শীতকালে তাপমাত্রা কমে গেলে আমরা প্রায়শই লড়াই করি ঠান্ডা হাত, ঠাণ্ডা পদযুগল বা একটি ঠান্ডা নাক। এটি কারণ ঠান্ডা কারণ জাহাজ আমাদের চূড়ান্ত চুক্তিতে এবং তারা কম গ্রহণ করে রক্ত প্রবাহ তবে, আপনি যদি ঠান্ডা হাত সব সময়, আপনি এর পিছনে একটি রোগ হতে পারে আপনার বিরুদ্ধে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে আমরা ব্যবহারিক টিপস দিই ঠান্ডা হাত এবং সম্ভাব্য কারণগুলি পরিষ্কার করুন।
শীতকালে ঠান্ডা হাত: কারণগুলি কী?
আমাদের হাতগুলি বিশেষত বিপুল সংখ্যক দ্বারা বিক্ষিপ্ত হয় রক্ত জাহাজ। এগুলি প্রথমদিকে সীমাবদ্ধতার মধ্যে কমপক্ষে ঠান্ডা তাপমাত্রা হাত ছাড়াও, পা, কান, নাক এবং চিবুক এছাড়াও প্রভাবিত হয়। হ্রাসের কারণে রক্ত শরীরের মূল এবং এইভাবে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি প্রবাহিত প্রবাহগুলিকে এখনও পর্যাপ্ত উষ্ণ রক্ত সরবরাহ করা যেতে পারে। তবে, হাত, নাক এবং পা আরও শীতল। এছাড়াও, চামড়া আমাদের হাতগুলি বিশেষত পাতলা এবং এর মধ্যে কোনওরকম প্রতিরক্ষামূলক মেদ নেই। যেহেতু আমাদের হাত ও পায়েও তুলনামূলকভাবে বড় পৃষ্ঠের অঞ্চল রয়েছে, বিশেষত প্রচুর পরিমাণে তাপ এখানে হারিয়ে যায়। ঘটনাচক্রে, মহিলারা বিশেষত ভোগার সম্ভাবনা রয়েছে ঠান্ডা শীতকালে হাত এবং পায়ে সাধারণত পুরুষদের তুলনায় উষ্ণতম পেশী কম থাকে। তবে, হরমোনের মতো অন্যান্য কারণও রয়েছে ভারসাম্য পুরুষরা কম থাকার চেয়ে নারীরা উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি সম্ভাবনা রাখে রক্তচাপ এছাড়াও একটি ভূমিকা।
সবসময় ঠান্ডা হাত? রোগ হিসাবে কারণ হিসাবে
তবে ঠান্ডা হাতও মারাত্মক অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে। সর্বদা ঠান্ডা হাতে থাকা প্রায় পাঁচ শতাংশ লোকের ক্ষেত্রে এটিই হয়। তারপরে যোজক কলা রোগ, সংবহন ব্যাধি বা হরমোন ভারসাম্যহীনতা ঠান্ডা হাতগুলির কারণ হতে পারে। শারীরিক কারণ ছাড়াও মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাগুলিও ঠান্ডা হাতের পিছনে থাকতে পারে, কারণ আমাদের মানসিকতা রক্তকেও প্রভাবিত করতে পারে প্রচলন। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা চাপ বা উদ্বেগিত হই তখন রক্ত জাহাজ বাইরে শীত না থাকলেও চুক্তি এবং আমাদের হাত হিম হয়ে যায়। আপনি যদি শীতকালে না শুধুমাত্র গরম তাপমাত্রায় ঘন ঘন ঠান্ডা হাতে ভোগেন তবে আপনার অবশ্যই অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং আপনার অভিযোগের কারণ স্পষ্ট করা উচিত। যদি ঠান্ডা হাত ছাড়াও অন্যান্য লক্ষণগুলি দেখা দেয় তবে ডাক্তারের সাথে দেখা বিশেষভাবে পরামর্শ দেওয়া হয়। এর মধ্যে রয়েছে উদাহরণস্বরূপ:
