ডিটক্স ডায়েট কী?
আমরা পত্রিকা, টেলিভিশনে এবং ইন্টারনেটে সর্বত্র ডিটক্স শব্দের মুখোমুখি হই। ডিটক্স নামটি ইংরেজী শব্দ "ডিটক্সিকেশন" থেকে এসেছে, যার অর্থ detoxification. ডিটক্সিফিকেসন ডিটক্সের প্রাথমিক ধারণা খাদ্য। এটি অনেক বেশি চাপ, কাজ, উদ্দীপনা এবং অস্বাস্থ্যকর এই অনুমানের ভিত্তিতে তৈরি খাদ্য ক্ষতিকারক পদার্থগুলি দেহে জমা হতে পারে। সাত থেকে একুশ দিনের মধ্যে উপবাস এই বিষক্রিয়াগুলি নিরাময় করা, যা একে বর্জ্য পণ্যও বলা হয়, শরীর থেকে নির্মূল করা উচিত।
ডিটক্স ডায়েটের পদ্ধতি
ডিটক্স ডিজাইন করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে খাদ্য। প্রোগ্রামের উপর নির্ভর করে আপনি এক থেকে তিন সপ্তাহের জন্য সম্পূর্ণরূপে শক্ত খাবার এড়াতে পারবেন। ডিটক্স ডায়েট আরও আধুনিকের সাথে মিলে যায় উপবাস ডায়েটের চেয়ে নিরাময়।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনি প্রচুর পান করেন। কমপক্ষে 2.5 থেকে 3 লিটার জল বা চাবিহীন চা পান করা উচিত। শক্ত খাবারের পরিবর্তে, আপনি উদ্ভিজ্জ ব্রোথ এবং পছন্দমতো তাজা চেঁচানো ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস খেতে পারেন।
মিষ্টি পানীয় এবং অ্যালকোহল নিষিদ্ধ। সর্বোপরি, কফিও এড়ানো উচিত। ডিটক্স ডায়েটের পরে, দেহটি কেবল ধীরে ধীরে আবার শক্ত খাবারে অভ্যস্ত হওয়া উচিত।
ছোট, হালকা খাবার যেমন স্যুপ এবং সালাদ দিয়ে শুরু করুন। শুরুতে মোটা ও মিষ্টি খাবার এড়ানো উচিত। পরিবর্তনের প্রায় এক সপ্তাহ পরে, আবার খাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়। ইয়ো-ইও প্রভাব এড়ানোর জন্য, দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়।
কোন ডিটক্স রস পাওয়া যায়?
নিরাময়ের জন্য প্যাকেজগুলিতে ডিটক্স জুস কিনতে বা কেবল ঘরে বসে রস তৈরি করার সম্ভাবনা রয়েছে। বিভিন্ন দামের ব্যাপ্তিতে এবং রসগুলির স্বাদে রেডি-টু-ড্রিঙ্ক ডিটক্স জুসের বিভিন্ন প্রস্তুতকারক রয়েছে। ফ্র্যাঙ্কজয়াইস থেকে "ক্লিয়ার ক্লার্স স্টার্টার", ডিন অ্যান্ড ডেভিডের "সুপার ক্লিঞ্জ 3" এবং ডিটক্স ডেলাইটের "জুস অ্যান্ড স্যুপ নিরাময়" 3 থেকে 5 দিনের জন্য সম্পূর্ণ প্যাকেজগুলির উদাহরণ।
রস এবং স্যুপ একত্রিত করার বিভিন্ন সম্ভাবনা রয়েছে। শসা, কেল, অ্যাভোকাডো এবং সালাদ সহ সবুজ জুস খুব জনপ্রিয়। আপনি নিজেই জুস তৈরি করতে পারেন বা মসৃণ করতে পারেন। সম্ভাব্য ধারণাগুলি হ'ল: আম-আনারস স্মুদি, আদা-পালং স্মুদি, সমুদ্র-শৈবাল-ভোকাডো-সবুজ বাঁধাকপি স্মুদি, স্ট্রবেরি-প্যাপল-কলা-নারকেলের দুধ স্মুদি, বিটরুট-পিয়ার-আপেল-গাজর-ল্যাম্বিকোটের রস। দুগ্ধজাত পণ্য, চিনি এবং মধু পানীয় প্রস্তুত এড়ানো উচিত।
এই ডায়েট ফর্মের সাথে আমার কতটা ওজন হ্রাস করতে হবে?
পুষ্টিবিদদের মতে, আপনি ডিটক্স ডায়েটের সাথে এক সপ্তাহের মধ্যে 1 - 4 কিলোগ্রামের মধ্যে হারাতে পারেন। বিশেষত প্রথম কয়েক দিনে অবশ্য বেশি পরিমাণে পানি নিঃসরণ হয়। ওজন হ্রাস, প্রাথমিক পরিস্থিতি, সম্ভাব্য ক্রীড়া কার্যক্রম এবং এর পরিমাণের উপর দৃ strongly়ভাবে নির্ভর করে ক্যালোরি ক্ষয়প্রাপ্ত. বিশেষত আপনি যদি পানীয়গুলি নিজেই প্রস্তুত করেন তবে আপনার অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে যে খাবারে খুব কম চিনি রয়েছে এবং ক্যালোরি যতটুকু সম্ভব.
