ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম
আরও সচেতনভাবে শ্বাস নিতে মধ্যচ্ছদা কিছু অনুশীলন আছে। যদি সম্ভব হয় তবে সচেতনভাবে ডায়াফ্রেমেটিকটি উপলব্ধি করার জন্য একটি শান্ত জায়গা সন্ধান করুন শ্বাসক্রিয়া। অনুশীলন 1: মেঝেতে ফ্ল্যাট পড়ুন বা চেয়ারে সোজা হয়ে বসে থাকুন, আপনার নিজের হাতটি রাখুন পেট এবং আপনার পেটে গভীর শ্বাস নিন যাতে আপনি পেটের প্রাচীরটি উঠতে এবং পড়তে অনুভব করেন।
এই অনুশীলনটি কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন, প্রতিটি শ্বাসের সাহায্যে পেটের প্রাচীরটি আরও কিছুটা জ্বলতে দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। যদি আপনার মাথা খারাপ হয় বা ব্যথা, অনুশীলন বন্ধ করুন। অনুশীলন 2: অনুশীলন 1 এর উন্নতি হিসাবে, আপনি নিজের বই রাখতে পারেন পেট শুয়ে থাকা অবস্থায় অতিরিক্ত ওজন হিসাবে।
এটি পেটে প্রশিক্ষণ দেয় শ্বাসক্রিয়া যখন আপনি আবার আপনার পেটে গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করবেন, যাতে বইগুলি উত্থিত হয় এবং নীচে নামানো হয়। হালকা ওজনের বই দিয়ে শুরু করুন, বর্ধন সবসময়ই সম্ভব। অনুশীলন 3: আপনার যদি সমস্যা হয় তবে "অ্যাডজাস্ট" করতে পারেন বুক শ্বাসক্রিয়া, আপনি সাহায্য করতে একটি বেল্ট ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি আপনার চারপাশে এই বেল্ট বেঁধে রাখতে পারেন বুক। তারপরে অনুশীলন ১ এর মতো নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন everyday আপনি অবশ্যই দৈনন্দিন জীবনে ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস প্রশ্বাস নিতে পারেন। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন কেবল নিজের অভ্যন্তরে একটি সংক্ষিপ্ত পদক্ষেপ নিন maybe পেট এবং আবার আপনার পেটে গভীর শ্বাস নিন। এই বিষয়টি আপনার আগ্রহীও হতে পারে: শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন
বুকের শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস প্রশ্বাসের সহযোগিতা
উভয়ই ডায়াফ্রেমেটিক এবং বক্ষ প্রশ্বাসের সাথে সহায়তা করে শ্বসন.দুটির মধ্যে পেশীগুলির জন্য ডু পাঁজর (ইন্টারকোস্টাল পেশী), পৃথক পাঁজর উপরের দিকে স্থানচ্যুত হয়, বুক সামগ্রিকভাবে প্রসারিত হয়। শ্বসন ফুসফুস ফাঁক, যা ফুসফুস থেকে পৃথক পৃথক একটি নেতিবাচক চাপ তৈরি করে cried, ফুসফুসগুলি রিবেজের প্রসারকে অনুসরণ করতে দেয় এবং এইভাবে ফুসফুসে বাতাস প্রবাহিত করতে দেয়। দ্য মধ্যচ্ছদা এছাড়াও চুক্তি শ্বসন, পেটের দিকে ফ্ল্যাট করে, পেটের অঙ্গগুলি স্থানচ্যুত হয় এবং বক্ষ অংশের পরিমাণও বৃদ্ধি পায়।
ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা
ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস প্রশ্বাসকে সীমাবদ্ধ করার বিভিন্ন কারণ রয়েছে। দ্য মধ্যচ্ছদা নিজেই স্ফীত হতে পারে, যাকে ডায়াফ্রেজিটিস বলা হয়। কারণ যেমন ঘনিষ্ঠতা মধ্যে অন্যান্য প্রদাহ হতে পারে উক্ত ঝিল্লীর প্রদাহ (এর প্রদাহ উদরের আবরকঝিল্লী), প্লুরাইটিস (এর প্রদাহ) cried) বা হৃদ্ধরা ঝিল্লির প্রদাহ (এর প্রদাহ মাথার খুলি).
ডায়াফ্রামটি বেদনাদায়ক এবং পেটে শ্বাস নেওয়া কঠিন। তবে অন্যান্য কারণগুলি ডায়াফ্রেমেটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের সীমাবদ্ধতা বাড়ে। অতিরিক্ত স্ফীত অন্ত্রের লুপস, ডায়াফ্রাম্যাটিক হার্নিয়া বা হার্নিয়া, ডায়াফ্রাম্যাটিক উচ্চ রক্তচাপ বা দীর্ঘস্থায়ী কাশি সীমাবদ্ধ শ্বাস নিতে পারে। প্যারাপ্লেজিয়া ডায়াফ্রাম্যাটিক স্নায়ু (নার্ভাস ফ্রেেনিকাস) এর প্রস্থান পয়েন্টের অঞ্চলে বা একটি অকার্যকর নার্ভ বিশেষত গুরুতর। যদি এটি হয় তবে ডায়াফ্রাম আর শ্বাসকষ্টের পেশী হিসাবে পরিবেশন করতে পারে না।
