ফেটে যাওয়া পেশী তন্তুগুলির জন্য ফিজিওথেরাপির প্রথম পরিমাপটি তথাকথিত "PECH বিধি“। এই নিয়মটি ছেঁড়া হওয়ার সাথে সাথেই যে কেউ প্রয়োগ করতে পারেন পেশী তন্তু। হস্তক্ষেপ তত দ্রুত, অ্যাথলেট যত তাড়াতাড়ি পায়ে ফিরে যায়।
পিইচকে বিরতি, বরফ, সংক্ষেপণ, উচ্চ সমর্থন stands এর অর্থ হ'ল স্পোর্টস ক্রিয়াকলাপগুলি ফেটে যাওয়ার সাথে সাথেই বন্ধ করা উচিত পেশী তন্তু। আক্রান্ত স্থানটি ক এর অধীনে শীতল হয় সংক্ষেপণ ব্যান্ডেজ এবং ফোলা যতটা সম্ভব কম রাখার জন্য উন্নত।
বর্তমান অধ্যয়নগুলি 20 মিনিটের বিরতিতে প্রতি 10 মিনিটে শীতল ব্যান্ডেজ পরিবর্তন করার পরামর্শ দেয়। এমনকি এর পরেও পা বা আক্রান্ত দেহের অংশ নিকাশির সুবিধার্থে উন্নত করা অবিরত রাখতে হবে। ফিজিওথেরাপি তথাকথিত উপর ভিত্তি করে ক্ষত নিরাময় পর্যায়ক্রমে।
শরীরের প্রতিটি আঘাত পেশী তন্তুগুলির ফাটল সহ নিরাময়ের প্রক্রিয়া চলাকালীন বিভিন্ন পর্যায়ে যায়। ক্লাসিক শ্রেণিবিন্যাস প্রদাহজনক পর্ব (পাঁচ দিন পর্যন্ত), প্রসারণ পর্ব (প্রায় একবিংশ দিন পর্যন্ত) এবং ক্ষমা পর্ব থেকে প্রসারিত, যা এক বছর অবধি স্থায়ী হতে পারে এবং এই সময়ে কাঠামোটি তার সম্পূর্ণ স্থিতিস্থাপকতা এবং কার্যকারিতা ফিরে পায়। ফিজিওথেরাপিতে খুব তাড়াতাড়ি এবং খুব বেশি চাপ প্রয়োগ করা হলে একটি নতুন প্রদাহ হতে পারে এবং সেই অনুযায়ী পর্যায়গুলি দীর্ঘায়িত হয়।
অতএব, পর্যাপ্ত যত্ন সর্বদা নেওয়া উচিত, তবে এর অর্থ এই নয় যে পেশীটি কয়েক সপ্তাহ ধরে স্থির রাখা হয়। প্রতিটি ধাপে, নতুন বর্ধমান তন্তুগুলির উদ্দীপনা প্রয়োজন যা তাদের সঠিকভাবে প্রান্তিককরণ এবং তাদের ফাংশনের জন্য প্রস্তুত হতে দেয়। অন্যথায়, এটি আঠালো, ফাংশন ক্ষতি এবং পেশীগুলির টিস্যু বিচ্ছিন্নতার (অ্যাট্রোফি) বিন্দুতে দুর্বল হয়ে যায়।
রোগীর সাথে একসাথে, ফিজিওথেরাপিস্ট ফিজিওথেরাপিতে উদ্দীপনার জন্য সর্বোত্তম অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে এবং ক্রমাগত তাদের সামঞ্জস্য করতে পারেন। তীব্র পর্যায়ে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে ফিজিওথেরাপির সময় পেশী প্রসারিত না হয়। এটি কারণ নতুন তন্তুগুলি প্রথমে আবার একত্রিত হতে হবে এবং আরও আলাদা হওয়া উচিত নয়।
সঙ্গে শরীরের প্রভাবিত অংশ ছেঁড়া পেশী ফাইবার সর্বদা খুব বেশি চাপ ছাড়াই সরানো যায় তবে কেবলমাত্র in ব্যথামুক্ত অঞ্চল। ব্যথা এটি শরীরের একটি সতর্কতা সংকেত এবং ফিজিওথেরাপিতে কখনও এড়ানো উচিত নয়। তন্তুগুলির দিকে চলাচলের সংকেত যা তাদের নিজেদেরকে সারিবদ্ধ করতে হবে এবং সেগুলি নমনীয় হওয়া উচিত।
অবিচ্ছিন্নভাবে চালিয়ে যাওয়া তাদের কাছে ইঙ্গিত দেয় যে তাদের একটি স্থিতিশীল, অন্তর্নির্মিত জাল গঠন করা উচিত যা কোনওরকম চলাচলকে খুব কমই মঞ্জুরি দেয়। ফিজিওথেরাপিস্ট ফিজিওথেরাপি / ফিজিওথেরাপির সময় প্যাসিভ গতিবিধি দ্বারা এই অ্যাডিশনগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। ক্ষেত্রে কোমল আন্দোলন ক ছেঁড়া পেশী ফাইবার বাড়িতে প্রতিরোধ ছাড়াই একটি ব্যায়ামের বাইকে সাইকেল চালাচ্ছেন।
