নিরামিষাশীদের কি সচেতন হওয়া দরকার?
বেশিরভাগ মানুষ মাংস এবং ডিম খাওয়ার মাধ্যমে তাদের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা প্রাণী প্রোটিনের সাথে আবরণ করে। তবে, ভেগানরা সচেতনভাবে প্রাণী প্রোটিন থেকে বিরত থাকে। এবং একজনকে অবশ্যই পুরোপুরি স্পষ্টভাবে বলতে হবে যে কোনও ভেজান পুষ্টিও খুব প্রোটিন সমৃদ্ধ হতে পারে।
প্রোটিন সমৃদ্ধ ভেগান খাবারগুলিতে মটরশুটি, ছোলা এবং মসুর অন্তর্ভুক্ত। তোফুতেও প্রোটিন রয়েছে। এটি বাদামের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য।
একটি চমৎকার উদ্ভিজ্জ প্রোটিন উত্স হল কুইনোয়া। এই শস্যটি শরীরকে সমস্ত নয়টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে। এটিতে রয়েছে অসংখ্য খনিজ এবং এটি আঠালো-মুক্ত is
অতএব, a ভয় করার দরকার নেই প্রোটিনের ঘাটতি যদি আপনি কোনও ভেগান অনুসরণ করেন খাদ্য। নিরামিষাশীদেরও তাদের প্রতিদিনের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য ডিমের অতিরিক্ত অ্যাক্সেস থাকতে পারে। এবং নিরামিষাশী
আমি এই লক্ষণগুলি দ্বারা প্রোটিনের ঘাটতি স্বীকার করি
প্রোটিন শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজ সম্পাদন। অতএব, ক প্রোটিনের ঘাটতি বিভিন্ন লক্ষণ দ্বারা এছাড়াও লক্ষণীয়। প্রথমত, শরীর প্রোটিনের ঘনত্বকে ধরে রাখার চেষ্টা করে রক্ত ধ্রুবক, যার কারণে এটি প্রচুর প্রোটিনযুক্ত পেশীগুলি ভেঙে দেয় e ওজন হ্রাস ঘটে।
একজন নিজেকে দুর্বল ও শক্তিহীন মনে হয়। গ্লানি এটিও একটি সমস্যা। দ্য রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা কাজ করার জন্য প্রোটিনও প্রয়োজন।
এর পরিণতিগুলি ঘন ঘন সংক্রমণ এবং are ক্ষত নিরাময় ব্যাধি এছাড়াও আছে চুল পরা এবং অনেক ক্ষতিগ্রস্থ মানুষ অভিযোগ করেন শুষ্ক ত্বক এবং ভঙ্গুর নখ। যদি প্রোটিনের ঘাটতি সত্যিই গুরুতর, প্রোটিন ঘাটতি শোথ এছাড়াও ঘটে, যা টিস্যুতে জল ধরে রাখা হিসাবে বোঝা হয়।
এর একটি বর্ধিত ঘটনাও রয়েছে ক্ষুধার্ত ক্ষুধা আক্রমণ। কারণ প্রোটিন রক্ত রাখা প্রয়োজন রক্তে শর্করা স্তর ধ্রুবক। যদি রক্ত চিনি স্তরের ড্রপগুলি কারণ পর্যাপ্ত প্রোটিন নেই, এটি এ হিসাবে পরিচিত ক্ষুধার্ত ক্ষুধা হামলা।
ক্লান্তি একটি খুব সাধারণ লক্ষণ। এটি বিভিন্ন কারণ হতে পারে। সাধারণ কারণগুলি ছাড়াও রক্তাল্পতা, হাইপোথাইরয়েডিজম or বিষণ্নতা, প্রোটিনের অভাবও হতে পারে।
প্রোটিনের ঘাটতির প্রাথমিক পর্যায়ে এখনও পর্যাপ্ত পেশী প্রোটিন পাওয়া যায়। শরীর এখন এই প্রোটিনকে ভেঙে ফেলা শুরু করে। এটি প্রায়শই ওজন হ্রাস বাড়ে।
মাংসপেশীর শক্তি হ্রাস পায়। একজন ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করেন। অতএব, যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন, তবে অবশ্যই আপনার রক্তে প্রোটিনের উপাদান পরীক্ষা করা উচিত।
চুল পরা এছাড়াও বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। প্রথমত, অবশ্যই লোহার অভাব বা এর কোনও ত্রুটি আছে থাইরয়েড গ্রন্থি। যাইহোক, প্রোটিন টিস্যু গঠনের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ এবং এভাবেও চুল বৃদ্ধি।
চুল আসলে একটি বড় পরিমাণে নিয়ে গঠিত প্রোটিন। সুতরাং একটিতে উপযুক্ত প্রোটিন গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত খাদ্য। এছাড়াও, প্রোটিনযুক্ত চুল যত্নের পণ্যগুলি চুলের কাঠামোর কোনও ক্ষতি মেরামত করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পেশী ব্যথা প্রযুক্তিগত পরিভাষায় মায়ালজিয়া হিসাবে পরিচিত। তাদের অসংখ্য কারণ থাকতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কারণগুলি তুলনামূলকভাবে নিরীহ।
যাইহোক, পেশী ব্যথা প্রোটিনের অভাবজনিত কারণে হ্রাস করা উচিত নয়। প্রোটিন আমাদের দেহের জন্য অত্যাবশ্যকীয় কাঁচামাল। বিশেষত পেশীগুলি একটি প্রোটিন সমৃদ্ধ টিস্যু।
অতএব, শক্তি অ্যাথলেটগুলির প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে। তবে, বিনিময়ে যদি প্রোটিনের ঘাটতি থাকে তবে শরীর পেশী প্রোটিনকে ভেঙে ফেলা শুরু করে। এটি পেশী হতে পারে ব্যথা.
তারা তাই আসন্ন প্রোটিনের ঘাটতির জন্য একটি সতর্কতা সংকেত হতে পারে। শুষ্ক এবং ফ্ল্যাশযুক্ত ত্বক প্রায়শই একটি প্রোটিনের ঘাটতির ইঙ্গিত দেয়। চুল এবং নখও প্রোটিনের ঘাটতিতে ভোগে।
রোগীরা প্রায়শই অভিযোগ করেন চুল পরা এবং ভঙ্গুর নখ। এমনকি ত্বকের অঞ্চলে ক্ষুদ্র ক্ষতগুলি আরও খারাপভাবে নিরাময় করে কারণ নতুন টিস্যু তৈরি করতে প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। দ্য রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এছাড়াও অনেক দুর্বল। ব্যাকটেরিয়া তাই ত্বকের সংক্রমণের ক্ষেত্রে প্রায়শই একটি সহজ কাজ থাকে। এটি তাই জন্য গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য পর্যাপ্ত প্রোটিন সরবরাহ নিশ্চিত করার জন্য ত্বকের।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
