শক্তি প্রশিক্ষণ ইরিচ ডিউসার সাইকেল অভ্যন্তরীণ টিউবগুলির সাথে জাতীয় ফুটবল দলকে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় 1960 এর দশকে ইলাস্টিক ব্যান্ড সহ ইতিমধ্যে বিকাশ লাভ করেছিল। 1967 সালে তিনি রিং-আকৃতির ডিউজারব্যান্ডটি বিকাশ করেছিলেন। যদিও ক্রমবর্ধমান প্রতিরোধের সাথে প্রশিক্ষণের অনেক সুবিধা রয়েছে, বিগত দশকগুলিতে এটি সত্যই কার্যকর হয় নি।
থেরা-ব্যান্ড
থেরা-ব্যান্ড ®, যা একই নামের সংস্থার থেকে আসে, এটি 10 সেন্টিমিটার প্রশস্ত, সমতল এবং প্রায়। ২-৩ মি। লম্বা রাবার ব্যান্ড, বিভিন্ন প্রতিরোধের সাথে। ব্র্যান্ডের খ্যাতির কারণে, বাজারে উপলভ্য প্রায় প্রতিটি ল্যাটেক্স ব্যান্ডকে ডাকা হয় থেরাবন্দ ®।
পৃথক বেধ বিভিন্ন রঙ দ্বারা নির্দেশিত হয়। অতিরিক্ত পাতলা বেইজ থেরা-ব্যান্ড with দিয়ে শুরু করে, শক্তিশালী কালো ব্যান্ড পর্যন্ত। প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদদের জন্য, বিশেষত দৃ strong় প্রতিরোধের সহ বিশেষ রঙের সিলভার এবং সোনার উপলব্ধ।
আন্দোলনের সঞ্চালনের সময় প্রতিরোধের অবিচ্ছিন্ন বৃদ্ধি নিশ্চিত করে যে পেশীগুলির সর্বাধিক দক্ষতার সাথে সর্বাধিক টানা প্রতিরোধের অর্জিত হয়। কোনও অতিরিক্ত ওজন নেই বলে, থেরা-ব্যান্ড with এর সাথে প্রশিক্ষণ হ'ল অন্যতম নিরাপদতম রূপ শক্তি প্রশিক্ষণ। পেশী বিল্ড-আপ ছাড়াও, উদ্দীপনা আন্দোলনের প্রচারের জন্য সেট করা হয় সমন্বয়.
যেহেতু প্রশিক্ষণটি ঘরে বসে করা যায়, তাই এটি খুব সাশ্রয়ী। কেবল অধিগ্রহণ ব্যয়ই ব্যয় হয়। যেহেতু থেরা-ব্যান্ডগুলি নিজেরাই কোনও ওজন উপস্থাপন করে না, তাই ডাম্বেলের তুলনায় সমস্যা ছাড়াই এগুলি স্থানান্তরিত করা যায় এবং সর্বত্র ব্যবহার করা যেতে পারে।
- যেহেতু পৃথক পেশী গোষ্ঠীগুলি বিভিন্ন বাহিনী বিকাশ করে, তাই বিভিন্ন প্রতিরোধের ব্যবহার করা উচিত। হয় শক্তিশালী প্রতিরোধের নির্বাচন করা যেতে পারে বা থেরা-ব্যান্ড fold ভাঁজ করা যেতে পারে।
- TheTheraband always সর্বদা নিখুঁত হওয়া উচিত শর্ত। ছোট অশ্রুগুলির ক্ষেত্রে, টেপটি ব্যর্থ না করে প্রতিস্থাপন করা উচিত।
- আন্দোলনের সম্পাদন সর্বদা ধীর এবং নিয়ন্ত্রিত হওয়া উচিত।
- থেরা ব্যান্ড always সর্বদা সামান্য প্রসারিত হওয়া উচিত।
