বিশেষত, প্রয়োজন পানি-দ্রবীভূত ভিটামিন - ভিটামিন সি, বি ভিটামিন, biotin, Pantothenic অ্যাসিড, নিয়াসিন - বৃদ্ধি পায় কারণ তারা প্রস্রাব এবং ঘামের মাধ্যমে ক্রমশ হারিয়ে যায়। তদুপরি, খাবারের মাধ্যমে পর্যাপ্ত ভিটামিন গ্রহণ উপেক্ষা করা গেলে ঘাটতি দেখা দিতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে, এমনকি খুব শরীর সচেতন, ক্রীড়াবিদ মানুষ একটি ভারসাম্য খেতে সক্ষম হয় না খাদ্য এবং খাদ্যের মাধ্যমে তাদের অত্যাবশ্যকীয় পদার্থের প্রয়োজনীয়তা (মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস) কভার করুন। দেহে ফ্রি র্যাডিকালগুলির বর্ধিত গঠন ভিটামিনকে বাড়িয়ে তোলে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ঘাটতি।
A ভিটামিনের ঘাটতি সাধারণত কর্মক্ষমতা হ্রাস হয়, যা ক্ষুধা, সাধারণ দুর্বলতা, সহজ অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয় অবসাদ, এবং সংক্রমণের সম্ভাবনা বৃদ্ধি করে।
ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির সময় ভিটামিনগুলির বর্ধিত প্রয়োজনের কারণগুলি:
- অ্যাথলেটিকের অধীনে পরিবর্তিত নিয়ামক বিপাক জোর, বিশেষত বর্ধিত স্ট্রেস হরমোন রিলিজের মাধ্যমে - বৃদ্ধি পেয়েছে বৃক্করস, noradrenaline, করটিসল, বিটা-এন্ডোরফিন, কেটোক্লামাইন এবং অ্যালডোস্টেরন রিলিজ - সাদা কার্যকলাপ বাধা রক্ত কোষ (লিউকোসাইটস) এবং প্রভাবিত শোষণ, বিতরণ পাশাপাশি অত্যাবশ্যকীয় পদার্থের নির্গমন।
- চরম স্বল্পমেয়াদী জোর স্ট্রেস সম্পর্কিত বিপাকীয় ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করে, দুর্বল করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা এবং বর্ধিত অত্যাবশ্যকীয় পদার্থ (মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস) হ্রাস বা হারিয়ে যায়।
- বিপাকীয় ক্রিয়াকলাপ এবং উচ্চতর বিপাকীয় বিপাকীয় রাষ্ট্রের কারণে বর্ধিত অত্যাবশ্যক পদার্থের ক্ষয় (মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস)।
- সক্রিয় শারীরিক ওভারলোডের পরেও গুরুতর পদার্থের ক্ষতি বৃদ্ধি - এমনকি পুনরুদ্ধারের প্রথম সপ্তাহে - মূলত কিডনি মাধ্যমে।
- মল, প্রস্রাব এবং বিশেষত ঘামের মাধ্যমে উত্সাহ বৃদ্ধি (প্রতিযোগিতা) জোর) প্রায়শই হিংসাত্মক জলযুক্ত মলগুলিতে মলকে ধারাবাহিকতা হ্রাস করতে পারে। দূরপাল্লার দৌড়বিদরা বিস্ময়কর পরিমাণ হ্রাস করে রক্ত, প্রোটিন পাশাপাশি ভিটামিন প্রতিযোগিতামূলক চাপের অধীনে, যা ঘামের চেয়েও বেশি হতে পারে।
- যদি খুব বেশি পরিমাণে পানীয় হয় চিনি বিষয়বস্তু - প্রতি লিটারে 25-50 গ্রাম - শারীরিক পরিশ্রমের সময় এবং পরে মাতাল হয়, যেমন গ্যাস্ট্রিক খালি করতে ক্ষতি করতে পারে পাশাপাশি শোষণ অত্যাবশ্যক পদার্থ (মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস) এর।
- খারাপ এবং ভুল খাওয়ার অভ্যাস - খুব বেশি চিনি, চর্বি, এলকোহল - পাশাপাশি একতরফা, অনিয়মিত এবং খুব সামান্য খাবার গ্রহণ নেতৃত্ব অত্যাবশ্যকীয় পদার্থের ঘাটতির (ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস) চরম চাপের পরিস্থিতিতে এবং সাধারণত কার্যকরী সীমাবদ্ধতার সাথে এবং এমনকি তার সাথে কর্মক্ষমতা হ্রাস এবং স্থিতিস্থাপকতার সাথেও জড়িত স্বাস্থ্য ক্ষতি এবং রোগ।
- প্রশিক্ষণে বর্ধিত ক্যালোরির টার্নওভারের তুলনায় শরীরের ওজনের দিকে কম মনোযোগ দিতে এবং আন্ডারক্যালোরিক খেতে হবে এমন ক্রীড়াবিদরা - দূরপাল্লার বা স্কি রানার্স, জিমন্যাস্টিকস, জিমন্যাস্টিকস বা ফিগার স্কেটিংয়ের মেয়েরা এবং মহিলারা সহজেই প্রয়োজনীয় অপরিহার্য ঘাটতির বিকাশ ঘটায় পদার্থ (মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস)। অত্যাবশ্যকীয় পদার্থের ঘাটতি (ম্যাক্রো- এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস) এর সাথে একত্রে, কম খাবার গ্রহণ হরমোনীয় নিয়ন্ত্রণমূলক ব্যাধিগুলির দিকে পরিচালিত করে। এগুলি শারীরিক পাশাপাশি মানসিক পরিবর্তনের কারণ হয়ে থাকে cause ক্ষুধাহীনতা এবং bulimia, struতুচক্রের অসুবিধাগুলি, এর ডিমেিনালাইজেশন হাড় সংবেদনশীলতা সঙ্গে অবসাদ ফ্র্যাকচার পাশাপাশি স্ট্রেস ফ্র্যাকচারও।
- ধূমপান, এলকোহল ব্যবহার এবং ঘুমের অভাব অত্যাবশ্যকীয় উপাদানের (মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস) প্রয়োজনীয়তা বাড়ায়।
- বর্ধিত অক্সিজেন এক্সপোজার বর্ধিত অক্সিডেটিভ চাপ বাড়ে।