- সাদা, নীল বা লাল বর্ণহীন রঙ।
- আঙ্গুলের মধ্যে ঝোঁক
- আঙ্গুলের মধ্যে অসাড়তা
- ফোলা, আঙুলের ব্যথা
ঠান্ডা হাত বিরুদ্ধে 4 টিপস
আপনার যদি প্রায়শই ঠান্ডা হাত থাকে তবে আপনার প্রধান জিনিসটি হ'ল উষ্ণতার সাথে পোষাক করা। আপনার হাতগুলি কেবল ঘনভাবে মোড়ানো প্রয়োজন, তবে শরীরের বাকি অংশগুলিও। একটি উষ্ণ কোট এবং পুরু মোজা একটি আবশ্যক! তবে উষ্ণ পোশাক ছাড়াও আপনার হাতটি দ্রুত গরম করার জন্য ব্যবহার করতে পারেন এমন আরও অনেক টিপস রয়েছে:
- আপনার আঙ্গুলগুলি সরান: গ্রিপিং নড়াচড়া করুন বা একটি ছোট ফোম বল গিঁটুন। বিকল্পভাবে, আপনি আলতোভাবে করতে পারেন ম্যাসেজ তোমার আঙ্গুলগুলো. আন্দোলন বা ম্যাসেজ রক্ত উদ্দীপিত করবে প্রচলন এবং আপনার আঙ্গুলগুলি দ্রুত হবে গা গরম করা আবার। যাইহোক, ম্যাসেজগুলি কেবল ততক্ষণ করা যায় যতক্ষণ না থাকে তুষারস্পর্শে দেহের প্রদাহ.
- রক্ত প্রচলন মশলাদার খাবার দ্বারাও উত্সাহ দেওয়া যায়: লাল মরিচ, টাবাসকো, মরিচ বা পেপারিকা গুঁড়া রক্ত পাম্পিং পান। তবে সাবধান! পেটে গরম মশলাও সহ্য করতে হবে!
- গা গরম করা বাইরে থেকে আপনার হাত: আপনার হাতে একটি গরম চেরি পিট কুশন রাখুন।
- তোমার হাত কি ভিজে গেছে? যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার হাত শুকনো, কারণ আর্দ্রতা বাষ্পীভবনক শীতল হওয়ার কারণ, যা রক্তবাহী সংকোচনের বিষয়টি নিশ্চিত করে।
যদি তাদের ঠান্ডা হাতে কোনও রোগ-সম্পর্কিত কারণ থাকে তবে চিকিত্সা সর্বদা অন্তর্নিহিত রোগের ভিত্তিতে থাকে।
ঠান্ডা হাত প্রতিরোধ করুন
ঠান্ডা হাত প্রতিরোধের জন্য আপনার রক্তনালীগুলি ব্যবহার করা উচিত। আপনি এটি করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, আরও ঘন ঘন নিয়ে বিকল্প বৃষ্টি: প্রথমে এক মিনিটের জন্য একটি গরম ঝরনা নিন যা রক্তনালীগুলি dilates করে। তারপরে পাঁচ থেকে দশ সেকেন্ডের জন্য একটি শীতল ঝরনা নিন, যার ফলে রক্তনালীগুলি আবার সংকুচিত হয়। বিকল্পভাবে, আপনি একটি উষ্ণ বা ঠান্ডা বাহু স্নানের বিকল্পভাবে কেবল সামনের বাহুতে নিমজ্জন করতে পারেন। আপনি সামান্য সংবহন প্রশিক্ষণ দিয়ে ঠান্ডা হাতগুলিও প্রতিরোধ করতে পারেন: যান সাঁতার, জগিং বা প্রচলন বাড়ানোর জন্য একটি দ্রুত পদক্ষেপের জন্য the উপায় দ্বারা, সোনার একটি দর্শন রক্ত সঞ্চালনেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা অবলম্বন করে আপনি ঠান্ডা হাত এড়াতে পারেন। সিগারেট এড়িয়ে চলুন, কারণ ধূমপান রক্তনালী