একটি বিস্তৃত প্রশিক্ষণের পরে আপনি সন্ধ্যায় আপনার বন্ধুদের সাথে পানীয় পান করতে এবং বেড়াতে যেতে চান। যে অত্যধিক পরিমাণে অ্যালকোহল শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে তা সুপরিচিত। এমনকি অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল চেতনা পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং কেন্দ্রীয় এবং পেরিফেরিয়ালকে প্রভাবিত করতে পারে স্নায়ুতন্ত্র, এইভাবে আমাদের আন্দোলনকে প্রভাবিত করে।
তবে, খুব কম লোকই জানেন যে প্রশিক্ষণ সেশনের পরে অ্যালকোহল সেবনের ফলে প্রশিক্ষণের সাফল্যে প্রভাব ফেলতে পারে। অ্যালকোহল আমাদের জন্য আকর্ষণীয় হয়ে ওঠে শক্তি প্রশিক্ষণ প্রথম স্থানে কারণ অ্যালকোহল নির্দিষ্ট করে blocks হরমোন যেগুলি সাধারণত পেশী তৈরির জন্য প্রয়োজন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হরমোন হয় টেসটোসটের এবং কর্টিসল। প্রভাব ছাড়াও হৃদয় প্রণালী, নিয়মিত এবং উচ্চ অ্যালকোহল সেবনের পেশী গঠনে প্রভাব পড়ে, ফ্যাট বার্ন এবং শরীরের পুরো শক্তি বিপাক। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রভাবগুলি প্রায়শই শক্তি ক্রীড়াবিদদের দ্বারা অবমূল্যায়ন করা হয় এবং বেশ কয়েক দিন ধরে চলতে পারে।
অ্যালকোহল ফলাফল
আমরা জানি অ্যালকোহলটি ইথানল, কার্বন এবং জলের একটি স্বাদহীন যৌগ। এই শুধুমাত্র অ্যালকোহল পান করা বিভিন্ন সংখ্যক সাথে থাকা অ্যালকোহলগুলির সাথে অল্প পরিমাণে মিশ্রিত হয়। বুটানল, মিথেনল এবং প্রোপানল, যাকে ফুসেল অয়েলও বলা হয়, ফলে বিষক্রিয়া হতে পারে।
হুইস্কির মতো পানীয়গুলিতে, তবে এটি সুগন্ধ বাহকগুলির মধ্যে অন্যতম। উচ্চমানের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়তে নিকৃষ্ট অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলির তুলনায় ফুয়েল তেলের পরিমাণ কম। অনুকূল পেশী বৃদ্ধি ইতিবাচকভাবে স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য দ্বারা প্রভাবিত হয় খাদ্য, সঠিক প্রশিক্ষণের ডোজ এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের পর্যায়গুলি।
একটি বিস্তৃত বার্গার খাবার এখন এবং তারপরে বা প্রশিক্ষণ সেশনের পরে বন্ধুদের সাথে একটি বিয়ার পুনর্জন্মের পর্যায়ে এবং পেশী বৃদ্ধির প্রচার করে না, তবে শারীরিক কোনও নেতিবাচক প্রভাব নেই are শর্ত এবং প্রশিক্ষণ সাফল্য। পরিমিতিতে, অ্যালকোহল এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাদ্য কোন সমস্যা আছে। তবে, যদি অ্যালকোহলের অত্যধিক সেবন ঘটে, বিশেষত প্রশিক্ষণ সেশনের পরে, এই পরিস্থিতিটি আমাদের দেহের কর্মক্ষমতা এবং পুনরুদ্ধারে খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
ওজন হ্রাসের সময় অ্যালকোহল ইতিমধ্যে একটি স্পলস্পোর্ট হতে পারে। অন্যদিকে পেশী তৈরি করার সময়, অতিরিক্ত অ্যালকোহল সেবনের পরিণতিগুলি আরও সুদূরপ্রসারী। রাত্রে বাইরে মদ্যপানের পরে যে কেউ হ্যাঙ্গওভার নিয়ে প্রশিক্ষণ নিয়েছে সে কম অনুপ্রেরণা, ক্লান্তি, প্রশিক্ষণের সময় পারফরম্যান্স হ্রাস এবং নিম্ন প্রেরণার মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি জানে।
তবে অ্যালকোহল গ্রহণ খুব বেশি হলে এটি আরও খারাপ হতে পারে। যদি শরীর লক্ষ্য করে যে এটি নিয়মিত অ্যালকোহল সরবরাহ করা হয় তবে এটি বিষ এড়ানোর জন্য এটি ভেঙে ফেলার চেষ্টা করে। অ্যালকোহলের ভাঙ্গন ঘটে যকৃত.
