ভিটামিন ডি এর ঘাটতি: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

অস্বাস্থ্যকর এবং চাপযুক্ত জীবনযাত্রায় পুষ্টির ঘাটতি অস্বাভাবিক নয়। বিস্তৃত ভিটামিন ডি প্রচুর খাদ্য সরবরাহের দেশগুলিতেও ঘাটতি সাধারণ।

ভিটামিন ডি এর ঘাটতি কী?

ভিটামিন ডি অভাব তখনই ঘটে যখন এই ভিটামিনের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা যথাযথভাবে পূরণ হয় না। একটি ঘাটতি দ্বারা সনাক্ত করা যেতে পারে রক্ত স্তর। সাধারন ক একাগ্রতা ডি এর পূর্বসূরীর ভিটামিন (ভিটামিন ডি 3) এর মধ্যে রক্ত 20 থেকে 60 এনজি / এমএল প্রাপ্ত বয়স্ক ব্যক্তির (কমপক্ষে গ্রীষ্মে, এই মানগুলি পরিপূরক ছাড়াই পৌঁছানো উচিত)। যদি স্তরগুলি 10 এনজি / এমিলির নীচে থাকে তবে এটি ইঙ্গিত দেয় যে ব্যক্তিটি ভিটামিন ডি অভাব

কারণসমূহ

বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে, একাগ্রতা of ভিটামিন মধ্যে ডি রক্ত 20 এনজি / মিলি বা 50 এনএমএল / এল এর প্রস্তাবিত স্তরের চেয়ে কম। শীতের মাসগুলি বিশেষত ঝুঁকিপূর্ণ ভিটামিন ডি রৌদ্রের সংস্পর্শের মাধ্যমে শরীরে উত্পাদিত হয়। বিশেষত অন্ধকার মৌসুমে, ভিটামিন ডি অভাব সহজেই ঘটতে পারে।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণ অপর্যাপ্ত সরবরাহ বা ভিটামিন গঠনের মধ্যে রয়েছে। এটি, পরিবর্তে, বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে। প্রথমত, দিবালোকের অভাবকে কারণ হিসাবে উল্লেখ করা উচিত। এটি কারণ যখন দেহে ভিটামিন ডি গঠন উদ্দীপিত হয় তখন চামড়া সূর্যালোকের সংস্পর্শে আসে যারা গ্রীষ্মে একটি সানব্লক ব্যবহার করেন এবং অনুমতি দেন না UV বিকিরণ তাদের পৌঁছানোর চামড়া, যাদের গা dark় ত্বক রয়েছে এবং যারা তাদের দেহের ভারী অংশটি coverেকে রাখেন তাদের এ থেকে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে ভিটামিন ডি অভাব। শীতকালে, যখন প্রাকৃতিকভাবে কম সূর্যের আলো পাওয়া যায়, তখন অনেকে ভোগেন ভিটামিন ডি অভাব। তদ্ব্যতীত, যখন খুব কম ভিটামিন ডি খাবারের সাথে খাওয়া হয় বা যখন শরীর ইনজেস্টেড ভিটামিন ডি ব্যবহার করতে না পারে তখন অভাব দেখা দেয় সিলিয়াক রোগ, এছাড়াও ফোলা হিসাবে পরিচিত।

