প্রতিরোধ সামাজিক পরিবেশ
বিরুদ্ধে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ বার্নআউট সিন্ড্রোম সামাজিক পরিবেশ। এটি আপনার জীবনসঙ্গী, আপনার সন্তান বা আপনার ভাল বন্ধু, গুরুত্বপূর্ণ কী তা গুরুত্বপূর্ণ তা হ'ল এটি আপনার সেই লোকদের সম্পর্কে যাদের আপনি মূল্যবান হন এবং যাদের সাথে আপনি আপনার কাছে বেশি দাবি না করে সময় কাটাতে পারেন। আপনার সঙ্গীর সাথে একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় সন্ধ্যা বা বন্ধুদের সাথে একটি মজাদার সন্ধ্যা, এই সমস্তই এর অংশ বার্নআউট সিনড্রোম প্রতিরোধ.
আপনার সাথে প্রতিযোগিতা করা সহকর্মীদের সাথে একটি নৈশভোজ তাদের মধ্যে একটি নয় এবং ন্যূনতম রাখা উচিত। সামাজিক পরিবেশটি সাধারণত খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং এর বিরুদ্ধে খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ বার্নআউট সিন্ড্রোম, তবে আপনার এখনও এটি নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি যাদের পছন্দ করেন বা পছন্দ করেন তাদের কাছ থেকে আপনার কাছে খুব বেশি চাহিদা নেই, অন্যথায় সামাজিক পরিবেশটি দ্রুত বার্নআউট ফাঁদে পরিণত হতে পারে এবং কেবল বার্নআউটকে ত্বরান্বিত করতে পারে। অতএব একে অপরের সাথে সর্বদা খোলামেলা কথা বলা জরুরী, কারণ মুক্ত যোগাযোগ এবং দুর্বলতা বা সমস্যার স্বীকৃতিও বার্নআউট একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ is
সামাজিক পরিবেশটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তবে প্রতিটি বন্ধুকে বুঝতে হবে যে আপনি যদি তার সাথে কোনও পার্টিতে যেতে না চান তবে সন্ধ্যাটি পালঙ্কে কাটাতে পছন্দ করেন, কারণ আপনি দীর্ঘ দিন থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। আবার, আপনার নিজের শরীরের শোনানোই এর বিরুদ্ধে সেরা প্রতিরোধ বার্নআউট সিন্ড্রোম। একই সময়ে, আপনি নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি জীবন উপভোগ করছেন এবং প্রচুর মজা পান, এবং এটি সাধারণত একা অপেক্ষা বন্ধুদের সাথে আরও ভাল কাজ করে।
প্রতিরোধ সময় নিন
বার্নআউট সিন্ড্রোমের বিরুদ্ধে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ হ'ল আপনার সময় নেওয়া। এটি জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। সকালে ঝরতে ঝাঁপিয়ে পড়ার পরিবর্তে, আপনি সন্ধ্যায় এবং পুরো স্নানও করতে পারেন শোনা শিথিলকারী সংগীত.
কিওস্কে আপনার কফি-তে দ্রুত যাওয়ার পরিবর্তে আপনি একটি ক্যাফেতে 10 মিনিটের জন্যও বসে থাকতে পারেন এবং এটি দিয়ে একটি টুকরো পিঠাও উপভোগ করতে পারেন। অনেক রোগীকে তাদের সময় নেওয়া খুব কঠিন মনে হয়, তবে তবুও এটি বার্নআউটের বিরুদ্ধে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা। আপনি যে সময় নেওয়ার সময় ক্রমাগত কল না করা এবং সম্ভবত আপনার মোবাইল ফোনটি দুই বা তিন ঘন্টা বন্ধ রাখতে হবে তাও গুরুত্বপূর্ণ।
যে জিনিসগুলি আপনাকে শিথিল করে এবং আপনাকে মজা দেয় সেগুলির জন্য সময় নেওয়া বার্নআউটের বিরুদ্ধে খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ এবং অবশ্যই এটি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। জীবনে আসলে কী গুরুত্বপূর্ণ তা নিজেকে বার বার জিজ্ঞাসা করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কি পরিবার, বন্ধুবান্ধব বা পরিচিতজনকে না দেখে সপ্তাহে সাত দিন কাজ করতে চান? আপনার নিজস্ব ধারণাগুলির একটি সৎ মূল্যায়ন এবং সর্বোপরি জ্ঞানের যে আপনি একে অপরের সাথে সমস্ত কিছুতে সমন্বয় করতে পারবেন না তাই বার্নআউট প্রতিরোধেরও একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিরোধ।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
