প্রফিল্যাক্সিস | একটি পিছলে ডিস্ক কারণ

প্রোফিল্যাক্সিস

নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং, যদি সঠিকভাবে করা হয়, কটিদেশ এবং জরায়ুর মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে, পাশাপাশি পুরো পিছনের অংশকেও। পিছনের পেশী স্থিতিস্থাপকতা হ'ল এ এর ​​বিরুদ্ধে সেরা প্রফিল্যাক্সিস স্খলিত ডিস্ক যে আছে: খেলাধুলা যেমন সাঁতার, আরোহণ বা জিমের নির্দিষ্ট বিল্ড-আপগুলি এর জন্য উপযুক্ত। বছরের পর বছর ধরে অবিচ্ছিন্ন প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ।

এর প্রতি ন্যায়বিচার করার জন্য, কোনও স্পোর্টস ক্লাব বা ক্রীড়া গোষ্ঠীর সদস্যতা উপযুক্ত। যাইহোক, হার্নিয়েটেড ডিস্কগুলি ছোট জীবনযাত্রার পরিবর্তনের সাথেও লড়াই করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, খাঁটি হাঁটা একটি "কুটিল কুঁচক" এর চেয়ে স্বাস্থ্যকর এবং কাঁধ খনন: আয়নার সামনে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন এবং আপনার ভঙ্গিমা বিশ্লেষণ করুন।

আপনি কি আপনার কাঁধ এবং বাহু এগিয়ে ঝুলতে চান? পিছনে সোজা, বা সামনে বাঁকানো? আয়নার সামনে একটি সোজা, সোজা অবস্থান নিন এবং এটি স্থায়ীভাবে রাখার চেষ্টা করুন।

এমনকি যদি এটি প্রথমে অপরিচিত মনে হয় তবে এটি দীর্ঘকালীন সময়ে আপনার পিঠে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। বিশেষত আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে আপনার কর্মক্ষেত্রে বসে থাকেন তবে আপনি নিয়মিতভাবে নিজের অবস্থান পরিবর্তন করেছেন তা নিশ্চিত করতে পারেন। যদি আপনার পক্ষে এটি সম্ভব হয় তবে অবিচ্ছিন্ন বিরতিতে সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন যাতে আপনি উঠে দাঁড়ান এবং আপনার ওজন সরিয়ে রাখুন। এইভাবে আপনি একই স্থানে স্থায়ী চাপ বাড়াতে পারবেন can

হার্নিয়েটেড ডিস্কের সাথে ঠিক কী ঘটে?

সার্জারির intervertebral ডিস্ক একটি কঠিন গঠিত তরুণাস্থি রিং, এর মাঝখানে একটি জল-সমৃদ্ধ কোর রয়েছে যা একটি হিসাবে কাজ করে অভিঘাত জল কুশন মত শোষণকারী। তদতিরিক্ত, এটি সম্পূর্ণরূপে সমানভাবে এটির উপরে উচ্চ লোড বিতরণ করে intervertebral ডিস্ক। যদি উচ্চ লোড দেখা দেয় তবে জলের মূলটি সঙ্কুচিত হয় এবং তার জলের পরিমাণ হারাতে থাকে।

এর ফলে এটি সঙ্কুচিত হয়। আমরা যখন আমাদের উচ্চতাটি দাঁড়ানোর সময় একবার এবং 5 মিনিটের পরে শুয়ে পড়ার পরে পরিমাপ করি তবে আমরা এটি বেশ কার্যকরভাবে বুঝতে পারি। শুয়ে থাকা অবস্থায় আমরা একটি ভাল 1-2 সেমি লম্বা, কারণ ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলিতে কোনও ওজন নেই।

যদি এটি পৃথক ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলিতে স্থায়ীভাবে ভুল লোড আসে তবে ফোর্স এফেক্টটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি পায় এবং জলের কোর আর পুনরায় তৈরি করতে পারে না। তদ্ব্যতীত, জলের মূলটি সর্বনিম্ন প্রতিরোধের দিকের লোডকে পথ দেয় intervertebral ডিস্ক স্থানান্তর। এটি আমাদের হিসাবে পরিচিত স্খলিত ডিস্ক.

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, এটি একটি যান্ত্রিক ইভেন্ট, যা শারীরিক প্রক্রিয়াগুলির উপর ভিত্তি করে। একটি মানসিক কারণ তাই প্রাথমিক ঘটনা হিসাবে তুলনামূলকভাবে অসম্ভব। তবে মানসিক চাপ এবং মানসিকতা হার্নিয়েটেড ডিস্ককে আরও প্রচার করতে পারে।