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

তথাকথিত "সান ভিটামিন" ডি এর ঘাটতির সাধারণ লক্ষণ এবং অভিযোগগুলির মধ্যে রয়েছে অবসাদ, প্রতারণা এবং পেশী টান। তথাকথিত শীত বিষণ্নতা ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণে হতে পারে। ঘুমের ব্যাঘাতও ঘটতে পারে, পাশাপাশি ব্যথা মধ্যে হাড় এবং পা। হাড় ভঙ্গুর এবং পিছনে পরিণত হতে পারে ব্যথা এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলির ক্ষতি হতে পারে। এটি কারণ যখন ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থাকে তখন ক্যালসিয়াম খাদ্য থেকে আর যথেষ্ট পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করা যাবে না হাড়। এর দরিদ্র স্টোরেজ ক্যালসিয়াম হাড়ের মধ্যে হাড়গুলি নরম হয়ে যায়, ক শর্ত অস্টিওম্যালাসিয়া হিসাবে পরিচিত। বাচ্চাদের মধ্যে, এটি বাড়ে রিকিটস্রোগ, একটি বিকৃতি মাথামেরুদণ্ড এবং পা। ক এর কারণে সংক্রমণের সংবেদনশীলতাও বাড়বে ভিটামিনের ঘাটতি। তেমনি, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়াগুলির একটি বর্ধমান ঘটনাও হতে পারে। খড়ের প্রতি সংবেদনশীলতা জ্বর, এজমা এবং আমবাত (ছুলি) উদাহরণস্বরূপ, ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং বিশেষত কার্ডিওভাসকুলার রোগ দ্বারা বৃদ্ধি করা যেতে পারে কার্ডিয়াক অপ্রতুলতা, এছাড়াও ঘটতে পারে। থেকে ভোগার ঝুঁকি অটোইম্মিউন রোগ যেমন ক্ষতিকারক কোলাইটিস এবং thyroiditis সেইসাথে ক্যান্সার (স্তন ক্যান্সার বিশেষত) বৃদ্ধি। গর্ভবতী মহিলারা তাদের অনাগত সন্তানের ব্যাপক ক্ষতি করতে পারে কারণ হাড় এবং এছাড়াও the মস্তিষ্ক এর ভ্রূণ অভাবের কারণে অনুকূলভাবে বিকাশ করতে পারে না। মাড়ির রোগ (periodontitis) এবং ডায়াবেটিস ভিটামিন ডি এর অভাব দ্বারা প্রচারিত হয়। নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির ভিত্তিতে যদি ভিটামিন ডি এর অভাব সন্দেহ হয় তবে ক রক্ত পরীক্ষা নির্ধারণ নিশ্চিত করতে পারেন। একটি অভাব আরও অগ্রগতি করতে পারেন নেতৃত্ব স্থায়ী ক্ষতি হতে (উদাহরণস্বরূপ, টিউমার রোগ, সীত্সফ্রেনীয়্যা, বিষণ্নতা).

জটিলতা

একটি ভিটামিন ডি এর অভাব খুব অল্প সময়ের পরে শরীরে স্ট্রেন চাপায়। আক্রান্ত ব্যক্তি তার পরে অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে থেকেও ভোগে একাগ্রতা ব্যাধি, অভিযোগ হৃদয় প্রণালী এবং / বা পেশী ব্যথা। পরবর্তী কোর্সে এটি আসে চুল পরা, ঘুমের ব্যাঘাত এবং উদ্বেগ। ভিটামিন ডি এর অভাব সংশোধন না করা হলে গুরুতর জটিলতা দেখা দেয়। তারপরে স্থায়ী ক্ষতি হয় এবং মানসিক অসুস্থতার ঝুঁকি যেমন মেজাজ সুইং এবং বিষণ্নতা বৃদ্ধি। মারাত্মক ক্ষেত্রে ভিটামিন ডি এর অভাবজনিত কারণে মৃগীরোগের খিঁচুনি দেখা দেয় যা আঘাত এবং সম্ভাবনার তীব্র ঝুঁকির সাথেও যুক্ত অভিঘাত ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির জন্য প্রতিক্রিয়া। ঘাটতির লক্ষণগুলির সম্ভাব্য মাধ্যমিক রোগগুলির মধ্যে রয়েছে এজমা, একাধিক স্ক্লেরোসিস এবং ক্যান্সার.ভিটামিন ডি এর ঘাটতিও ভুলে যাওয়ার বিকাশের উন্নতি করে বলে মনে হয়, স্মৃতি ব্যাধি এবং আল্জ্হেইমের রোগ. শিশুদের মধ্যে, এটা করতে পারেন নেতৃত্ব বৃদ্ধির ব্যাধি ছোট বাচ্চাদের মধ্যে, অভাব কঙ্কালের সিস্টেমে পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে (রিকিটস্রোগ), বিকৃতি এবং অন্যান্য জটিলতার সাথে। যদি ভিটামিন হয় কাজী নজরুল ইসলাম ব্যবহার করা হয়, চিকিত্সার অংশ হিসাবে বিষক্রিয়া দেখা দিতে পারে। কিছু কাজী নজরুল ইসলাম এছাড়াও এমন সংযোজন রয়েছে যা অ্যালার্জি এবং অসহিষ্ণুতার লক্ষণ তৈরি করতে পারে। শিরা ভিটামিন ডি প্রশাসন আঘাত, সংক্রমণ এবং রক্তপাতের ঝুঁকি বহন করে।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