একবারে ফেটে যাওয়া পেশী ফাইবারের তীব্র পর্বটি শেষ হয়ে গেলে এবং পেশীতে আবার আরও মোবাইল হয় ব্যথা-মুক্ত অঞ্চল, তথাকথিত কার্যকরী ম্যাসেজ ফিজিওথেরাপিতে উপযুক্ত are এখানে, পেশী তার ফাইবার কোর্স বরাবর সংকুচিত এবং সাবধানে আনা হয় stretching অবস্থান ফিজিওথেরাপিতে এই পরিমাপের সুবিধাটি হ'ল stretching এবং চলাফেরায় সুনির্দিষ্টভাবে dosed এবং পৃথকভাবে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে।
তদ্ব্যতীত, সক্রিয় stretching ক্ষেত্রে প্যাসিভ প্রসারিত চেয়ে সুপারিশ করা হয় পেশী তন্তু ফাটল, যেহেতু রোগী নিজেই চিকিত্সা ডোজ করতে পারেন এবং খুব বেশি ঝুঁকির ঝুঁকি কম থাকে। পেশী ভাঙ্গনের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, পেশী প্রথমে স্থিতিস্থাপকতা এবং শিথিল হতে পারে - অর্থাত্ চলাচল ছাড়াই। এটি কেবল ফিজিওথেরাপির সময়ই নয়, কোনও অবস্থাতেই দিনে কয়েকবার করা যেতে পারে।
টান কয়েক সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত হয়, প্রকাশিত এবং পুনরাবৃত্তি হয়। প্রসারিতের মতো, কেবল ব্যথা-মুক্ত অঞ্চলে অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। দ্রুত প্রযুক্তি ব্যবহার করে, ফিজিওথেরাপিস্ট এ ক্ষেত্রে আশেপাশের টিস্যু আলগা করতে পারে ছেঁড়া পেশী ফাইবার, যা ফিজিওথেরাপি / ফিজিওথেরাপির সময় মৃদু ভঙ্গি দ্বারা সংক্ষিপ্ত করা হয়।
- যখন ছেঁড়া পেশী ফাইবার প্রচুর পরিমাণে নিরাময় করেছে, অর্থাৎ নতুন তন্তু তৈরি হয়েছে, ব্যথা এবং ফোলাভাবের মতো প্রদাহের লক্ষণগুলি হ্রাস পেয়েছে এবং পেশীটির সম্পূর্ণ কার্যকারিতা ফিরে পাওয়া উচিত, পেশী এবং তথাকথিত প্রোপ্রায়োসেপশন ফিজিওথেরাপি / ফিজিওথেরাপির সময় অবশ্যই প্রশিক্ষিত হতে হবে। এর অর্থ সঠিক নিয়ন্ত্রণ, একে অপরের সাথে বিভিন্ন পেশির কাজ এবং সঠিক উদ্দীপনা বাহন। পেশীগুলি তাই পেশী ফাইবার ফেটে যাওয়ার পরে পুরো সিস্টেমে আবার কাজ করতে হবে।
এইভাবে এটি পুনর্নবীকরণিত আঘাতগুলির বিরুদ্ধে এক সাথে সুরক্ষিত। ক থেকে পুনরুদ্ধারের সময় সাধারণ অনুশীলনগুলি ছেঁড়া পেশী ফাইবার হ'ল, একটির উপর দাঁড়িয়ে পা বা একটি কাঁপানো কুশন বা অসমান পৃষ্ঠের উপর ভারসাম্য বজায় রাখা home বাড়িতে ফিজিওথেরাপি থেকে অনুশীলন, উদাহরণস্বরূপ, একটি ঘূর্ণিত সোফা কম্বল উপর দাঁড়িয়ে আছে। এটিও যদি একটিতে কাজ করে পা, হাঁটু বাঁক অনুশীলন করা যেতে পারে।
- পেশীগুলির তথাকথিত এককেন্দ্রিকতা প্রশিক্ষণ দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।
অদ্ভুত শক্তি ধীরে হ্রাস। আপনি যখন সিঁড়ি বেয়ে নামবেন বা বসে থাকবেন তখন এই পেশীগুলির কাজটি প্রয়োজন - কেবলমাত্র কয়েকটি সাধারণ উদাহরণ উদাহরণ হিসাবে। এই শক্তি প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ফিজিওথেরাপির ক্ষেত্রে রোগীকে স্টুলে রেখে এবং একটি পা ধীরে ধীরে ডুবিয়ে দিয়ে।
