গল্ফ জন্য গতি প্রশিক্ষণ
গল্ফের জন্য দ্রুত-শক্তি ব্যায়ামগুলি প্রধানত শরীরের উপরের পেশীগুলিকে প্রভাবিত করে। পায়ে শক্তি গল্ফ একটি খুব গৌণ ভূমিকা পালন করে। উপযুক্ত অনুশীলনগুলি হ'ল উদাহরণস্বরূপ, কোনও ওষুধের বলটি দেয়ালের বিরুদ্ধে ছুঁড়ে দেওয়া বা উপরের দেহটিকে একটি প্রতিরোধের ব্যান্ডের বিরুদ্ধে ঘুরিয়ে দেওয়া। এছাড়াও, পেটের পেশী তলপেটের পেশীগুলির সাহায্যে তাত্পর্যপূর্ণ ও দৃ firm়তার সাথে মেঝেতে একটি খাড়া ভঙ্গি থেকে তথাকথিত "স্ল্যাম বল" বাউন্স করে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে।
টেনিসের জন্য উচ্চ গতির শক্তি প্রশিক্ষণ
দুটি প্রধান ফোকাস আছে টেনিস, যা বিস্ফোরক সাহায্যে বিকাশ করা যেতে পারে শক্তি প্রশিক্ষণ। সকার বা বক্সিংয়ের অনুরূপ, ফুটওয়াক্ট এতে একটি সিদ্ধান্তমূলক ভূমিকা পালন করে টেনিস। দ্রুত শুরু করা যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমন গুরুত্বপূর্ণ টেনিস সকার হিসাবে।
সংশ্লিষ্ট অনুশীলন উপরের বিভাগ থেকে নেওয়া যেতে পারে। তবে টেনিসে তথাকথিত পার্শ্ববর্তী অবস্থানগুলির গতিও প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। এই ক্ষেত্রে, প্রতিরোধের ব্যান্ডগুলি দুর্দান্তভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, যার সাহায্যে অ্যাথলিটদের যথাসম্ভব দ্রুত স্কোয়াটিংয়ের অবস্থানে চলে যেতে হবে, যখন তাদের উরুর চারপাশের ব্যান্ডগুলি টেনশনের মধ্যে রাখা উচিত B তবে টেনিসের স্ট্রাইকিং শক্তিটিও উন্নত করা যেতে পারে, কারণ এটি বেশ বিস্ফোরক শক্তি বিকাশ।
উদাহরণস্বরূপ, চলাচলটি অনেক বেশি ভারী র্যাকেট দিয়ে করা যেতে পারে বা টেনিস বলটি আঘাতের আগে র্যাকেটের জন্য সুইং দূরত্বটি ছোট করা যায়। হাতের গতি কমিয়ে দেওয়ার জন্য এবং বলটিকে আঘাত করা আরও শক্ত করার জন্য একটি প্রতিরোধ ব্যান্ড ব্যবহার করার একটি উপায়ও রয়েছে, তাই প্রতিরোধকে কাটিয়ে উঠতে আরও বলের প্রয়োজন।
