একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডের সাথে শক্তি প্রশিক্ষণ ইতিমধ্যে 1960 এর দশকে তৈরি করা হয়েছিল, যখন এরিখ ডিইউজার সাইকেল অভ্যন্তরীণ টিউব দিয়ে জাতীয় ফুটবল দলকে প্রশিক্ষণ দিয়েছিলেন। 1967 সালে তিনি রিং আকৃতির ডিউজারব্যান্ড তৈরি করেন। যদিও ক্রমবর্ধমান প্রতিরোধের সাথে প্রশিক্ষণের অনেক সুবিধা রয়েছে, এটি গত কয়েক দশকে সত্যিই ধরা পড়েনি। Thera- ব্যান্ড Thera- ব্যান্ড… থেরা-ব্যান্ডের সাথে প্রশিক্ষণ
ভূমিকা স্কোয়াট হল পাওয়ারলিফ্টিংয়ের একটি শৃঙ্খলা এবং বিশেষ করে শক্তি প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত হয় কারণ এতে প্রচুর সংখ্যক পেশী জড়িত থাকে। যেহেতু উরু এক্সটেনসার (এম। স্বাস্থ্যে ব্যবহারের জন্য… হাঁটুর সাথে প্রান্তিকের সাথে বাঁকানো
পেটের পেশীগুলি সোজা, বাইরের তির্যক, ভিতরের তির্যক পেটের পেশী এবং সোজা পেটের পেশী নিয়ে গঠিত, যা প্রকৃত সিক্স-প্যাক তৈরি করে। পেটের পেশীগুলি প্রশিক্ষণের জন্য সবচেয়ে অস্বস্তিকর পেশী গোষ্ঠীর মধ্যে একটি, এবং তাই অনেক ক্রীড়াবিদ তাদের প্রশিক্ষণের শুরুতে এটি করে। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র… প্রবাসী সাথে লাট্রাল লাথি
ভূমিকা এবং বাহু পেশীর প্রশিক্ষণের পাশাপাশি, বুকের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ মূলত স্বাস্থ্য-প্রচারের কোন দিক পূরণ করে না। বিশেষ করে পুরুষ ক্রীড়াবিদরা এই ধরনের প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ভাল প্রশিক্ষিত পেক্টোরাল পেশী অর্জনের আশা করেন। বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য পুশ-আপগুলি দীর্ঘকাল ধরে সর্বাধিক পরিচিত এবং জনপ্রিয় অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। ব্যবহার করে … বিস্তৃতকারীদের সাথে পুশ-আপগুলি
ভূমিকা পুশ-আপ ছাড়াও, বাটারফ্লাই হল একটি এক্সপেন্ডার দিয়ে বুকের পেশীকে প্রশিক্ষণের আরেকটি উপায়। প্রজাপতি উন্নত এলাকায় বেশি ব্যবহার করা হয়, কারণ একটি নির্দিষ্ট সমন্বয়ের প্রয়োজন রয়েছে। বিশেষ করে শরীরচর্চার সংজ্ঞা পর্যায়ে বাটারফ্লাই ব্যবহার করা হয়। বড় বুকের পেশীর উপর চাপ ছাড়াও, এই ফর্মটি ... প্রজাপতি সঙ্গে প্রসারক
একটি বিস্তারকারী সঙ্গে প্রজাপতি বিপরীত deltoid পেশী পিছন অংশ প্রশিক্ষণ জন্য উপযুক্ত। যেহেতু এই ব্যায়ামটি বিশেষ করে কাঁধের পেশী ছাড়াও পিছনের পেশীগুলিকে দাবি করে, এটি ব্যাক ট্রেনিংয়েও ব্যবহৃত হয়। যেহেতু কাঁধের পেশী প্রশিক্ষণ প্রায়শই ভুলভাবে এবং খুব বেশি তীব্রতার সাথে সঞ্চালিত হয়, এটি বিশেষভাবে সুপারিশ করা হয় ... প্রজাপতি বিস্তৃত সঙ্গে বিপরীত
