প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলিতে মাঝারি শক্তি প্রশিক্ষণ
যদিও শারীরিক ব্যায়ামের এই ফর্মটির জন্য বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন, এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ উন্নত করার সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতি fibromyalgia রোগীর এবং প্রশিক্ষণের প্রতিক্রিয়ার উপর নির্ভর করে সপ্তাহে 2-3 বার করা উচিত। অতএব, বিশেষ করে শক্তির শুরুতে এবং সহনশীলতা প্রশিক্ষণ, সাহসের সাথে পরের দিকে না যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় জুত স্টুডিও, কিন্তু চিকিৎসা প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলিতে একজন ফিজিওথেরাপিস্ট (প্রথম ব্যক্তি এবং তারপর গোষ্ঠী প্রশিক্ষণ) এর সাথে মাঝারি প্রশিক্ষণ নিতে হবে। ফিজিওথেরাপিস্টের সহযোগিতায়, পৃথক রোগীর কর্মক্ষমতা অনুসারে একটি প্রশিক্ষণ কর্মসূচি নির্ধারিত হয় এবং সময়ের সাথে বৃদ্ধি পায়।
এই ধরনের ব্যায়ামের সাথে দৈনিক শর্ত সংশ্লিষ্ট ব্যক্তির একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করে এবং অবশ্যই ঝামেলা এড়ানোর জন্য এবং সম্ভবত বর্ধিত হওয়ার জন্য এটি অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত ব্যথা। যদি সব সতর্কতা সত্ত্বেও এটি ঘটে, তবে বৃদ্ধি ব্যথা শুধুমাত্র পরিশ্রমের পর সর্বোচ্চ 1-2 দিন স্থায়ী হয় এবং তারপর নিজেই অদৃশ্য হয়ে যায়। সাময়িকভাবে বাড়িয়ে প্রতিক্রিয়া দেখানোও সম্ভব হতে পারে ব্যথা ওষুধ।
যথাযথ পুনরুদ্ধারের পরে, তবে প্রশিক্ষণটি পুনরায় শুরু করা উচিত (সম্ভবত লোড হ্রাস করা উচিত)। প্রচলিত জিমন্যাস্টিকস এবং 12 রোগীদের মধ্যে ব্যায়ামের কার্যকারিতা সম্পর্কে 14 সপ্তাহের তুলনামূলক গবেষণায় শক্তি প্রশিক্ষণ মেশিনে, ফলাফল স্পষ্টভাবে শক্তি প্রশিক্ষণের পক্ষে ছিল। শক্তি-সম্পর্কিত পারফরম্যান্স পরিমাপ করার পরে, পরীক্ষায় অর্জিত পারফরম্যান্সের ওজন 50-70% পর্যন্ত বৃদ্ধি করা হয়েছিল।
মধ্যে একটি হ্রাস বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ, কঠোরতা এবং বেদনাদায়কতা অর্জন করা হয়েছিল, সাধারণ সুস্থতা এবং কাজের ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়েছিল। এ একটি প্রচেষ্টা শক্তি প্রশিক্ষণ চিকিৎসা প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম অবশ্যই তৈরি করা উচিত। তদ্ব্যতীত, এই অধ্যয়নের ফলাফল কারণগুলির গবেষণাকে নিশ্চিত করে fibromyalgia ফাইব্রোমায়ালজিয়া রোগীদের সমস্যাগুলি সরাসরি কঙ্কালের পেশীতে পাওয়া যায় না, তবে সংবেদনশীল ব্যথা উপলব্ধি এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে। মূলত নিম্নলিখিতগুলি প্রযোজ্য: ছোট ওজন, বিপুল সংখ্যক পুনরাবৃত্তি, ধীর বৃদ্ধি (যদি সম্ভব হয়) মানসম্মত প্রশিক্ষণ সরঞ্জামগুলিতে প্রশিক্ষণের অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে যে লোড বৃদ্ধির সাফল্য সত্যিই পরিমাপযোগ্য এবং তাই রোগীকে তার কার্যক্রম চালিয়ে যেতে উত্সাহিত করে। ডোজ: সেই সব রোগীদের জন্য যারা শক্তি প্রশিক্ষণ থেকে ইতিবাচক প্রভাব অনুভব করে, তাদের সুপারিশ হল: 2-3/সপ্তাহ 60 মিনিট পর্যন্ত
এরগোমিটার মেশিনগুলিতে মাঝারি ধৈর্য প্রশিক্ষণ
যাতে শারীরিক বৃদ্ধি হয় জুত এবং ক্লান্তি এবং ক্লান্তি কমাতে, এরগোমিটার মেশিনগুলিতে প্রশিক্ষণ খুব দরকারী হতে পারে। সাইকেল এরগোমিটার এবং ক্রস ওয়াকার বিশেষভাবে সুপারিশ করা হয়, যার মাধ্যমে ক্রস ওয়াকার আরও বেশি নিবিড় গোটা শরীরের সক্রিয়করণ প্রদান করে। লোড বৃদ্ধি এছাড়াও ergometer মেশিনে সঠিকভাবে পরিমাপ করা যেতে পারে।
গ্রুপ অফার
তাদের নিজস্ব কার্যক্রম সমর্থন করার জন্য, fibromyalgia রোগীদের যথাযথ গোষ্ঠীর ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্বনির্ভর গোষ্ঠীতে অন্যদের সাথে অভিজ্ঞতার বিনিময় এবং ফাইব্রোমায়ালজিয়া জিমন্যাস্টিকস এবং ক্রীড়া গোষ্ঠীর যৌথ অনুশীলন রোগের পটভূমি এবং বর্তমান থেরাপি বিকল্পগুলির জ্ঞান বৃদ্ধি করে এবং শারীরিক চাপের বিষয়ে বোধগম্য অনীহা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
