একটি ডায়েট বুকের দুধের ক্ষতি করে?
অনেক মহিলার সময় ওজন বাড়ানোর পরে তাদের আসল ওজনে ফিরে আসার ইচ্ছা থাকে গর্ভাবস্থা। এটি প্রায়শই অনুসরণ করে সহায়ক বলে মনে হয় খাদ্য। তবে অনেকগুলি ডায়েট ঝুঁকি বহন করে, কারণ এগুলির উপর নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে স্তন দুধ যদি পুষ্টির সরবরাহ অপর্যাপ্ত বা একতরফা হয় এবং এর গুণমানকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
বিশেষত ডায়েটগুলির কঠোর হ্রাস সঙ্গে শর্করা বা চর্বি বা এমনকি একটি খাদ্য শুধুমাত্র উপর ভিত্তি করে প্রোটিন কোনও শিশুর ঘাটতি সরবরাহের ঝুঁকি বহন করে। পুষ্টির পর্যাপ্ত সরবরাহ এবং ভিটামিন শিশুর সঠিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয়। উদাহরণস্বরূপ বি ভিটামিন, ফোলিক অ্যাসিড, আইত্তডীন, সেলেনিয়াম, ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম এবং বিভিন্ন ফ্যাটি অ্যাসিড।
তদুপরি, ডায়েটগুলি যা মাতৃত্বের ওজনে খুব বেশি হ্রাস পেতে পারে সেগুলি দুধের উত্পাদন হ্রাস করতে পারে। তদতিরিক্ত, র্যাডিক্যাল ওজন হ্রাস মাতৃ চর্বি সংরক্ষণের উপর আক্রমণ করে। তবে এগুলিতে বিভিন্ন ক্ষতিকারক পদার্থ থাকতে পারে যা ফ্যাট-দ্রবণীয় এবং এইভাবে ফ্যাট ডিপোতে জমা হয়।
ক্যালরি গ্রহণ কমে যাওয়ার সাথে সাথে শরীরের ফ্যাট স্টোরগুলি শক্তির উত্পাদনের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং ক্ষতিকারক পদার্থগুলি থেকে প্রকাশিত হয় ফ্যাটি টিস্যু। এগুলি পরে সন্তানের কাছে পৌঁছে দেওয়া যেতে পারে স্তন দুধ, যা ফ্যাট সমৃদ্ধ। তদনুসারে, ক খাদ্য যদি কেবলমাত্র ওজন হ্রাসের দিকে নিয়ে যায় এবং পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পর্যাপ্তভাবে আবৃত হয় তবেই কেবল এটি আকাঙ্ক্ষিত। এ ছাড়া, স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার লক্ষ্যে এবং পুষ্টিকর, ফাইবার সমৃদ্ধ এবং সুষম খাবারগুলিতে ডায়েটে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন করা হচ্ছে যদি একটি ডায়েট বুদ্ধিমান হতে পারে। আরও মৌলিক ডায়েটগুলি দুধ ছাড়ানোর পরে স্থগিত করা উচিত।
নার্সিংয়ের সময় আমি কী ওজন প্রহরী ব্যবহার করতে পারি?
ওজন প্রহরীদের একটি ডায়েট প্ল্যান রয়েছে যা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের প্রয়োজন অনুসারে তৈরি করা হয়। এটি নিয়মিত সংস্থার ডায়েট পরিকল্পনার চেয়ে বেশি ক্যালোরি সংখ্যা ধারণ করে, শিশুকে পুরোপুরি বুকের দুধ খাওয়ানো হয় বা ইতিমধ্যে খাওয়ানো হয় তার উপর নির্ভর করে। যেহেতু ক্যালরির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায় গর্ভাবস্থা, ডায়েট পরিকল্পনা এইভাবে শরীরের বর্ধিত চাহিদা পূরণ করে।
নিজেই, একজন বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলা ওজন হ্রাস পরিকল্পনার অংশ হিসাবে ওজন প্রহরীদের ব্যবহার করতে পারেন, তবে কোনও পরিকল্পনাযুক্ত ডায়েটের মতোই স্তন্যদানের সময়কালে তার কিছু নিয়ম মেনে চলা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস খুব বেশি হওয়া উচিত নয়, যাতে দুধের উত্পাদনকে প্রভাবিত না করা, যা গুণগতমান এবং পরিমাণ হ্রাস করতে পারে স্তন দুধ অতিরিক্ত খাদ্য হ্রাস বা ভারসাম্যহীন ডায়েটের ক্ষেত্রে। এছাড়াও, সাধারণত প্রয়োগযোগ্য সুপারিশগুলি অনুসরণ করা উচিত, যেমন প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটারের পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল গ্রহণ, খাবারের পরিকল্পনায় ফল এবং সবজির সংহতকরণ এবং প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সরবরাহ নিশ্চিত করার জন্য দুগ্ধজাত পণ্য এবং তেল ব্যবহার as ।
একটি সম্পূর্ণ ডায়েট খাওয়ার মাধ্যমে, বুকের দুধে সমস্ত পুষ্টি থাকে যা শিশুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি শিশুর জন্য সেরা খাদ্য। যদি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কোনও ওজন-প্রহরীদের খাদ্যতালিকায় অংশ নেওয়ার ইচ্ছা হয়, তবে আগে থেকেই সংস্থার কাছ থেকে প্রয়োজনীয় তথ্য সামগ্রী গ্রহণ করা সার্থক হতে পারে। এর পরে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা যেতে পারে এবং ডায়েট প্ল্যান নিয়ে আলোচনা করা যেতে পারে।
