পূর্বাভাস
এর প্রাক্কলন ক বাছুর ভীতি অত্যন্ত ইতিবাচক। এটি একটি সাধারণ আঘাত, যা প্রায় সব ক্ষেত্রেই যুক্তিসঙ্গত সময়ের পরে নিরাময় করে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন হয় না।
জটিলতাগুলি ঘটতে পারে যা খুব তাড়াতাড়ি এবং সর্বোপরি, এর পরে খুব বেশি স্ট্রেনের কারণে ঘটে বাছুর ভীতি। তোমার উচিত শোনা আপনার শরীর এবং নিতে ব্যথা গুরুত্ব সহকারে একটি সতর্কতা সংকেত হিসাবে। একটি স্বাস্থ্যহীন বাছুর ভীতি , সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, অকালকালীন স্ট্রেনের ক্ষেত্রে পেশী তন্তুগুলির একটি বিচ্ছেদ হতে পারে, সম্ভবত আঘাতের সাথে রগ। এই আঘাতের চিকিত্সা করার পরে কয়েক দিনের ছুটি নেওয়ার এবং বাছুরটিকে প্রয়োজনীয় সময় দেওয়ার চেয়ে অনেক বেশি সময় লাগে are যত্নবান stretching এবং 3-4 দিন পরে জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামগুলি যতক্ষণ না রোগীর অত্যধিক সংক্ষিপ্তসার না হয় ততক্ষণ নিরাময়ের উপর একটি ত্বক প্রভাব ফেলে।
প্রোফিল্যাক্সিস
বাছুরের স্ট্রেইন এমন একটি আঘাত যা বিশেষত সহজ পদ্ধতির মাধ্যমে প্রতিরোধ করা যায় বা কমপক্ষে ঝুঁকিটি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যায়। প্রতিটি অ্যাথলিটের জন্য বাধ্যতামূলক কাজ হিসাবে, পরবর্তী সহ একটি সাবধানে ওয়ার্ম-আপ প্রোগ্রাম stretching ভার বাড়ানোর আগে অনুশীলনগুলি সম্পন্ন করা উচিত। এটি বাছুরের স্ট্রেনকে আটকাতে পারে।
উপরন্তু, পর্যাপ্ত স্থগিতাদেশ সহ উপযুক্ত পাদুকা অবশ্যই পরা উচিত। কিছু স্পোর্টস স্টোর একটি নিখরচায় অফার করে দৌড় এই উদ্দেশ্যে বিশ্লেষণ। নির্বাচন করার সময় একটি দৌড় রুট, আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যে স্থলটি স্তর এবং অনেকগুলি শিকড় ছাড়াই রয়েছে, কারণ এখানে ভুল লোড হওয়ার ঝুঁকি বেশি। অবশেষে, প্রশিক্ষণের ব্যাপ্তিটি বেছে নেওয়া উচিত যাতে আপনি খুব বেশি এবং খুব বেশি সময়ের জন্য সর্বোচ্চ চাপের মধ্যে না পড়ে এবং আপনি আপনার দেহটিকে পুনর্জন্মের জন্য নিয়মিত বিরতি নিতে দেন।
