ণ হতে পারে। প্রতিবন্ধী রক্ত সঞ্চালনের কারণগুলি সারা শরীর জুড়ে রক্তনালীতে থাকতে পারে। একদিকে, শর্ত অন্যদিকে রক্তনালীগুলির একটি ভূমিকা পালন করে, প্রবাহের পরিস্থিতি। সুতরাং, ঠান্ডা ফুট রোগগুলির জন্য একটি সতর্কতা সংকেত হিসাবেও বোঝা যায়। যদি কেউ সর্বদা ঠাণ্ডা পায়ে ভুগেন তবে এটির কারণটি কোনও চিকিত্সকের দ্বারা পরিষ্কার করার পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে।
রক্তনালীগুলির ভূমিকা
ঠান্ডা পা রক্তবাহী রক্তের দুর্বলতার ইঙ্গিত হতে পারে। নিম্নলিখিত সম্ভাব্য কারণগুলির উদাহরণ:
- কম রক্তচাপ: রক্তচাপ খুব কম হলে হাত ও পায়ে রক্ত সরবরাহ কমতে পারে।
- ভাস্কুলার গণনা: ভাস্কুলার গণনাগুলি হিসাবে পরিচিত ifications arteriosclerosis। জাহাজগুলিতে জমা রক্ত প্রবাহ হ্রাস করে। আমানতগুলি চর্বি দ্বারা সৃষ্ট হয়। নির্দিষ্টভাবে, কোলেস্টেরল সংকীর্ণ জন্য দায়ী বিবেচিত হয়।
অন্যান্য ঝুঁকির কারণ ধমনী গণনামা জন্য হয় তামাক ব্যবহার করেন, ডায়াবেটিস এবং জোর। স্বাস্থ্যবান খাদ্য কয়েকটি প্রাণীর সাথে অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে with
ঠান্ডা পায়ের কারণ হিসাবে স্নায়ুজনিত ব্যাধি
স্নায়বিক অবস্থা আমাদের দেহে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। তারা স্পর্শের মতো বাহ্যিক সংকেতগুলি অনুধাবন করে এবং এটিগুলিতে প্রেরণ করে মস্তিষ্ক। এবং তারা fromশ্বরের কাছ থেকে সংকেত গ্রহণ করে মস্তিষ্ক। স্বায়ত্তশাসনের মাধ্যমে স্নায়ুতন্ত্র, জীব ব্যবহার করে রক্ত প্রবাহকে নিয়ন্ত্রণ করে হরমোন। স্নায়ুজনিত ব্যাধিগুলি ঠান্ডা এবং তাপের নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করতে পারে। ডায়াবেটিসউদাহরণস্বরূপ, এর ক্ষতি করতে পারে স্নায়বিক অবস্থা দীর্ঘমেয়াদে (ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি)। এছাড়াও, হরমোনজনিত ব্যাধিগুলি তাপ নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে। এটা অন্তর্ভুক্ত হাইপোথাইরয়েডিজম, অন্যান্য বিষয়ের মধ্যে. আমাদের মানসিকতাও শরীরে প্রভাব ফেলে। স্বায়ত্তশাসনের মাধ্যমে স্নায়ুতন্ত্র এবং বিভিন্ন হরমোনমানসিক অসুস্থতাগুলি রক্ত সঞ্চালনকে প্রভাবিত করতে পারে। জোর, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগের আক্রমণগুলিও ঠান্ডা পায়ের এমন সম্ভাব্য কারণ।
রায়নাউডের সিনড্রোম
হাত-পা যদি নিয়মিত থাকে জমা, রায়নাউডের সিনড্রোম অস্বস্তির পিছনে থাকতে পারে। এটি একটি ভাস্কুলার ব্যাধি যা বাধা সৃষ্টি করে, ব্যথা, এবং হাত ও পায়ে বিবর্ণতা। বিভিন্ন ওষুধ ছাড়াও, একাধিক স্ক্লেরোসিস or কারপাল টানেল সিন্ড্রোম ট্রিগার করতে পারেন শর্ত.সঞ্চালন ব্যাধি এই ফর্ম অবশ্যই একটি চিকিত্সক দ্বারা পরীক্ষা করা উচিত।