মানুষ ভুগছে ভিটামিনের ঘাটতি লাইফস্টাইল পরিবর্তন করে প্রায়ই লক্ষণগুলি এগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে। বিশেষত অভাবের প্রাথমিক পর্যায়ে, স্ব-সহায়তা পরিমাপ ভারসাম্যহীনতা সংশোধন করার জন্য প্রয়োজনীয় ক্ষতিপূরণ সরবরাহ করতে পারে। খাবার গ্রহণ, পর্যাপ্ত আউটডোর অনুশীলন এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা পুনরুদ্ধারে অবদান রাখতে পারে। ভিটামিন ডি এর অভাবের ক্ষেত্রে, দিবালোকের পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণ বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। এই কারণে, তাজা বাতাসে থাকা উচিত প্রতিদিনের। প্রথম লক্ষণে অনিদ্রা, পিঠে সমস্যা, স্বল্প আত্মা বা হতাশার সাধারণ অনুভূতি, এটি প্রতিদিনের রুটিনটি জীবের প্রয়োজনের জন্য অনুকূলিত হয়েছে কিনা তা খতিয়ে দেখা দরকার। খাবার গ্রহণের উপাদানগুলি এবং এটি কীভাবে প্রস্তুত করা হয় তা পরীক্ষা করা উচিত। তাজা খাবার গ্রহণ গুরুত্বপূর্ণ। অভিযোগগুলি যদি দীর্ঘ সময়ের জন্য অব্যাহত থাকে বা যদি এর ক্রমবর্ধমান বৈশিষ্ট্য থাকে স্বাস্থ্য অনিয়ম, একটি চিকিত্সকের সাথে কন্ট্রোল ভিজিট শুরু করা উচিত। ব্যথা, আবেগজনিত সমস্যা বা পুনরাবৃত্তির ক্ষেত্রে পেশী টান, একটি পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মুড সুইং, অসুস্থতার একটি বর্ধিত সংখ্যা, এর ব্যাঘাত হৃদয় ছন্দ পাশাপাশি অসুস্থতা একটি অনুভূতি নির্দেশ করে a স্বাস্থ্য ব্যাধি লক্ষণগুলি স্পষ্ট করার জন্য ডাক্তারের সাথে সাক্ষাত করা বাঞ্ছনীয়। মাধ্যমে a রক্ত পরীক্ষা, এর পরিমাণ ভিটামিনের ঘাটতি সনাক্ত করা যেতে পারে।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

ভিটামিন ডি এর অভাবের চিকিত্সা বেশ সহজ। প্রথমত, আরও তীব্র সূর্যের আলোতে শরীরকে প্রকাশ করার চেষ্টা করা যেতে পারে। এই উদ্দেশ্যে, কৃত্রিম ইউভি আলো (সোলারিয়ামে) অবলম্বন করা সম্ভব হতে পারে। যদি এটি সম্ভব না হয় (যেমন একটি সূর্যের আলোর কারণে এলার্জি বা আলোর প্রতি বিশেষ সংবেদনশীলতা), বিশেষত উচ্চ ভিটামিন ডি সামগ্রীযুক্ত খাবার ব্যবহার করা যেতে পারে। এর মধ্যে যেমন খাবার অন্তর্ভুক্ত ডিম, অফাল (বিশেষত গরুর মাংস) যকৃত এবং পোল্ট্রি), আভাকাডো, তৈলাক্ত মাছ, মাশরুম (বিশেষত মাশরুম), বাদাম সব ধরণের এবং পনির। বিকল্পভাবে, ডি ভিটামিনের ঘাটতি ওষুধের দোকান বা ফার্মাসি থেকে উপযুক্ত প্রস্তুতি দ্বারাও পূরণ করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ মাল্টিভিটামিন প্রস্তুতির আকারে বা ভিটামিন ডি এর সাথে একচেটিয়াকরণের ক্ষেত্রে ইতিমধ্যে বিদ্যমান ঘাটতির ক্ষেত্রে পুনরুদ্ধার করা উচিত একটি উচ্চতর-ডোজ প্রস্তুতি, সম্ভবত ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে।

প্রতিরোধ

ভিটামিন ডি এর অভাব রোধ করতে দিনের আলোতে তাজা বাতাসের নিয়মিত এক্সপোজারে মনোযোগ দেওয়া উচিত। গ্রীষ্মে, কেবলমাত্র দুর্বল আলো সুরক্ষা ফিল্টার সহ আধা ঘন্টা সূর্যবহর মাধ্যমে ভিটামিন ডি গঠনের পক্ষে সহায়তা করতে পারে চামড়া। শীতকালে, বিশেষত উচ্চ ভিটামিন ডি সামগ্রীযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। বিশেষত বার্ধক্যে এবং সময়কালে গর্ভাবস্থাভিটামিন ডি এর পর্যাপ্ত সরবরাহের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত মেনোপৌসাল মহিলারাও পর্যাপ্ত সরবরাহ থেকে বিশেষত উপকৃত হতে পারেন। একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য প্রতিদিনের জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ হ'ল প্রতিদিন প্রায় 15 মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন ডি, যা 600 আইইউ এর সমান।