ক্ষতি করতে পারে। উপরন্তু, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর মনোযোগ দেওয়া উচিত খাদ্য এবং পর্যাপ্ত ব্যায়াম। এটি পর্যাপ্ত নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ বিনোদন দৈনন্দিন জীবনে. কারণ মানসিক চাপের পরিস্থিতিতে, বৃক্করস এবং noradrenaline ক্রমবর্ধমান মুক্তি হয়, যা জাহাজ সংকোচনের কারণ হতে পারে।
পিসিতে ঠাণ্ডা হাত
মূলত পিসিতে কাজ করা অনেক লোক কাজের সময় ঠান্ডা হাত নিয়ে অভিযোগ করেন। মাউস হাত সাধারণত বিশেষত প্রভাবিত হয়। আপনি যদি পিসিতে কাজ করার সময় ক্রমাগত ঠান্ডা হাত পান, আপনার প্রথমে আপনার উচিত চিন্তা করা উচিত যে আপনার পরিস্থিতিতে অন্যান্য পরিস্থিতিতে প্রায়শই স্থির হয় না। বিশেষ করে পিসিতে কাজ করার সময় যদি আপনি ঠান্ডা হাত পান তবে আপনার প্রথমে ঘরের তাপমাত্রা পরীক্ষা করা উচিত: এটি আপনার অফিসে যথেষ্ট গরম আছে কি? প্রায় 21 ডিগ্রি একটি ঘরের তাপমাত্রা আদর্শ। আপনি যদি অফিসের তাপমাত্রাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে আপনার হাত এখনও হিম হয়ে যায়, নিম্নলিখিত টিপস আপনাকে সহায়তা করতে পারে:
- কাজ করার সময় আপনার বসার ভঙ্গিতে মনোযোগ দিন: আপনি সম্ভবত আপনার কব্জি খুব বেশি বাঁক করছেন? এটি আপনার হাতে রক্ত প্রবাহ ব্যাহত করতে পারে। আপনার হাতকে কিছুটা উচ্চতর করুন, উদাহরণস্বরূপ, এ ব্যবহার করে কব্জি বিশ্রাম.
- ঠান্ডা হাত ঠেকাতে পিসিতে কাজ করার সময় নাড়ির উষ্ণতা পরিধান করুন।
- এবং যদি অন্য কিছুই সাহায্য না করে: একটি উত্তপ্ত কীবোর্ড এবং মাউস কিনুন।
ঠান্ডা নাক - কি করব?
ঘটনাচক্রে, ঠান্ডা হাত এবং ঠাণ্ডা পদযুগল আমাদের নাককেও প্রভাবিত করে: আপনি যদি যথেষ্ট পরিমাণে উষ্ণ পোশাক পরে না থাকেন এবং হাত ও পা জমে রাখেন তবে আপনি সাধারণত ঠান্ডা নাক পান। কারণ যদি আপনার হাত পা ঠান্ডা হয় তবে জাহাজগুলি অনুনাসিক শ্লেষ্মা সংকুচিত। ফলস্বরূপ, রক্ত সঞ্চালন হ্রাস পায় এবং নাক জমে যায়। ঘটনাচক্রে, আমাদের দেহের এই প্রতিক্রিয়া আমাদের বিশেষ করে রোগজীবাণুগুলির কাছে সংবেদনশীল করে তোলে। কারণ যখন অনুনাসিক শ্লেষ্মা দরিদ্র রক্ত সঞ্চালনে ভুগছে, এর কাজ করার ক্ষমতাও ভোগ করে। নিঃশ্বাসিত বায়ু আর যথারীতি যথাযথভাবে পরিষ্কার করা হয় না এবং রোগজীবাণুগুলি আরও সহজে দেহে প্রবেশ করতে পারে। সুতরাং ঠান্ডা নাকের বিরুদ্ধে সর্বোত্তম সুরক্ষা হ'ল উষ্ণ পোশাক, কারণ এরপরে আপনিও হাত-পা স্থির করবেন না। একটি গরম চা, একটি কম্বল বা নাকের সাথে হালকাভাবে মালিশ করাও ঠান্ডা নাকের সাহায্যে সহায়তা করতে পারে।