এর মধ্যে এমন পদার্থের ব্যবহার জড়িত যা সাধারণত পেশী তৈরির জন্য শক্তি সরবরাহ করার উদ্দেশ্যে তৈরি হয়। এর মধ্যে রয়েছে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং শর্করা। এই ক্ষেত্রে, দেহের যতগুলি প্রযোজনা রয়েছে তার চেয়ে বেশি পরিমাণে এটির প্রয়োজন হয়।
যেহেতু বিষাক্ত অ্যালকোহল ভাঙ্গা একটি অগ্রাধিকার, শর্করা এবং পেশী তৈরির সময় অ্যামিনো অ্যাসিড অনুপস্থিত এবং একটি ওয়ার্কআউটের পরে পুনর্জন্মের পর্যায়গুলি। একটি বিয়ারের ফলে গুরুতর পরিণতি হতে পারে এবং পেশী তৈরিতে মারাত্মকভাবে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। এই প্রভাবটি আবার তীব্র হয় যখন শরীরটি ইতিমধ্যে কোনও পূর্ববর্তী প্রশিক্ষণ দ্বারা দুর্বল হয়ে যায়।
মানব জীব প্রশিক্ষণের পরে একটি পুনর্নির্মাণ এবং পুনরুত্থানের পর্যায়ে রয়েছে। এখন অ্যালকোহল শরীরকে পেশী তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ থেকে বঞ্চিত করে, কারণ তাদের অ্যালকোহলকে ভেঙে ফেলার প্রয়োজন হয়। অধ্যয়ন প্রমাণিত হয়েছে যে অ্যালকোহল উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি বৃদ্ধিতে বাধা দেয় হরমোন এবং টেসটোসটের.
করটিসোল আসলে ফ্যাট টিস্যু থেকে পেশী কোষে স্থানান্তরিত করে, যেখানে এটি শক্তিতে রূপান্তরিত হয়। এই শক্তি দিয়ে নতুন পেশী তৈরি করতে হবে। অ্যালকোহলের কারণে পেশী গঠনের গুরুত্বপূর্ণ পদার্থগুলি অনুপস্থিত হওয়ায়, চর্বিটি পুনরায় অ্যাডিপোজ টিস্যুতে অন্তর্ভুক্ত হয়।
একটি কার্যকর পেশী বিল্ডিং প্রতিরোধ করা হয়। তদ্ব্যতীত, অ্যালকোহল প্রশিক্ষণ এবং শারীরিক পরিশ্রমের পরে শরীরের পুনর্জন্মের সময় বাড়ায়, যা দক্ষ পেশী বৃদ্ধিও প্রতিরোধ করে। অ্যালকোহল এবং চর্বিযুক্ত খাবারের সংমিশ্রণের সময়, একটি কথা আছে: "আমি এটি সরাসরি আমার পোঁদে লাগাতে পারি"।
এই উক্তিটি তাই সত্য এবং গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। অ্যালকোহলের অন্যান্য নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে যা জানা উচিত ud স্টুডিজ দেখায় যে অ্যালকোহল একটি আর্দ্রতা এবং সুখের সন্ধ্যার পরে ৩ hours ঘন্টা পর্যন্ত তার প্রভাব প্রদর্শন করতে পারে। এটি কখনও কখনও অ্যালকোহলটি শরীর থেকে পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যেতে এবং ভেঙে ফেলার জন্য কত সময় নিতে পারে।
তারপরেই কেউ আবার প্রশিক্ষণে এর সম্পূর্ণ সম্ভাব্যতা ডেকে আনতে পারে এবং আবার পুরো শতাংশ লোডেবল বোধ করে। স্ট্রেসের পরে পুনর্জন্মের প্রভাবের জন্য পর্যাপ্ত ঘুম বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। উচ্চ অ্যালকোহল গ্রহণের পরে আপনি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়েন এবং আপনার ঘুম গভীর এবং স্বাস্থ্যকর বলে মনে করেন।
তবে এটি অন্যভাবে রাউন্ড। বিষ বিশিষ্ট আরএম ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাচ্ছে। একটি সাধারণ পুনর্জন্ম সম্ভব নয় এবং আমাদের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা সঞ্চারিত হয়
এমনকি অল্প পরিমাণে অ্যালকোহল কোনও অ্যাথলিটকে আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাস। অ্যাথলিটদের জন্য, নিয়মিত বা ভারীভাবে অ্যালকোহল খাওয়ার খুব কম কারণ নেই। প্রতিযোগিতামূলক ক্রীড়াবিদদের জন্য, অ্যালকোহল শুরু থেকেই প্রায় নিষিদ্ধ, কারণ এই স্তরে ছোট ছোট জিনিস পার্থক্য করে।
অ্যালকোহল এখানে ভূমিকা নিতে পারে। বেশিরভাগ লোক শখের খেলোয়াড় এবং মহিলা এবং তাই উচ্চতর প্রশিক্ষণের পর্যায়েও নয়। বিশেষত রানার্স, সহনশীলতা ক্রীড়াবিদ এবং যারা অন্তর বা কার্ডিও প্রশিক্ষণ করেন তাদের পুরোপুরি অনুপস্থিত জীবনযাপন করতে হবে না।
সন্ধ্যায় একটি বিয়ার বা এক গ্লাস ওয়াইনের সমস্যা হওয়া উচিত নয়। সর্বদা হিসাবে, পরিমাণ এবং ফ্রিকোয়েন্সি সিদ্ধান্তকৃত। অত্যধিক অ্যালকোহল সেবনে পেশী তৈরি, পুনর্জন্ম এবং এগুলি বিরক্তিকর প্রভাব ফেলতে পারে ফ্যাট বার্ন.
আপনি যদি এখনও সামাজিক বিন্যাসে অ্যালকোহল ছাড়া করতে না চান তবে অ্যালকোহল পান করার সময় কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম অনুসরণ করা উচিত। বিশেষত যখন খেলাধুলা একজন ব্যক্তির জীবনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, তখন পরিমাণটি বিষটিকে পরিণত করে। অ্যালকোহলের একটি সম্পূর্ণ ত্যাগ স্বীকৃতি এনে দেয় এবং কারও প্রশিক্ষণ থেকে যথেষ্ট লাভ হয়।
