ডুওবাল
বিকল্পভাবে বা ক্লাসিক ছাড়াও ব্ল্যাকরোল, এখন তথাকথিত ডুওবাল আছে। মাঝখানে তাদের অবকাশের সাথে একে অপরের সাথে সংযুক্ত দুটি পলিস্টেরিন বল একটি সর্বোত্তম স্ব -ম্যাসেজ পিছনে এবং জন্য পণ্য ঘাড়। মেরুদণ্ডটি এভাবে অবকাশে অবস্থিত এবং নরম টিস্যু কাঠামো আরও স্বাচ্ছন্দ্যে পৌঁছেছে। ব্ল্যাকরোল দুটি ভিন্ন আকারের (8 এবং 12 সেমি ব্যাস) এ ডুওবাল রোল সরবরাহ করে। বড় রোল পিছনের জন্য আরও উপযুক্ত এবং এর জন্য ছোটটি one ঘাড়, তবে শরীরের অন্যান্য অংশেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
ফ্যাসিয়াল ট্রেনিং
দেহকে কোমল করে রাখার জন্য, কেবল ফ্যাসিয়া রোলারই নয়, একটি বিশেষ ফ্যাসিয়ার প্রশিক্ষণও রয়েছে। অনুশীলনগুলি হোলিস্টিক, বৃহত্তর গতিবিধি, অনেকগুলি পুনরাবৃত্তি, কেবলমাত্র পৃথক পেশীগুলির পরিবর্তে পুরো পেশী শৃঙ্খলে চাপ দেয় ing প্রাথমিক প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত stretching ব্যায়াম, স্থিতিস্থাপকতা, টিস্যু প্রচারের জন্য অনুশীলন বিনোদন, ফাইন টিউনিং, চেইনগুলি শক্তিশালীকরণ, ... প্রত্যেকের জন্য একটি সর্বোত্তম দেহের প্রশিক্ষণ। প্রাথমিক প্রশিক্ষণ গ্রুপগুলির জন্য ক্রমবর্ধমানভাবে অফার করা হয়, পৃথক অনুশীলনগুলি থেরাপিতে ব্যবহৃত হয় বা ক্রীড়া দলের প্রশিক্ষণে যুক্ত হয়।
ঘাড় জন্য ব্যায়াম
চিকিত্সা করা ঘাড় সাথে ব্ল্যাকরোল, ছোট ডুওবাল বিশেষভাবে উপযুক্ত - তবে, উভয় রোলগুলিতে অনুশীলনগুলি করা যেতে পারে। 1.) সুপাইন অবস্থানে, পা সোজা হয়, রোলটি ঘাড়ের নীচে থাকে।
এখন ছোট ধীর গতিবিধিতে উপরে এবং নীচে রোল করুন। শরীরের ওজন পরিবর্তন করে চাপের তীব্রতা নিজেই ডোজ করা যায়। বিকল্পভাবে, অনুশীলনটি কোনও প্রাচীরের উপর দাঁড়িয়ে থাকতে পারে।
২) অন্য একটি অনুশীলনের জন্য, সুপারিন পজিশনেও, রোলটি প্রান্তের শেষে উপরের গলায় স্থাপন করা হয় খুলি হাড় দ্য মাথা স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ এবং প্রথমে ডান এবং বাম দিকে আস্তে আস্তে পরিণত হয়, তারপরে ঝুঁকির মতো আন্দোলনের মতো উপরে এবং নিচে। কয়েকটি পুনরাবৃত্তির পরে, রোলটি আরও কিছুটা নিচে সরানো হবে এবং আবার একই আন্দোলনগুলি সঞ্চালিত হবে। ছোট রোলটির ব্যবহারিক এবং সহজ আকার এটি আপনার সাথে অফিসে বা আপনার কর্মক্ষেত্রে নিয়ে যাওয়া এবং সংক্ষিপ্ত বিরতির সময় ক্ষতিপূরণ হিসাবে ব্যবহার করা সহজ করে তোলে।