ভূমিকা হিপ জয়েন্টে অপহরণ হল অ্যাডাকশনের পাল্টা নড়াচড়া এবং পা বাইরের দিকে ছড়িয়ে দেয়। এই আন্দোলনটি উরুর পেশী দ্বারা সঞ্চালিত হয় না, তবে ছোট এবং মাঝারি গ্লুটাল পেশী দ্বারা হয়, যার কারণে এই ব্যায়ামটি মহিলাদের কাছে বিশেষভাবে জনপ্রিয়। জিমে এই ব্যায়াম সাধারণত বসে বসে করা হয়,… প্রবাসীর সাথে অপহরণ
ভূমিকা অ্যাডাক্টরগুলির একটি সংকোচনের ফলে স্প্রেড লেগটি শরীরের দিকে টানা হয়। উরুর ভিতরের এই পেশী প্রশিক্ষণ অনুশীলনে অবহেলিত, বিশেষ করে পুরুষ প্রশিক্ষকদের দ্বারা। নিতম্বের জয়েন্টটি সমস্ত মাত্রায় চলাফেরার অনুমতি দেয়, তাই উরুর পেশীগুলির প্রশিক্ষণ সমস্ত দিকের লক্ষ্য হওয়া উচিত ... প্রবাসী সঙ্গে বিবাহ
Armর্ধ্ব বাহুর পেশীগুলির প্রশিক্ষণ পুরুষদের দ্বারা শরীরচর্চায় লক্ষ্যবস্তু পেশী তৈরির জন্য বিশেষভাবে ব্যবহার করা হয়। ওয়াশবোর্ড পেট ছাড়াও, একটি শক্তিশালী বাহু কেবল শক্তিশালী লিঙ্গের জন্য শারীরিক সুস্থতার নির্দেশক নয়। কনুই জয়েন্টে বাঁক দ্বারা বাইসেপস কার্ল ক্লাসিক্যাল ভেরিয়েন্টের অন্তর্গত ... বাইসপস কার্পেল প্রসারণকারী দিয়ে
এক্সপেন্ডারের সাথে বাইসেপস কার্লের বৈচিত্রগুলি ওজনের সাথে বাইসেপস কার্লের মতো, এক্সপেন্ডার প্রশিক্ষণ বিভিন্ন হতে পারে। ক্লাসিক বাইসেপস কার্লে, হাতের তালু সংকোচনের সময় স্থায়ীভাবে উপরের দিকে থাকে। আন্দোলনের সময় বোঝা বাড়ানোর জন্য, হাতের তালুগুলি শুরুর অবস্থানে একে অপরের মুখোমুখি হতে পারে এবং বাইরের দিকে ঘোরানো যায় ... বাইসপ্স কার্লের প্রকরণের সাথে বিভিন্নতা বাইসপস কার্পেল প্রসারণকারী দিয়ে with
ভূমিকা বিপরীত ক্রাঞ্চ পাশের পুশ-আপ এবং পেটের ক্রাঞ্চ ছাড়াও পেটের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য আরেকটি সুপরিচিত ব্যায়াম। এই ব্যায়ামটি বিশেষ করে সোজা পেটের পেশীর নিচের অংশকে সংকুচিত করে, কিন্তু বর্তমানে কোন বৈজ্ঞানিক গবেষণা পাওয়া যায় না। এটি জানা যায় যে সোজা পেটের পেশীগুলির পৃথক অংশ… বিপরীতে ক্র্যাঙ্ক বিপরীতে
ভূমিকা একটি স্থায়ী অবস্থানে রোয়িং, বা রোয়িং উপর বাঁক বলা হয়, ফিটনেস প্রশিক্ষণ এবং শরীরচর্চার আরেকটি খুব কার্যকর ব্যায়াম। যেহেতু ব্যায়ামের জন্য একটি নির্দিষ্ট মাত্রার সমন্বয় প্রয়োজন, এবং নতুনরা প্রায়শই আন্দোলনটি ভুলভাবে সম্পাদন করে, তাই একটি এক্সপেন্ডারের ব্যবহার বিশেষভাবে সহায়ক। বারবেল বারের সাথে প্রশিক্ষণ প্রায়শই অপব্যবহারের দিকে নিয়ে যায় ... রোডিং প্রবাসীর সাথে দাঁড়িয়ে