এটি মূলত সিঁড়ি বেয়ে চলা অনুকরণ। প্রাত্যহিক জীবনের জন্য ক ছেঁড়া পেশী ফাইবার, শক্তি সহনশীলতা অঞ্চলটি প্রশিক্ষিত, অর্থাৎ প্রায় 12-15 পুনরাবৃত্তি এবং পুরো তিনবার। আপনি যদি জিমে যান তবে আপনি নিজের অভিনব শক্তি প্রশিক্ষণ দিতে পারেন লেগ প্রেস আপনার সময় নিয়ে বিশেষত ফিরে আসার সময়।
ফিজিওথেরাপিস্ট ফিজিওথেরাপিতে পৃথক প্রতিরোধ ব্যবস্থাও নির্ধারণ করতে পারে, যার বিরুদ্ধে রোগীকে আস্তে আস্তে হ্রাস করতে হয়। এইভাবে, পৃথক পেশী বা পেশী গোষ্ঠীগুলিকে বিশেষভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে।
- ফিজিওথেরাপিতে এমন কিছু আন্দোলনের নিদর্শন রয়েছে যা পেশী শৃঙ্খলাগুলি যথাযথভাবে প্রশিক্ষণ দিতে পারে - তথাকথিত পিএনএফ নিদর্শনগুলি। উদাহরণস্বরূপ, ফুটবলের জন্য "শট প্যাটার্ন" বা একটি ছেঁড়া পেশী ফাইবারের পরে কেবল হাঁটার চলাচলকে অনুকূলিত করা এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে।
এই নিদর্শনগুলি পা, বাহু, শ্রোণী এবং এর জন্য বিদ্যমান কাঁধের প্যাঁচ। একটি ছেঁড়া পেশী ফাইবারের ক্ষেত্রে, সমস্ত পেশী এবং গতিপথের দিকনির্দেশকে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য, এই কৌশলটি খুব প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যবহার করা যেতে পারে সহজভাবে সরানো, তবে তারপরেও কোনও প্রতিরোধ ছাড়াই।
একবার ছেঁড়া পেশী ফাইবার নিরাময় হয়ে গেছে এবং পেশী ফিজিওথেরাপির মাধ্যমে প্রশিক্ষিত হয়ে গেলে আপনি আস্তে আস্তে খেলাধুলায় ফিরে আসতে পারেন - এটি কয়েক সপ্তাহ সময় নেয়! প্রশিক্ষণটি ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পেয়েছে তবে পুনরুত্থানের সময়ে সর্বদা মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ is
এইভাবে অবিলম্বে আপনার পেশী এমনকি আপনার শরীরের ওভারলোড করার কোনও আশঙ্কা নেই। স্থিতিশীলতা, শক্তি এবং প্রসারিত অনুশীলন চালিয়ে যাওয়া উচিত। প্রশিক্ষণ এবং অনুশীলনগুলি ক্রমাগত স্বতন্ত্রভাবে এবং বৈচিত্রময় রূপান্তরিত হতে পারে।
এটি ছেঁড়া পেশী আঁশের কারণে খেলা থেকে অবসর নেওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে। এর পর্বের জন্য আরও টিপস ক্ষত নিরাময় এটি অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকতে হবে, কারণ এটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াটিকে বিরক্ত করে এবং এটিকে দুর্বল করে রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। অন্যদিকে, স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যহীন খাদ্য প্রচুর প্রোটিন সহ সুপারিশ করা হয়, যা দেহ এবং বিশেষত পেশীগুলির জন্য বিল্ডিং উপাদান সরবরাহ করে। প্রশিক্ষণ বিরতির জন্য ক্রীড়া থেকে মুক্তি দেওয়া সাইকেল চালানো এবং সাঁতার: সমন্বিত এবং যৌথ-কোমল নড়াচড়া যা শরীরকে ফিট রাখে।
