প্রোফিল্যাক্সিস
প্রায় সব পিছনে টানা ব্যথা গভীর "অটোচথনাস" পিছনের পেশীগুলির বর্ধিত পেশী বিকাশের সাথে আগাম প্রতিরোধ করা যেতে পারে। ভঙ্গির পিছনেও প্রভাব রয়েছে ব্যথা। সুতরাং এক আরো প্রায়ই সচেতনভাবে সরাসরি দাঁড়ানো এবং পিছনে প্রসারিত মনোযোগ দেওয়া উচিত।
তবে, আপনি যদি আপনার পিছনে বিশেষভাবে প্রশিক্ষণ দেন তবে এটি প্রশিক্ষণ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ পেটের পেশী প্রতিপক্ষ হিসাবে কারণ একটি পেশী গোষ্ঠী যদি খুব শক্তিশালী হয় তবে এটি ভঙ্গিগুলিকেও প্রভাবিত করে এবং ফিরে আসতে প্ররোচিত করতে পারে ব্যথা। কাজের ক্ষেত্রে ভুল আচরণের ফলে অনেক পিছনে সমস্যা দেখা দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য বসে থাকলে আপনার ভঙ্গিটি ঘন ঘন পরিবর্তন করা উচিত। বিশেষ ডেস্ক চেয়ারগুলি বা সময়ে সময়ে স্থায়ী অবস্থানে কাজ করা একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