অনুপ্রেরিত

আমাদের তুলনামূলক রৌদ্রহীন অক্ষাংশে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি খুব সাধারণ, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বাইরে পর্যাপ্ত সময় ব্যয় করে ইতিমধ্যে এর ক্ষতিপূরণ দেওয়া যেতে পারে। আক্রান্ত ব্যক্তিদের সপ্তাহে বেশ কয়েকবার তাজা বাতাসে সময় কাটাতে হবে যাতে শরীর সূর্যের আলোতে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গঠন করতে পারে। শরীরের পৃষ্ঠের কমপক্ষে 20 শতাংশ সূর্যের সংস্পর্শে আসা উচিত। সানস্ক্রিন বাধা দেয় শোষণ ইউভি আলোর যা ভিটামিন ডি উত্পাদন ট্রিগার করে। তবে সুরক্ষা ছাড়াই খুব বেশি সময় সূর্যের কাছে নিজেকে প্রকাশ করা উচিত নয়, 15 থেকে 20 মিনিট সাধারণত পর্যাপ্ত ay বিশেষত সামান্য রোদ সহ মাসগুলিতে একটি উপযুক্ত খাদ্য শরীরকে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি সরবরাহ করার জন্য সুপারিশ করা হয় প্রতিদিনের প্রয়োজনের 20 শতাংশ পর্যন্ত খাবারের মাধ্যমে beেকে রাখা যায়। চর্বিযুক্ত খাবার যেমন হেরিং, ম্যাকেরেল, সালমন, টুনা, রেডফিশ, যকৃত, ডিমের কুসুম, মাখন, ক্রিম, পাশাপাশি মাশরুম, কর্সিনি মাশরুম এবং চ্যান্টেরেলগুলি ভিটামিন ডি সরবরাহে অবদান রাখে। যদি, সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও, ভিটামিন ডি এর ঘাটতি থেকে যায়, তবে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করে দীর্ঘমেয়াদে স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করতে হবে। ওভার-দ্য কাউন্টার ডায়েটারি কাজী নজরুল ইসলাম বা চিকিত্সকভাবে নির্ধারিত এবং বিশেষত উচ্চ-ডোজ ফার্মাসি থেকে পণ্যগুলি সহায়তা করতে পারে।

আপনি নিজে যা করতে পারেন

একটি ভিটামিন ডি এর ঘাটতি প্রায়শই তাজা বাতাসে পর্যাপ্ত ব্যায়ামের মাধ্যমে পূরণ করা যেতে পারে। আক্রান্ত ব্যক্তিদের সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচবার রোদে সময় কাটাতে হবে, যাতে শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি গ্রহণ করতে পারে তবে শরীরের পৃষ্ঠের কমপক্ষে 15 থেকে 20 শতাংশ পর্যন্ত সূর্যের সংস্পর্শে আসতে পারে। বিকল্পভাবে, একটি দিবালোক প্রদীপ শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি সরবরাহ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। গ্রীষ্মের মাসে, এড়াতে রোদে অনুশীলন 15 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত রোদে পোড়া থেকে বাঁচার। সান্টান তেল এবং সানস্ক্রিন বাধা শোষণ ভিটামিন ডি এর কয়েক মাসের মধ্যে যখন সূর্য কম থাকে তখন পরিবর্তন হয় খাদ্য সুপারিশকৃত. দ্য খাদ্য সমৃদ্ধ হতে হবে ডিম, মাছের তেল এবং কোড যকৃত তেল. ইমান্টাল পনির, কুটির পনির, ছাগল দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য পাশাপাশি বিভিন্ন মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার যেমন ঝিনুক, হারিং বা সালমনকেও সুপারিশ করা হয়। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতির লক্ষণ যদি অব্যাহত থাকে তবে সাধারণ অনুশীলনকারী বা ইন্টার্নিস্টের যে কোনও ক্ষেত্রে অবশ্যই পরামর্শ নেওয়া উচিত। যেমন পৃথক উপসর্গ মাথা ঘোরা or অবসাদ ঘুম এবং বিশ্রামের দ্বারা স্বল্পমেয়াদে হ্রাস করা যায়। দীর্ঘমেয়াদে, ভিটামিন ডি এর অভাবের জন্য শরীরের নিজস্ব ভিটামিন ডি স্টোরগুলি পুনরায় পূরণ করতে হবে।