ফিজিওথেরাপি থেকে আরও পদ্ধতি
জন্য ফিজিওথেরাপি আরও ব্যবস্থা পেশী তন্তু ফাটল পেশী উপশম করার জন্য টেপ এবং একই সাথে এটির কার্যকারিতা সমর্থন করে। পর্যাপ্ত তা নিশ্চিত করার জন্য তারা টিস্যু স্থান দিতে পারে রক্ত প্রচলন এবং পুষ্টি এবং কাঠামো থেকে টান নিতে। ছিঁড়ে যাওয়ার পরে তাদের খেলায় ফিরতেও সুপারিশ করা হয় পেশী তন্তু.
চরম ফোলাভাবের ক্ষেত্রে, এমন সিস্টেম রয়েছে যা নিকাশী প্রচার করে। এই ক্ষেত্রে, ম্যানুয়াল লসিকানালী নিষ্কাশন ফিজিওথেরাপির সময় দরকারী হতে পারে। ব্যথা-সামগ্রী করা, কুলিং এবং ডিকনোজেস্ট্যান্ট মলমগুলি ছেঁড়া চুলকানোর প্রদাহজনক পর্ব তৈরি করতে পারে পেশী তন্তু আরো মনোরম.
এটি এখানে খুব বেশি ঠান্ডা করা উচিত নয়, কারণ বরফের কারণ জাহাজ সংকীর্ণ হয়ে ওঠার জন্য, কম নিশ্চিত করে রক্ত প্রচলন, এইভাবে টিস্যু সরবরাহ কমাতে এবং ক্ষতগুলির শারীরবৃত্তীয় নিরাময়কে বিরক্ত করে। এটি প্রাথমিকভাবে চিকিত্সার জন্য একটি বৃহত ফোলা রোধ করতে ব্যবহৃত হয় ছেঁড়া পেশী ফাইবার. ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্, দস্তা এবং ভিটামিন ডি + ই পেশীগুলির পুনর্জন্মের জন্য উপযুক্ত। ব্যথানাশক গ্রহণের সময়, কোনও অবস্থাতেই নিজেকে বিবেচনা করা উচিত নয় - দেহটি কেবল অসাড় এবং এখনও একই সংবেদনশীল অবস্থায় রয়েছে!
প্রোফিল্যাক্সিস
পেশী তন্তুগুলির একটি ফেটে যাওয়া রোধ করার জন্য, এটি করা গুরুত্বপূর্ণ গা গরম করা পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রতিটি খেলাধুলার আগে, পাশাপাশি পুনর্জন্ম পর্যায় পর্যবেক্ষণ করা। যদি দেহ পর্যাপ্তরূপে পুনরুদ্ধার না হয় তবে এটি নিজেকে রক্ষা করার এবং পুরো কার্য সম্পাদন করার শক্তি অভাব করে। যদি ব্যথা ইতিমধ্যে ঘটেছে, আপনার কখনও প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়া উচিত নয়, কারণ ব্যথা শরীর থেকে সর্বদা একটি সতর্কতা সংকেত।
আপনার পায়ের সাথে যদি প্রায়শই সমস্যা হয় তবে আপনার স্পোর্টস জুতা পরীক্ষা করা উচিত এবং সম্ভবত একটি এর পরে নতুন কিনতে হবে buy ট্রেডমিল বিশ্লেষণ। আপনি এটি এড়িয়ে চলা উচিত এবং একটি পেশাদার পরামর্শ গ্রহণ করা উচিত নয়। একটি আন্দোলনের বিশ্লেষণ খেলাধুলায়ও দরকারী, কারণ বোধগম্য গতিবিধি এবং ভুল কার্যকরকরণ বা খুব একতরফা বোঝা দীর্ঘ সময় শরীরকে ক্ষতিগ্রস্থ করে। নির্দিষ্ট বিন্দুতে, এটি আর ক্ষতিপূরণ করতে এবং ক্ষতগুলিকে সক্ষম করতে সক্ষম হয় না, যেমন একটি ছেঁড়া পেশী ফাইবার, ঘটে। শরীরে ডিসব্যালেন্সগুলি ক্ষতিপূরণ দিতে হবে, সম্ভবত কোনও বিকল্প ক্রীড়া দ্বারা। আপনার নিজের দেহকে যত্ন সহকারে ও ভারসাম্যপূর্ণ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে শোনার মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী আঘাতগুলি অনেকাংশে এড়ানো যায়।
